początek

Dzięki wielkie. Na początek te trzy ćwiczenia z poradnika powinny wystarczyć?

Na poczatek daj ankietę działu, temat raczej powinien być w treningu dla początkujących, nie da się planu ułożyć dla takiej osoby jak Ty.

wypelnij ankitete dzialu na poczatek, pozniej pomyslimy, 15 to duzo

Duza objetosc, takie obciazenie jeszcze jakos sie sprawuje na poczatek na sztange, ale po ~ roku jest juz lipa. Odradzam.

[...] to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Przyjmujesz na początek 2 gramy białka na kg masy ciała , 1 gram tluszczy na kg i reszta zapotrzebowania dostarczasz z węglowodanów

Tez juz od ponad tygodnia stosuje cr+cp i jestem bardzo zadowolony ,a jest to dopiero poczatek cyklu. Caly dzien mam uczucie jakbym wlasnie co skonczyl trening BTW Czy jest jakas istotna roznica czy wezme cell pumpa rano czy po treningu w dni T ??

proponuje na poczatek dopracowac diete, bo zestaw pojdzie na marne.

Na poczatek to musisz sobie troszke poczytacc i dowiedziec sie czegos na ten temat,bo nie ma senssu zeby ktos ci diete ukladal!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-18 11:28:35

dokup sobie do 100kg na poczatek

Ogarnij technike potem szalej z ciężarami ;-) na początek z pewnością wystarczy. Chyba że jesteś gruby to mozesz mieć więcej siły niż statystyczny początkujący

[...] dodaj sobie plus minus 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Witaj, Spokojnie możesz zacząć masować, ułóż sobie bilans kaloryczny i dodaj na początek 300-400 kalorii. Trening na wolnych ciężarach i obserwuj ciało i wagę, spokojnie jeśli zatłuszczać się nie będziesz dodawaj co 2 tygodnie kalorie. Jako uzupełnienie białka w diecie możesz zamówić sobie takie wpc : [...]

własnie !! masz niedowage zeby brac omke to musisz byc miec juz troche kilo a nie kogucic... a metke to sie wrzuca na poczatek jakbys wiedział :D na kicka!! a nie w srodku bałwanku :D:D:!! jestes smieszny jednym słowem// dokaładnie jak kolega na de mna pisał i bez diety cos na omie skoczy (Woda) ... Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2008-04-25 [...]

tak na poczatek odejmij ok. 300 kalorii ale zapotrzebowanie bedzie wieksze niż to wyzej wypisane

mało informacji o tobie staż ? waga ? itd na początek ułóż sobie odpowiednia diete a nie mysl o odżywkach.. wypelnij ankiete to ci ktoś coś doradzi Zmieniony przez - Paczek07 w dniu 2008-07-24 18:09:31

Nie ma reguły, ale zwykle kablami dobrze ćwiczy się w większym zakresie powtórzeń niż ze sztangą. Tak radzi większość strandpullerów. Spróbuj i przekonaj się sam jak reagujesz na poszczególne zakresy. Co do serii to na początek 2-3 serie na małe partie i 3-4 na duże wystarczy. Potem będziesz zwiększał objętość.

Na początek warto wykonać podstawowe badania krwi uwzględniające poziom wapnia, potasu, sodu, magnezu oraz elektrolitów. W przypadku niedoboru któregoś z pierwiastków należy zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie, a niekiedy konieczne będzie uzupełnienie niedoborów suplementami. Aby skurcz przeszedł należy rozciągnąć mięsień. Jeśli dopadł cię [...]

z długą insulina jezt to ze ciężej ją kontrolować bo działa długo albo bardzo długo na szybko z neta Początek działania pojawia się po 30-60 min, działanie maksymalne - między 3. a 10. h, a całkowity czas działania wynosi 18-20 h.

tak, zajrzyj więc do WYSZUKIWARY żedieta to rzecz najbardziej pod slońcem oczywista, może ona sama wystarczy, radziłbym na poczatek wlaśnie taką wersje sprawdzić bo nawet jesli zanotujesz jakies spadki to mozna je w nig nadrobic

No coz, jak zwykle na poczatek: z samej kasety/DVD nie nauczysz sie poprawnie techniki... Ale skoro juz pytales o materialy to ukazalo sie kiedys pare szkoleniowek bokserskich pod zbiorczym tytulem bodajze "TITLE BOXING DVD", gdzie material jest rozbity na rozne rzeczy (prawidlowa obrona, kontry, praca nad szybkoscia, itd...). Po [...]