początek

Pi razy drzwi taki zestaw na początek Ci wystarczy. Poradzisz sobie też bez wyciskania na płaskiej, są dla Ciebie lepsze ćwiczenia ;-)

[...] Do tego codziennie robię około 200 brzuszków.W miesiąc spaliłem około 6kg z dietą. Chcę jakoś to wszystko przyspieszyć i mój pomysł to OLIMP THERMO SPEED EXTREME 1.Chce na początek kupić 30kap na sprawdzenie. Moje pytanie 1.Czy mogę to kupić w wieku 16 lat . Czy nie jestem za młody ? 2.Jakie dawki 1 30 przez śniadaniem 2 30 min przed treningiem [...]

[...] mieć lepsze efekty. Każdy jest inny i to co działa na mnie nie zawsze będzie działało na Ciebie. Jeśli zdecydujesz się na podzielenie treningów na partie to może spróbuj na początek ćwiczyć 4 razy w tygodniu i podziel partie np. tak: 1. klatka i barki, 2. całe ręce i brzuch, 3. Nogi, 4. Plecy i łydki. Proponowałbym w takim wypadku robić treningi [...]

a na koniec wycinki przyjdzie wtedy taki moment, ze bedzie musial korzystac z dzialu nizej by byl postep... 20% bf jest to kawal tluszczu do palenia, joha na tym etapie jasne, ze pomoze, ale po co wyciagac ostatecznego asa z rekawa na sam poczatek? jeszcze z taka praktyka sie nie spotkalem z osob swiadomie sie suplementujacych Zmieniony przez - [...]

W sumie pewnie w każdym ze sposobów było coś dobrego. Większa dawka deki na początek to tzw front load, żeby szybciej podnieść stężenie i przyspieszyć działanie. Deka wkręca się ok 4-5 tygodni i dlatego daje się na początek np metę, żeby ruszyło od razu. Sustę dobrze bić dwa razy na tydzień, żeby wahania stężenia były mniejsze. Gdyby jednak miały [...]

Witam , jak wyzej w temacie . Cwicze 4 lata "na sucho " , bez odzywek , bez anaboli . Mam 180cm wzrostu , waze 90kg . Chce zaczac kuracje , tylko nie wiem od czego .... chce wiecej miesa , mniej tluszczu , rzezba . Kolega podpowiedzial mi whinstrol ,deca i propionat ...?dobry poczatek czy za mocno ?Jak nie to od czego zaczac ? Dzieki z gory

kup sobie Nitrobolon i powinieneś byc zadowolony nie ma co się faszerowac... jak cwiczyles na czysto może będziesz chciał kiedyś zarabiac na sporcie bo pewnie masz dobre wyniki... lub zwykłą arginine na początek z olimpa preferuje... Zmieniony przez - Malander w dniu 2013-05-23 02:34:32

witam w tym temacie zachęcam do chwalenia się wynikami w rzutach biegach skokach ;) może ja na początek : dysk (2k) -39m dysk (1.75) -47m oszczep (800g) -51m ps. planuję zacząć w tym roku 3 skok bo mam dobrą życiówkę w 5-skoku (14.85rekord szkoły) ;) pozdrawiam i czekam na wasze wyniki

[...] z interwałami i - taki np. protokół Tabaty - robić raz/dwa w tygodniu. Trochę w tym straszenia pewnie i budowania legendy, ale coś w tym może być. Poza tym Kuba to na początek zaufaj fizjologom, którzy przebadali swoje króliki doświadczalne i stworzyli referencyjne układy praca-odpoczynek do takich treningów. Skąd możesz mieć pewność, że [...]

Fajny początek.Słuchaj Obliques a zajdziesz daleko :-D Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-23 07:38:23

[...] efekt masz przy przechodzeniu ze strefy do strefy. Nie wydaje mi się żebyś po 45s ostrej pracy wrócił w 15 sekund do aerobowej. Ergo: te interwały mają ochotę Cię zabić. Na początek to w ogóle mówi się o stosunku odpoczynek-praca 2:1. Standard to 1:1, a potem możesz odejmować odpoczynku. Zauważ, że nawet Tabata to 10s odpoczynku i 20s pracy - [...]

Właśnie jestem po drugim treningu. ABS dałem na początek, a zamiast wspiętek dałem pistolety, a przed pull-ups dołożyłem mostek-20 sekund. Trening bardziej wymagający od tego z madbarz pewnie ze względu na większą liczbę ćwiczeń, chodź sam ABS naprawdę daje w kość, jak na razie jest pozytywnie. Na razie robie tylko 2 obwody. Mam zamiar dojść do 3, [...]

Kolega podpowiedzial mi whinstrol ,deca i propionat ...?dobry poczatek czy za mocno ? >> całkowicie niepotrzebna taka ilość środków >>> podziękuj koledze za rady %-)

Co prawda sezon zimowy za nami ale na przyszłości polecam "morsowanie".Na początek wystarczy 20sek. by stopniowo dojść do 5min.Ja robię to raz w tygodniu,czasami łączę z sauną (Tz. ruska bania :) Ogólnie polecam nie ze względu na spalanie kalorii ale na pozytywnego kopa jakiego daje taka rozgrzewka w mroz i kapięl 8-) [...]

Na początek zostaw tak jak jest. Później w razie co podbij w DNT. Na przyszłość gluta i tauryna zbędna imo ;-)

Czyli dla mnie najbardziej optymalna byłaby wersja 16/8(tymbardziej na początek...) Nie jestem lekkomyślny aby robić 21/3 i o 23 już spać.Mam silną wolę ale i tak będę powoli wprowadzał założenia IF. Tylko ciągle powstaje pytanie. Jak przy takim układzie dnia powinno wyglądać poszczenie ? Zacząć okno wcześniej ok. 15-15:30 i wtedy 23-23:30 bym [...]

oskar zgadzam sie. Na swoim przykladzie wiem, ze joszka dosc szybko "slabiej" dziala w dawkach ciaglych bez zmiany ilosci jej podazy czy tez przerw w suplementacji. Co do problemow hormonalych jezeli takowe beda istnialy, to akurat joszka bedzie namniejszym pomocnikiem jezeli chodzi np o problemy z insa. Oczywiscie zgadzam sie z toba w 100 [...]

[...] zamiany to lepiej ziemniory wywalić. Oczywiście nie są fatalnym jedzeniem jeśli dobrze je przygotujesz ale takie smażonki w głąbokim smalcu.. no nie wiem..:) Ja też proponowąłbym ci podnieść kcal na początek. Nie ma co się zarzynać i wskakiwać na auszfic. Kluczem jest chudniecie powoli aby ciągle coś się działo a nie utrata 10 kg w 2 miesiące.

Moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal +/-, to może najlepiej będzie właśnie się zdecydować na DT:-10% DNT:-20%? Czyli było by DT:2100kcal a w DNT:1900 dał bym, co wy o tym sądzicie? Oczywiście takie kcal na początek :-) Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 12:18:45 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 12:22:42

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu jest dużo dobrego najpierw dieta nie polecam się głodzic tylko zwiększyc białka w diecie... jak masz już kase to sztanga z dwoma krążkami po 5kg Ci na początek wystarczy