[...] bym to obejrzal łojezu, tytułu nie pamiętem, pewnie coś z heaven w nazwie ale ogólnie jedna z lepszych walk ulicznych jakie widziałem, jak nie najlepsza... najlepszy początek z tego wszystkiego... bo ogólnie poszło o to że ochroniarz przysapał sie do chłopaczka o coś, chłopaczek zaczął ostro pyskować... od słowa do słowa i poszedł tekst [...]
[...] i uwagi - dość słuszne z resztą. Ankieta jest wymogiem a nie ograniczeniem. Te, patrząc na wagę wystarczy 20mg ed przez maks 6 tyg, bez piramidy zrobisz jak zechcesz. Za to meta nie zawsze jest dobra na pierwszy raz, mimo popularności wśród początkujących jest to dość mocny steryd. Dlatego chłopaki polecają na początek prop. POzdrawiam
to tak jest ankieta w temacie "1 wizyta Jasia na Forum" tam masz ankietę wiek waga itp... kreatyna - nie na początek kiedy coś Ci rośnie kompletna strata czasu kreatyne można zarzucić po pół roku albo dłużej kiedy masz zastoje jak teraz zarzucisz potem "gó**o" da :) jako suple ew uzupełnienie diety w białko i węgle i możesz [...]
Znaczy jestem z Krakowa, więc sądzę, że coś by się znalazło. Chociażby błonia na początek ;) A polecacie jakieś kluby? ;] No i jeśli rzeczywiście miałabym się do takowego zapisać, to kiedy? Sezon się kończy, ale takie treningi pod różnymi postaciami trwają cały rok, prawda? :) Czy mogłabym np. wstąpić do klubu we wrześniu, czy zalecacie już teraz, [...]
no najlepiej bo nie ma co przesadzac i tak organizm wszystkiego nie przyswoi, tak ze wydaje mi sie ze kreatyna jak dla ciebie na poczatek wystarczy:) dotego mozna by bylo polaczyc cos bialkowo weglowodanowe np jakis mas xxl ale po tym na masie podskoczysz nie wiele ale zawsze cos. dobra dieta trning + kreatyna bedzie ok
Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? na początek daj ze 3000 i obserwuj wagę, zwiększaj jak nie idzie kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal)tak jak by to bylo 250g - płateki owsiane 50g (180kcal)5 [...]
[...] to generalnie ciężko ustawić trzymiesięczną dietę żeby nie trafić w jakieś święto. Na szczęście mamy leptynę. Bardziej bym się martwił tym że koniec testu przypada na początek wakacji Chociaż mam w planach zapanować nad tym co było rok temu. A generalnie Mycha poszła dziś na babskie spotkanko w Mexicanie więc z powrotem raczej z pieśnią [...]
[...] Pawła II (ul. Konstantynów) wg nastepujacego terminarza: • 14.30 - weryfikacja (siłownia) • 15.15 - ważenie, ustalenie kategorii wagowych i rozgrzewka (siłownia) • 16.00 - początek zawodów (sala sportów walki) • ok. 19.30 - zakonczenie zawodów Sprawy techniczne: • zawody zostaną rozegrane indywidualnie. • na podstawie wyników indywidualnych [...]
Żyrafka Iza ma rację. Schudnięcie to dopiero początek. Dużo gorzej jest utrzymać, sama chyba wiesz już coś o tym. Ale pamiętaj, że każde kolejne odchudzanie jest trudniejsze i za każdym razem trudniej jest schudnąć. Więc musisz Kochana się zmobilizować i tym razem utrzymać rezultaty. :)
Dzięki wystarczy na początek 250kg w 3bojach aż tak wymagająca nie jestem Wuchta zdrowie najważniejsze,a do 30stki jeszcze mi brakuje,a póki co jestem młoda i jeszcze wiele przede mną właśnie porobiłam trochę przysiadów na sucho przed jutrzejszym treningiem aż mnie tyłek teraz boli muszę się postarać,żeby znowu z***y nie było a największą [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% i moze lepiej Aktywność w ciągu dnia : praca i ponowne poczatki silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia,aeroby i poczatek z programem P90x [...]
przeciez ryz z kurczakiem jest cieplym posilkiem:) czy tez kuskus lub kasza:) kto Ci kaze pomidory? po prostu warzywa, ja uwielbiam jajka z pomidorem:) Nie warze sie tygodniowo bo to nie ma sensu, bardziej patrze na wymiary i cm. Wszyscy zauwazyli, ze schudlam a to dopiero poczatek:) A Daniel z pewnoscia poprowadzi Cie jak trzeba, ja jestem z [...]
[...] ręce i mieniasz ją tyle razy ile dasz radę. Martwy ciąg daj w plecach na samym początku,to najcięzsze ćwiczenie na plecy, angażuje najwiecej jednostek motorycznych, dobry bodziec na początek treningu jeśli zrobisz go odpowiednio techniczne i odpowiednio dużym ciężarem, zaangażujesz równierz najszersze grzbietu, Daj jeszcze coś na tył barku.
aha no okej niech i tak będzie ze posłucham waszych rad !! Który teść byłby najlepszy na początek ??;> Zmieniony przez - fuksss w dniu 2010-03-11 14:45:24
Witam, mam 37 lat ,cwicze sobie od 20 roku zycia na czysto, ale w tym wieku trzeba sie wreszcie czymś wspomóc, wiec jako że żona prowadzi apteke to mam dostęp do pewnego towaru:) wiec na poczatek chce wziąść najbardziej lajtowy staff for begining czyli sam undestor tylko nie wiem czy brać dawki takie jak na opakowaniu czy wieksze, mój cel to [...]
Witam chciałbym pokazać wam moja dietę która miałaby pomóc mi przybrać na masie. wiek 18 wzrost 165 waga 45kg cel 52 kg Sniadanie 2 Kanapki z serem zapiekane Oraz Platki musli (orzechy i rodzynki) z mlekiem Sniadanie2 Kanapka z pasta z jajek/kanapka z paprykarzem/pasztetem lub jogurt z bułkom Obiad Ziemniaki i Jajka lub ryz z warzywami + [...]
No ale Pudzian wrzuca tępo. Gdzie są teraz ci co mówili że będzie walczył z kelnerami i nabiał kase i rekordy ? Walka z Nastula juz praktycznie klępnięta tylko Nastek musi sie dogadać w początek września mamy walke 1000 lecia xD
mam Clenburexin Treca 90 kapsów. Jak myslicie nadaje sie na początek redukcji??No i co byscie polecali pozniej??zastanawiam sie nad scorchem. Co Wy na to?? prosze o odp
[...] się do diety. Co musisz zrobić to: Obliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne. Ułożyć sobie dietę, w której przyjmiesz sobie bilans węglowodanów, tłuszczów i białek. Na początek dieta zbilansowana będzie dla Ciebie najlepsza. Proponuje taki rozkład na początek: białko: 2-2,5g/kg tłuszcz: 1g/kg węglowodany: 2-3kg/kg Ograniczanie zbóż kosztem [...]
Wyciskanie na klate
