początek

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Szymku zainteresuj sie dieta jakbys mogl na poczatek Laktoza to weglowodan prsty znajdujacy sie np w mleku Ogolnie bedzie lepiej jak zaintreesujesz sie juz teraz racjonalnym odzywaniem etc - a odzywki z mleczarni sobie daruj pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] za przestrzeganie reguł i przepisów. 3. Sędzia boczny kontroluje sprzęt i ubiór zawodników, sygnalizuje prowadzącemu wszelkie nieprawidłowości 4. Sędzia czasowy sygnalizuje początek i koniec rundy. 5. Sędzia sekretarz notuje punkty, przewinienia, sygnalizuje przewagę techniczną oraz wyczerpanie limitu kar. 6. Sędziowie wydają komendy w języku [...]

na poczatek ciezka praca to poplaca,to musi boleć dodaj diete bedzie sukces jano

na początek zmień leki na skleroze ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Czym różni się belgijski mietek od ruskiego czy ma mniej efektów ubocznych i jak najlepiej stosować ile tabsów na początek 150 będzie ok Haves1

a czy 6 tygodni to nie za duzo i czy mam brac to 10 g w te dni w ktorych nie cwicze i czy na poczatek nie powinno sie pare pierwszych dni brac zwiekszone dawki jak na 20-30 g czekam na odpowiedz dzieki bardzo

Konkretnie jak dla Ciebie po prstu wszedlym najpierw na tluszcze zeby zmienic szlaki metaboliczne aby organizm korzystal glownie z tgeo zrodla energii a pozniej rozpoczalbym zwiekszanie ww w diecie - i ladowania ... Na poczatek jak sie tak boisz proponowalbym cos na ksztalt NHE - po prstu zamist tluszczu energie czerpalbys z ww aby uzupelniac [...]

no tak bo moi rodzice maja firme i musze zap*****lac po szkole i w soboty ale wrocmy do tematu to co radzicie na poczatek moze dece z winem tylko ktorym , depot czy zambon i moze jakies odzywki do tego co poradzicie mi ???? niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem

Edi, ja czekam na propozycje sensownej diety od Ciebie. Obiecuje, ze jak cos wrzucisz na forum to przejrze i skoryguje. Na poczatek przeczytaj posty piorytetowe. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

dokładnie najpierw sie rozruszaj-bo co z tego jak zapodasz sobie cos na poczatek cyklu jak po dobrym dniu na siłce beda cie zakwasy meczyły z tydzien - pomysl zleksza a jak juz cos zaczynasz to i skoncz to dobrze. Ten kto wolny nad swym losem nie płacze

Witam to jest moja dieta która zaczełem stosować: 1.Sniadanie: 2jajka i 4 kanapki z chleba zytniego z serem (żółtym, pleśniaki itp) lub platki z mlekiem i do tego tez jakas kanpka 2.2 sniadanie: 2 bulki z szynka i do tego kawa zbożowa z mlekiem i kefir 3.obiad: czasami ryz,kasza z piers z kurczaka z warzywami 4. makaron z serem białym i kefir 5. [...]

Plan, a szczegónie uklad grup był bardzo zły. Nie pozwalał na regenerację mięsni. Nie trenujemy po klacie barków i tricesów i odwrotnie itd. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

zgadzam sie na poczatek powinno mu to starczyc jesli bedzie konsekwentny. Nie wiemy ile jeszcze on ma lat wiec nie wiem czy do konca m. Ale nawet ci m cwicza piatkami,nie wszyscy sa pakerami i dzwigaja ciezary tych ze stazem i uzywajcych "gear" Sa metody przemeczani miesni z malymi ciezarami lub nawet bez nich, ktore sa bardzo efektywne [...]

Wnioskuje ze to Twoj/czy tam kolegi 1-szy cykl, dlatego bez zadnego kombinowania, lec piramidka 2-3-4-3-2; dla nowicjusza to najlepsze rozwiazanie, jesli nie brales wczesniej to i 2 tabsy dziennie dadza Ci "kopa" i powinny byc efekty; Twoje rozwiazanie nie jest zle, ale troszke bezsensowne; po pierwsze, najpierw chcesz lecieć po jednej [...]

co 5 dni nie idzie... jedynie wtorki i soboty, na serio nie da to lepszych efektow.... tak na zdrowy rozsadek to wydaje mi sie ze da.... ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] sobie najpierw i zgromadź trochę wiedzy. Z Twojego bezsensownego pytania widać że nie masz pojęcia nawet o podstawach. Przeczytaj artykuły na stronie głównej portalu oraz na początek artykuły powieszone w działach Trening i Odżywianie. Skorzystaj także z wyszukiwarki. Przeczytaj Trening Domatora oraz zajrzyj szczególnioe uważnie do działu Dla [...]

witka Alvi. jesli chodzi o fiflaka to poszukaj w archiwum,jest na pewno.nawet ze zdjeciami jak znajde to zaraz podesle ci linka.A szpagat,bedzie dość trudne,tzn.wyt łumaczenie Ci cwiczen rozciagajacych tak na necie,pozatym najlepiej by było gdyby ktos Ci je pokazał. no ale spróbuje po krutce.z góry uprzedzanm że to troche potrwa a cwiczenia sa [...]

numer jeden to dieta...zajrzyj do działu odzywianie SFD i na stronę główną kulturystyka.pl... dalej jest dobry trening...postepuj analogicznie. Z odzywek proponuję na początek gainera Treca XXl(tani i dobry) oraz odzywke wysokoproteinową...np. Hitec Protein 90 albo serwatka Treca Whey. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]