początek

proponował bym na początek 6 tygodni cieńkiego propka a nie od razu enana. Na drugi cykl bym pomyślał o tym środku.Tamox potrzebny jak wystąpią objawy gineko(swędzące sutki)

[...] było z suplinajcą. Staram sie kombinować z tricepsem też na tej zasadzie, ćwiczenia które lubię, ostatnio nie ćwiczyłem, żeby w różnych chwytach nadgarstek pracował i na początek cięższe ćwiczenie, ale ostatnio zrezygnowałem z francuskiego na początku na rzecz wyciągu górnego z uchwytem prostym, dobrze czuje triceps i duże ciężary (jak na [...]

idz na judo potem mozesz sprobowac kb, takie sporty jak jj judo zapasy wyrabiaja wytrwalosc i zaciecie ale nie taka glupia pewnosc siebie, u mlodych osob ktore dopiero zaczynaja kiedys ktos w brazyli na treningach v-t pewnemu srednio doswiadczonemu zawodnikowi w bjj ktory 3 lata cwiczyl na macie po jego checi wejscia na ring powiedzial zeby [...]

Dalej mało... to raz, a dwa to: minus 600kcal na początek to zły pomysł

No tak, teraz mam wakacje i o tej 11 wstaję. Zacznie się szkoła to zmienię wszystko, bo będę jadł pierwszy posiłek o 7. To co, proponujesz mi na początek redukcję? Dodam, że jestem na 4 dniu Szóstki Weidera i mam zamiar ją skończyć.

Tpo zalezy od Ciebie. Chcesz masować - dodaj 400-500 kcal Chcesz miec bilans zerowy i utrzymać wagę - nie dodawaj i nie odejmuj nic Chcesz chudnac - odejmij na początek 300-400 kcal. A w razie braku utraty wagi, kolejne 200

Na początek jednak wybrałbym jeden plan. Drugi możesz wprowadzić gdy pierwszy się znudzi lub nie będzie przynosił już takich efektów.

[...] niedobory diety, brak mikroelementów itd. Masz dział Trening w domowych warunkach, weź coś z postów podwieszonych - drążek, hantelki, taborety, trening z własnym ciałem i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na oko nawet mniej niż 1500 kcal. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tematy [...]

Lepszy na początek i zdrowszy byłby testosteron z jakimś inhibitorem aromatazy, żeby uniknąć podlania.

[...] ktoś na pewno Ci odp. i nałoży jakieś zmiany, jeśli będą konieczne. Jak już Ci wspomniałem, musisz też ćwiczyć, sama jazda na rowerku nie wystarczy. Ułóż plan treningowy na początek 3 dniowy po 30, 40 min. Oczywiście przedstaw go Znawcą, oni go z opiniują profesjonalnie. Na razie zrób tyle, wierz, to wcale nie jest łatwe, ale wierzę, że dasz [...]

a glukogeneza? z bialek IMO najlepiej zbilansowana z -200 kcal na poczatek do tego aero i silownia bo popalisz miesnie i zostanie sam tluszcz

[...] zła wiadomość - przez te 5 dni te 2 kg co straciłaś to woda i mieśnie, tłuszczu jeżeli już coś spadło to malutko. Zastanów się nad tym i jak będziesz mentalnie gotowa na PRAWDZIWĄ I ZDROWĄ zmianę, napisz. Na razie idziesz w dobrym kierunku ale to dopiero początek. Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-24 17:39:16

To na poczatek ustaw na poziomie 3500 kcal i obserwuj co sie dzieje

sam mam ten problem ze nie wiem jak zaczac zeby bylo najlepiej choc juz nie raz zaczynalem. myslem teraz nad act. podobno jest najlepszy na poczateka le jak zaczne to sie dowiem czy tak jest naprawde. dam ci tylko jedna rade. nie rob od razu splita. te kiedys zaczalem od splita nawet bardzo podobnego do tego co ty masz i w srode przetrenowalem [...]

[...] sztangi w skosie dodatnim - 3x8 wyciskanie hantli 3. Wyciskanie sztangi w skosie ujemnym - 3x8 wywal, jak możesz to daj pompki na poręczach w wersji na klatkę i na początek 4. Rozpiętki - 3x8 5. Wyciskanie francuskie - 10,8,6,4 6. uginanie ramion(nachwyt) z gryfem prostym - 3x8 chyba prostowanie, jeżeli na triceps - tak czy siak - [...]

wylicz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dodaj na poczatek z 200 kcal i obserwuj co sie dzieje. Jesli nie idzie waga, to zwiekszaj kalorie np o 50. Innej drogi nie ma

[...] ascofer przez 2-3miechy i na razie nie musze sie martwić szczotką pełną kudłów niedawno dermatolog przepisał mi środek LOXON 5%, właśnie do wcierania, hm, wydaje mi sie że nieco pomógł, jednak więcej chyba zawdzięczam żelazu ;) drogie to troche jest, więc na początek porób badania i spróbuj ten DROMIN (drożdzowy i dobry też na paznokcie, cere)

[...] którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Z czasem możesz dodać jeszcze jedną serię właściwą, [...]

daj proviron na poczatek przez 1tyg 100mg ed , pozniej moesz zmiejszyc do 50mg ed i zwieksz descia do 750mg na week bedzie ok . ja masz kłopoty z fatem to zacznij robic aeroby Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-22 15:01:13 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-22 15:02:52

Tren dalbym na koniec cyklu a nie na poczatek, clomid wystarczy 50 mg/dziennie