początek

Może faktycznie zbyt ostro jak na początek. Więc tak, potrzebna Ci większa wiedza na temat odżywiania. Polecam żebyś zajrzał do działu zajmującego się odżywianiem. Dobre żywienie w tym sporcie jest rzeczą najbardziej podstawową i chyba najtrudniejszą. Żeby przyzwoicie jeść trzeba w zasadzie na to poświęcić więcej czasu niż na sam trening. Zakupy, [...]

Chce przerwe w testo na wypadek, gdybym za duzo przybral. Wino daje fajna pompe i zcina wiec jesli zrobie mase na testo , to winko da sobie rade. Jak po dwu miesiacach bedzie malo masy to dowale kolejne 40 dni z testo. Jak nie bedzie potrzeby to odstawie i zakoncze ladnie na winku. Oxa w tle caly czas, bo dobre opinie slyszalem. I nie przeszkadza. [...]

[...] kibicujących. Napiszmy jak naszym zdaniem ma to wyglądać: foty, waga, wymiary, pomiary, rozmiary ... osiągi i ciągi i takie tam diety i inne :) Z mojej strony: - zdjęcie na początek - zdjęcie na koniec - z dopiskiem najlepiej :P - pomiary początek i koniec resztę zostawię wam, te dwie powyższe rzeczy są oczywiste. Zmieniony przez - alibaba86 w [...]

[...] 30kg -> 12 10 + 20kg -> 12 12 - wykroki z hantlami (2x10kg) -> 10 10 10 - MCNPN rozgrz. 15x20kg, 45kg -> 12 12 13 12 Na hack przysiady za dużo na początek wziąłem. Pierwszy raz taki zestaw ćwiczeń, hack musze poćwiczyć, bo cienko mi idą i pompują nieźle. Przerwy jak to u mnie, długie: przysiad klasyczny 2,5 minuty; [...]

Jeśli chodzi o ławeczke to mam taki pomysł aby używać na początek regału który stoi w moim pokoju. Jego wymiary to jakies 45x45 cm więc uważam że się sprawdzi, na to jakiś ręcznik lub mata i można wyciskać. Co myślicie ?

[...] jedynie kasa wyrzucona w błoto. :-)) Poza tym Twoja wiedza na temat suplementów jest bardzo nikła, jeśli robisz przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi tylko 2-tygodniową. początek bardzo mi się spodobał :-D Beka! Otóż autorze od supli się nie rośnie, przykro mi, to nie są magiczne proszki na porost mięśni. Kreatynę można stosować bez żadnych [...]

ło paanie, tu jest 20% bf jak nie lepiej. Redukuj. 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg i resztę dobijasz z węgli (musisz odjąć 300kcal od swojego dziennego zapotrzebowania na początek) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 18:24:59

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html tak na początek

Dzięki za podpowiedz , uważasz ze ABS jest dobry na początek :)?

Czesc mam na imie JAKUB i chcialbym abyscie cos zaproponowali na drugi cykl, jesc skonczylem jablczan cm3 i przedtreningowke sawa z koncem stycznia(efekty nie byly ekstra zaskakujace,no ale nie bede tutaj narzekac), obecnie w trakcie przerwy od krety kupilem beta alanine bca witaminy i bede to traktowal przez jakis czas jako stala suplementacje. [...]

Słabiutko :/ ale dopiero początek ;) http://abload.de/img/sfdto2sram.jpg

[...] pozycji obecnie to: biomechanika, fizjologia, kinezyterapia, troche ortopedii i reumatologii z hobby jestem fanem ksiazek Kinga i glownie trzymam sie jego tworczosci:-) chodz w bibliotece czeka rowniez mein kampf:)) Jakie lektury kulturystyczne, fitnessowe, biomechaniczne, fizjologiczne %-), ... polecasz na początek dla takiego Kurka?

Witam! Wiem, że to temat nie koniecznie do tego działu, ale widzę, że obraca się tu sporo kompetentnych osób, więc dlatego postanowiłem go tu umieścić. Otrzymałem właśnie wsparcie z gminnej komisji rozwiązywania problemów alkoholowych na zakup sprzętu na siłownię, a właściwie na doposażenie już istniejącej siłowni, którą stworzyłem z własnych [...]

trening FBW 3x w tygodniu na początek z uwzględnieniem ćwiczeń na własnym ciele. Podstawy podstaw: - przysiad - podciąganie - dipsy/wyciskanie na ławce - wyciskanie siedząc - wymachy boczne - pompki w podporze tyłem - uginanie ramion z sztangą

dodaje dzisiejsze, przedsniadaniowe pomiary (zapomnialam zmierzyc bicepsy bue..): jak wroce do domu to sie obfoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0149d7ccfe456d99cdb2612e61ae7c.png ja tam nie wiem, dziwnie to wszystko wyglada, fakt, ze jestem klepsydra i wciecie w talii zawsze mialam niezle, ale zeby chudnac w talii a brzuszek jak byl tak jest? :( [...]

Dla pań, które chcą aktywnie spędzić swoje święto, ciekawą propozycję przygotował Instytut Krav Maga Łódź. Dzień Kobiet 2014 w Łodzi: sprawdź imprezy i wydarzenia 8 marca Instytut Krav Maga Łódź zaprasza na darmowe seminarium krav magi. Zajęcia w hali sportowej przy ul. Małachowskiego 7 poprowadzi Karolina Kowalkiewicz. Początek o godz. 12:30. [...]

Próbki się skończyły,więc mogę napisać kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze [...]

250 mg na tydz to na wycinke w sam raz ... ale na mase panie to tak 500mg i git bedzie i daj mete na poczatek nie na koniec

Idziesz w dobrym kierunku, ale najlepszym kierunkiem będzie dieta, ona jest w głównej mierze odpowiedzialna za utratę wagi. Na początek tego spalacza Ci nie potrzeba, wrzucisz go jak będziesz miał zastój w redukcji. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej, bcaa jako antykatabolik podczas aerobów również możesz stosować.

[...] zbędnych kilogramów. Nie mam jakiś założeń co do konkretnej wagi, dopóki nie stwierdzę lub usłyszę, że źle wyglądam :) Od 9 dni jestem pod opieką dietetyczki, więc to jest początek mojej drogi. Nie znoszę wszelkiej aktywności fizycznej bo jestem nygusem, ale odpowiednio zmotywowana pewnie "polubię" i konsekwentnie będę ćwiczyć. Dane z ankiety : [...]