początek

i jedno i drugie, ale na początek próby Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-11-02 11:54:40

Myślę, że 40 minut na początek to gruba przesada. Szybciej skończy niż zacznie. Wiem z doświadczenia. Kiedyś bieg 20 minut to był dla mnie spory problem, dziś bez problemu biegam wielokrotności tego :P

[...] przygotować dzień wcześniej, żeby poświęcać mniej czasu w ciągu dnia. Eliminacja węglowodanów nie jest potrzebna, by pozbyć się tłuszczu, one również w diecie są potrzebne. Zadbaj o to, by dostarczać je z dobrym źródeł i nie będzie problemu. Osobiście ich udział w diecie na początek ustawiłbym na poziomie 30-40% i ewentualnie później kombinował.

Ok, ale o rękawice to mi nie chodzi te co na walkach są, tylko o takie szmaciaki na początek np: http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-ochraniacze-dloni-rozm-l-i2737461010.html o czymś takim mówie, bo taki sprzęt wypożyczyliśmy na pierwszym treningu jak robiliśmy obalenia itp ;) Wiadomo na początku nie będziemy nikogo trzaskać na sparingach żeby [...]

[...] Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak korzystając z linków widzę że będę musiał zwiększyć [...]

[...] się ludzie czy chcecie trenować czy nie, bo wygląda to tak jakbyście szukali usprawiedliwienia żeby nie trenować. Chcesz to idź i trenuj, a jak to koledzy Cię namawiają i nie wiesz jak się wymigać to po prostu powiedz, że nie chcesz i tyle. 3 godziny na początek spoko, wystarczająco by się czegoś nauczyć, a przetrenować się nie powinieneś.

Kettle - no, drogie.... ale jedna sztuka na początek spokojnie wystarczy! Ostatnio nabyłem turniejówkę (PRO GRADE) - 20kg. http://s4e7949093041e.img.gostorego.com/802754/cdn/media/s4/e7/94/90/93/04/1e/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/2/0/20_kg_pro.jpg Coś w ten deseń. Kula jest wielka i nie wyobrażam sobie treningu z [...]

Czesc. Bije Suste 300mg e4d . Poszly juz 4 strzaly i jutro jest poczatek 3 tygodnia . Nie czuje podniesionego libido, pompy na treninach tak samo nie ma, doslownie NIC. Jeszcze jeszcze szansa ze cos poczuje czy juz dac sobie spokoj?

Dziękuję wszystkim za pomoc i szczere odpowiedzi, idę na pierwszy trening w przyszłym tygodniu. No na początek chyba dwa wystarcza, a potem będę kombinował. Ziumol, jakbym nie chciał trenować to nawet bym nie zakładał tego tematu. Właściwie to ja namawiam kolegów żeby się ze mną zapisali i to oni sie wymigują %-) a nie na odwrót.

moim zdaniem zacznij ćwiczyć na masę kup sobie dobrą odżywkę węglowodanowo białkową polecam na początek gainbolic 6000 tani a naprawdę dobre efekty :)

Na początek oólnorozwojowy plan :-) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-03 00:21:30

Czy po 30 r.ż. jest jeszcze sens zaczynać przygodę z fitness (wiadomo nie chodzi o start w fitness sylwetkowym bo na to za późno - a szkoda)? Jakie ćwiczenia na początek, żeby wpłynąć ogólnie na poprawę proporcji sylwetki (w moim przypadku - szczupła góra i mocno rozbudowany dół). Jak ułożyć plan treningowy i dietę, jeśli czas pracy jest zmienny [...]

[...] kolega właśnie mi zaproponował takie coś na dopompowanie... w ostatniej serii jeszcze bardzo wolne ruchy negatywne, full skupienie... barki eksplodowały %-) a to był dopiero początek treningu. podciąganie do brody - pełne czucie, przetrzymywałem przy brodzie jeszcze sztangę jeśli miałem siły wymachy przód - na dopompowanie zastosowałem moje [...]

zdecydowanie tak na początek przynajmniej oblicz +- ile zjadasz a ile wynosi Twoje zapotrzebowanie Chyba forum działa na podświadomość, bo już mam zapisaną do połowy kartkę ze śniadania odnośnie wagi i rodzaju składników do przeliczenia diety, czytam posty, a tu proszę rada już wcielona w życie :-D Wczoraj mimo treningu czwartkowego 5x5 z rańca [...]

Niektorzy lapia mega stagnacje po odstawieniu mety. Wtedy ratuje podbicie testa:-)). Lub dolozenie typowego anabolika np nandrolonu. Lub to i to;-). Napisze ci jak to u mnie bylo: na pierwszym cyklu na enanie i mecie (oba ori jelfy- prolo i polska meta) zrobilem w 4 tyg na mecie tyle sily (i 3 kg masy) ze potem enan nie dal rady jesli chodzi o [...]

Zapewne jest tu troszkę kibiców którzy nie uczęszczają na mecze z różnych przyczyn i zapewne też niebardzo są wtajemniczeni co się aktualnie dzieje na trybunach od wewnątrz. Może na początek polecam parę odcinków o kibicowaniu: http://www.youtube.com/watch?v=AhNXmT4h6CI

I co jeszcze? Może zacznij walić głową w mur bo nadaje to twardości głowie i potem masz głowę nie do rozwalenia. Kaski na sam początek idealne ponieważ czujemy się bezpiecznie i nie uciekamy głową nie wiadomo gdzie i nie robimy innych błędów gdyż czujemy się bezpiecznie co owocuje nabyciem dobrych nawyków. Później gdy zdejmiemy te kaski nawyki [...]

Na początek rusz tylko z dietą i obcinaj kalorie , jak już będzie szło opornie dowal clen.

[...] to nie jest tak, że gość założy sobie kask ręce opuści stanie i przyjmuje ciosy na twarz. Właśnie taki kask daje pewność siebie nawet przy treningu podwójnej gardy na sam początek jest przydatny bo człowiek który dostanie cios bez kasku, bez odpowiednich nawyków zamiast ręce trzymać blisko siebie będzie je oddalał, zamiast głowy chować będzie [...]

Jezeli waga stoi w miejscu a obwod pasa rosnie to zmienic proporcje ww do t czy co innego? Na początek dorzuć aeroby tylko po treningach siłowych i zrównoważ proporcje tłuszczy. Ma być 1:1:1