początek

[...] pogłębiać swoją wiedzę. Super recenzje i mnóstwo produktów. Co wybrać pomyślałem? Wybór padł, żeby zrobić to dobrze w myśl starej zasady: masa -> siła -> rzeźba Tak więc na początek wymyśliłem gaincer + aminokwasy Szukałem sporo i dobrałem: Trec - Mass XXL - 4800 g + Olimp - BCAA Mega Caps - 300 kap. (ze wzgl. łatwości przyjmowania) Co sądzicie, [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako [...]

[...] robić dzień dobry na suwnicy Smitha jeśli macie, albo wznosy tułowia na specjalnej ławce. W atlasie ćwiczeń możesz znaleźć jak się wykonuje te ćwiczenia. EDIT: Nogi w tym treningu to ledwo początek tego, co powinno być:P EDIT2: Na suwnicy smitha możesz robić także klasyczne MC jak się okazuje. Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-05 13:45:48

na sam poczatek trzeba o odzywianiu poczytac a nie ładowac w siebie parówki albo pasztety i oczekiwac cudu

[...] jak znaleźć "swój starter". Mój post jest pewnie trochę lakoniczny, ale ciężko mi uchwycić które informacje mogą być istotne z punktu widzenia zdrowych ladies :) Może na początek określę co bym chciała i w jaki sposób. 1) Potrzebuję poprowadzenia za rękę w kwestii doboru diety- może nie tyle diety, bo przez dietę rozumiem jakiś stan [...]

Pod względem przeciwników to chyba nikt nie jest w stanie przebić Jonesa, a to dopiero początek. A samej HW to Fedor póki co też bezkonkurencyjny.

[...] do działu trening w domowych warunkach-http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html truchtaj powoli z czasem przyjdzie progres... Jak faktycznie nie dasz rady na początek i marsz będzie rozwiązaniem, a na skakance można zrobić dobry trening na zbijanie wagi. nie rób a6w, to szkodliwe- [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]

A co mi tam - lepiej coś spróbować ze sobą zrobić (najwyżej się nie uda), niż potem żałować, że się nawet nie spróbowało. No i dzisiaj plan żywieniowy i ćwiczonka na początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbd85f39d5842008fbcc3dc3849f18c.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc1226a962d4320aa926082cacc62a0.PNG

Witam :) zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie CF troche o mnie: zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i pasuje to zredukować w 2-3 miesiace by potem znow poltora roku ładować mase %-) Wymiary: Waga: 79.5 - czasem [...]

[...] do treningu to ja zaczynałem od 3 dni Tobie radził bym to samo bo zaczniesz od 5 dni a później będziesz miał problem bo nie będziesz wiedział jak szokować swój organizm .Na początek 3 dni i fbw bym polecał ale licz się bardziej z opiniami ludzi bardziej doświadczonych .Pozdrawiam i życzę wytrwałości Zmieniony przez - qwerty12 w dniu 2012-11-05 [...]

Czyli dodałeś 200 kcal, na początek powinno być okej.

... bo trzeba będzie śrubę dokręcić ;-) To moze byc jeszcze gorzej? 88-O @-| %-) Olcur dzieki :) Azzi };-) Arphiel na jakim bicku @@-) trzeba dopiero wyhodowac, narazie nie ma co pokazac ;-) A co do tempa, to ja bym chyba wolala konczyc z cc, bo poczatek nie jest jeszcze taki zly }:-( A zyly to u mnie zawsze sa po wysilku, kiedys w pracy mi [...]

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. [...]

[...] ani treningowo; uroda też nie do porównania %-)): http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploads/2011/09/Zuzana-post.jpg Jaki trening, taki wygląd ;-] Zobacz sobie sam początek: http://www.youtube.com/watch?v=U5nIWbNxRJ8 To jest żałosna próba zrobienia burpees, które pokazuje Zuzana: http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM Chyba jest [...]

[...] przedramienia do ucha, górny wyciąg 2s x 15p + bebech + 15min aero koment do treningu wycisk na smithie - trochę źle zacząłem, bo Longer się uparł na to ćwiczonko na początek, a chciałem z nim trening zrobić... a i tak później osobno robiliśmy %-) dipsy - ciężarki kobiece, wage też swoją już odczuwałem na tych poręczach %-) ale przyznam, [...]

Pracują w czasie wykonywania ćwiczeń złożonych, na początek wystarczy, w następnym treningu już będziesz miał osobne ćwiczenia na te partie jak Ci dobrze pójdzie z tym planem.

[...] atlasu żadnej osobie lepiej jest zainwestować w porządny markowy sprzęt, który posłuży przez lata a nie po jakimś czasie się rozsypie w drobny mak. Mogę Ci polecić na początek; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/mini_produkty/367_260/HW9_HD3_1.jpg + [...]

[...] na poprawę, lepsze samopocuzcie, osiągi i miesiączkę., ale ze spokojem i dobrym nastawieniem) Pytanie teraz jaki trening na pocżatek (?) Ten będzie ok? Czy jakiś inny, na początek chciałabym jakiś trening na mocną rekompozycję (z zamiarem na masę w przyszłości! - JESTEM POD WRAŻENIEM SAIDY!! ^^) - frustrujący fakt, że brakuje mi masy [...]

Może spróbuj wrzucić dzień z bickiem/trickiem na początek tygodnia, żeby lekko podgonić do reszty ciała skoro tak bardzo czujesz różnicę:)