początek

Na poczatek dobrze przeszperaj sfd, a napewno cię natchnie

Sprawdz najpierw ,jak dziala na Ciebie min DZIENNA dawka TSE - 2 kaps. Potem mozesz brac wiecej,jesli nie wystapia zadne dzialania niepozadane. Cisnienie i tarczyca w normie? Sam musisz dojsc do tego,jak bedziesz sie lepiej czul,czy jesli wezmiesz przed sniadaniem,czy przed bieganiem.Duzo osob bierze przed treningiem,aby sie troche pobudzic (np 3 [...]

kup sobie na poczatek drazek:http://allegro.pl/item756739414_drazek_do_sciany_super_cena_masiv_6_chwytow_s.html#gallery lawka:http://allegro.pl/item754828324_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana_mh_l014.html stojaki:http://allegro.pl/item754694220_magnus_extreme_mocne_stojaki_do_lawki_pod_260kg.html#gallery [...]

Przed latem chce spalić tłuszcz i trochę brzuch wyrobić. A co to kcal to wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie, odjąłem te 300kcal na początek. Co do btw to dalem więcej białka bo wiem ze pomaga w odchudzania, dobre tłuszczę oraz węgle około treningowo i takich ilościach aby pokryć zapotrzebowanie kcal. Prosiłbym o korektę i jakieś porady bo mimo iż [...]

na poczatek najlepiej bedzie jesli zmnienisz swoje nawyki zywieniowe zapoznasz sie z tym tematem: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html i wprowadzisz w zycie te rady ktore tam sie znajduja jesli ustalisz swoje zapotrzebowania kaloryczne i ustalisz liczbe i makroelementy w posilkach [...]

Ja również mam pytanie: Od jakiej odżywki zacząć. Dietę mam ułożoną (jest w dziale "Odżywianie"). Myślałem o MASS XXL, jednak czy warto na początek ? Ogólnie co mi proponujecie gdy mam do wykorzystania skromne 50zł ? ;/ (Mogę kupić coś na spółkę z 3-ma kolegami).

Na poczatek zapoznaj sie z regulaminem, wypelnij ankiete, zalacz zrzut diety i zdjecia sylwetki. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Powodzenia :-)

Jeśli chodzi o dietę to jest ok, jak przestanie waga spadać to doloz cardio po treningu bądź w dni nie treningowe, powiedzmy na początek dwa. Ja po każdym silowym kręcę cardio 30 minut, silowym mam 6 w tygodniu ale pracę mam lekka więc mi to nie przeszkadza, Ty siedząc za biurkiem też nie masz ciężkiej więc myślę że śmiało możesz dorzucić cardio [...]

[...] ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) aktualnie celem moim jest coś w rodzaju ogólnego rozwoju - [...]

No tak to zrozumialem z poczatku ;-) Nie wazne ale mam pomysl, zrob cos takiego, negatywy same na poczatek bez obciaz. : http://www.youtube.com/watch?v=iKZGCHPLEv8 Dobra spadam, co najwyżej jeśli jeszcze masz wątpliwości odpowiem jutro wieczorkiem ;-) Pozdrawiam

[...] dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek razowy(weglowodany) biały [...]

tak czy siak poczatek jest ten sam- czytaj forum i uluz se sam:P

1500 zdecydowanie za mało mogę już w ciemno powiedzieć. Najpierw policz zapotrzebowanie i pomyślimy ile uciąć na poczatek, opisz też swą aktywność fizyczną

''ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2258 kcal'' Utnij 100 na poczatek i pilnuj wagi. Ucinaj do odpowiedniego momentu ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/21/2017 9:05:19 PM

Magnez & potas również można przedawkować! Myślę, że obcięcie podanych dawek o połowę w zupełności wystarczy na początek, a w razie czego dawki Możesz zwiększyć - co jest rozsądniejszym rozwiązaniem

Myślę, że 100 kg na początek będzie si.

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Na początek polecam to:

Na początek polecam lekture: http://www.sfd.pl/temat170075/ http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na samym początku możesz odłożyć

wyciskanie wasko: uchwyt sztangi ciut szerzej od barkow tak zebys mogl wykonac poprawnie cwiczenie bez zadnego bolo w nadgarstkach lokcie szeroko wolny kontrolownay ruch to jest za***iste cwiczenia na srodek tak samo jak rozpietki na poziomej lawce i wogole jezeli odstaje ci wewnetrzna strona klatki to rob tak: wyciskanie skos góra x3 [...]

Czyli nawet nie muszę schodzić z cyklu? termin mam na początek listopada a cykl jakoś się kończy w połowie