początek

wszystko na początek będzie okej, po prostu jedz najwięcej jak możesz:D Jedyne co musisz, to utrzymać to co robisz, czyli trzymać się postanowienia.

Jestes ekto wiec te interwaly raczej sobie odpusc na poczatek. Masz lekki brzusio ale jeslj nigdy nie cwiczyles to na poczatku moze uda Ci sie zrzucic troche tluszczu i zlapac miesnie. Koniecznie zadbaj o miske bo inaczej to efekty beda niestety mizerne.

na początek powinno wystarczyć http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html a brzuchem się nie przejmuj ,ułożysz dietę i będziesz trenował to z czasem będzie to zanikać

Ogłaszm, że zakończyłam bardzo długą regenerację (nie piszę lenistwo bo regeneracja lepiej brzmi;-)) Trening zostaje ten co zaczęłam robić (pożyczony od Krewetki): Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min Dzien5. [...]

link nie dziala co do kreatyny mono to moim zdaniem wszystkie takie same %-) bralbym firmy sfd bo tania, a z czym laczyc ? z dieta ;-) napewno nie ufac w te wszystkie reklamowe slogany ze MUSISZ miec jeszcze to czy jeszcze tamto wtedy ci pojdzie masa o 30kg i sila o 50kg hehe ;-) suplementacja z glową :-) na poczatek sama kreatyna mono wystarczy, [...]

chyba też zacznę robić, ale na początek z masą ciała, bo już mi francuz bokiem wychodzi :D

obliczyć swoje zapotrzebowanie na kcal i dodać na początek około 200 -300 i obserwować czy waga rośnie , jak nie rośnie to dodawać więcej kalorii

Rozumiem, ze rozlozyc to sobie w rownych odstepach. Na przyklad poniedziałek i czwartek. Moge ciagnac przez ponad 12 tygodni? Czy jest sens dorzucic na początek cos na "kick starter" na Metanabol, czy dac sobie spokoj?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 3 etap dlaczego 80 kg? nie mozesz sciagnac do 30 na poczatek?

[...] korzyści :-)) Tych rozwijających Ciebie jako świadomie trenującą, nie jestem w stanie nawet opisać, a te wizerunkowe na szybkiego wygrzebałam z folderu ;-) Koniec grudnia - początek lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54403b6c30d4f118368299d2eef9c2d.jpg Także Grusia oddaj swe udka w ręce Marty :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-01-20 19:30:20

[...] trzeba ją wyskrobac z resztki owoców :-? Bombila to ta rurka do picia, tego się nie wyparza :-) O kalebasę Ci chodzi czyli to naczynko do picia :-) Moja rada zrób sobie na początek słabsza ta yerbę a potem jak się nieco przyzwyczaisz to syp więcej. Bo jak tego nawalisz to możesz być trochę zszokowany %-) Mój mąż tak miał :-D może i tak,dopiero [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek najlepiej zacząć od czytania. ;-)

jak na poczatek to bardzo ladnie . Milego tyrania :D

[...] ale to i tak raczej sporo przy takim sprzęcie. A w porównaniu do jednorazówek jednak mega różnica jest, bo elektryczną się nie zatniesz itp no i jednak wygodniej się goli... Także moim zdaniem warto, a ten model na początek spoko, później ew. można pomyśleć o czymś np do golenia i na mokro i na sucho, bo to przydatna opcja tak jak pisze keval.

Na sam początek bierz takie by wykonywać ćwiczenie poprawnie, potem z treningu na trening zależnie od własnej siły dokładaj.

na początek to wróc na siłkę i rób wszystko małym ciężarem i zobacz jak bedzie się bark sprawował

Przyda się. Ja mam 16-tkę. Tobie wystarczy 8-ka na początek, na wyrobienie techniki. Później 12-ka. Ja kupiłem na alegro najtańszą.

co to za martwa cisza od wczoraj?? %-) Poczułem smak przed treningówek, jak na początek kawa z 3łyżeczek i wesoło %-)

Mi się wydaje, że z supli to tak: ryż, kura nioska i jeszcze kilka innych produktów na początek powinno wystarczyć

Staż mały, split na początek i jeszcze do wyrzucenia. Nie masz pojęcia o układaniu planów treningowych. Gotowców jest multum, więc po co tworzysz coś co nie ma sensu. Jak patrzę choćby na tą ilość ćwiczeń na barki to mi ręce opadają. Przeczytaj ten temat dokładnie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html