początek

W grudniu zaczalem cykl na kreatynie Olimpa. Dawkowalem 2x5g dziennie caly czas. W 6 tyg weszlo mi 8 kg (85-93kg). Spadl 1. Potem mialem dosc ciezkie lato (praca, stres) i spadla waga dosc gwaltownie do 86. Jak zaczalem regularnie trenowac wrocila spowrotem do poziomu 89 (i ani grama wyzej). Zaczalem miech temu (poczatek pazdziernika) brac [...]

Na poczatek to ty wogole zacznij cos jesc - bo cos takiego to juz jakas choroba.

Przełam się trochę większą ilością powtórzeń - to chyba na początek. Pobaw się też z ciężarem rzędu 120-160%CM (ćwierć ruchów, przystosowanie układu nerwowego) i/lub w powtórzenia negatywne(czyli opuszczasz powoli)/blokowane(blokujesz ruch w połowie, w najbardziej angażującej pozycji). Powyższe to jedne z prostszych metod (poza zmianą treningu na [...]

[...] na zasadzie że obijesz mu ryja, bo tym ani żadnej normalnej lasce nie zaszpanujesz ani faktycznie pod wzgledem prawnym nie będzie to przez nikogo dobrze widziane. Liść na początek,jak się uspokoi to po liściu i tak śladów nie będzie, jak się nie uspokoi to chyba po szkole ochrony powinieneś wiedzieć jak w klubach się postępuje z nachlanymi [...]

[...] dobrą i pewnie węgle będę obcinał delikatnie mówiąc ponieważ dietę mam z czasów, gdy schudłem 26kg w 3 miesiące z Viperem, niestety nie pamiętam który (89/63). Skoro nie na początek redukcji, to co innego? Wydaje mi się że nie ma bardziej konkurencyjnego zestawienia, silnie dającego dobre efekty, chciałbym poznać Twoje argumenty za. Zmieniony [...]

Chyba ze tak to możesz sobie skompletować podstawy, ławka, stojaki i jakieś gryfy i obciążenie na początek starczy.

Na początek zapoznaj się dokładzie z poniższym tematem masz tam wszystko krok po kroku opisane co należy zrobić żeby się za to porządnie zabrać http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

[...] diet, ani treningów. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i zasugerowałeś poprawy ewentualnych błędów. Jeżeli chodzi o trening, to podstawą będzie solidny trening siłowy. Na początek full body workout. Każda inna forma aktywności fizycznej, np. cardio może być dodatkiem, ale nie musi. Nie powinna być jednak podstawą. [...]

To widze ze kazdy mi proponuje na sam poczatek Fbw no to dobra zaufam Wam:) I prosze moze mi ktos odpowiedziec przy tym treningu fbw po jakim czasie zobacze efekty??

Tutaj to idzie pier***ca dostac najpierw posty o metce na 1 raz że 56- 60 góra , a tu nagle że 100 mety to tak z lajta na poczatek , ja juz normalnie niewiem . Jakbym chciał zrobic swój pierwszy cykl na mecie to chyba bym głowa w mur walił i niewiedziałbym dalej ile na 1 kuracje tego wszamac .

Lady, przecież wiesz doskonale co powiem MUAY THAI ONLY & FOREVER!!! Ale dziewczynom, które nie lubią/boją się mocnego kontaktu bardziej polecam KB, przynajmniej na początek. Dla kobiet z jajami - zdecydowanie MT, ciekawszy i skuteczniejszy styl, a w dodatku z piękną tradycja.

[...] roku treningów, często tydzień ćwiczeń, tydzień bez ćwiczeń). Jechałem głównie splitami (a szczerze mówiąc - tylko splitami) - dlatego po tym treningu spodziewam się wiele i chcę go jak najlepiej zaplanować jak w końcy zrobić - 2 serie każdego ćwiczenia na początek, a może 2 serie na duże i 1 na małe partie? Bo trochę zamieszania się narobiło...

Piszesz ze od tygodnia jestes na ckd a pozniej ze przed dwa tyg zgubiles 6kg? Pierwsze ladowanie juz bylo? Po nim powinno byc lepiej, poczatek jest zawsze najgroszy ale uwazaj na siebie, zeby sobie krzywdy nie zrobic. Mozesz tez dodac kofine + tyrozyne.

Aha, zapomnialem napisac ze wiem ze po jednym cyklu nie przybedzie mi 10kg... Mysle ze na poczatek dobre by bylo tak z 3-4kg.

Nitro na poczatek ? Nie sądze :) moze za rok :P

może jednak wrzucić na początek propa tak z 4tyg, zanim enan się porządnie rozkręci? nie upieram się przy tym, tylko pytam Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-17 12:56:13

teraz tak: mam propa razaka na składzie i pytanie wrzucić go do cyklu enan + wino na początek czy odpuścić sobie go np do maja na prop + wins + npp Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-17 18:41:56

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi Im się wydaje, że dużo jedzą.

Gdybym ja tam był to bym ci zrobił "żelazny uścisk" . Oczywiście songo na dobry początek . "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

musisz probowac na wlasna reke wez citropepsin na poczatek i obserwuj reakcje jak sie nie polepszy wez inny preparat enzymatyczny i tak az do skutku