początek

dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...]

nogi dałbym na poczatek i mozesz przeplatac grupy przeciwstawne

moge oczywiscie zrezygnowac z omki z 15 strzalow na 10 czy zapodac na poczatek mete ( 70 tabsow naposim ) , nigdy nie bralem mety - wiec nie wiem ( z drugiej strony boje sie o watrobe.. wiem jak sie oslaniac.., ale kto wie) to co moze na poczatek na rozruch.... moze omka FL... czekam na propozycje z gory dzieki

W prawej dolenj czesci jamy brzusznej mam jakby lekkie uwypuklenie, aczkolwiek nie zmienia sie jego wielkosc pod wplywem napiecia miesni badz tez smiechu. Czy moze to byc poczatek przepukliny czy tez po prostu nie rowna jama brzuszna? Czy poprzez cwiczenie miesni brzucha w jakis sposob wzmacnia sie jame brzuszna i zmniejsza ryzyko powstania [...]

na początek napisz cos o sobie ktoory cykl ? wiek ? staż ? waga ? ..zgadzam się z popzednikami co do dokupienia mono ja bym wtedy proponował takie dawkowanie Dzień treningowy - rano 10g CP po treningu 5 g mono Dzień nietreningowy - rano 10g CP i wieczorem 10g CP Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-15 13:55:06

Chciałbym zacząć trening HST, ponieważ nigdy nie ćwiczyłem w taki sposób a moim celem jest własnie masa. Na początek może troche głupie pytanko: jak moge sprawdzić swoje maxy tak, żeby dopasować je później do tych serii 15, 10, 5 ??? dzisiaj się sprawdze (jak pomożecie) a później już ustalimy planik. Z góy dzięki i pozdro!

witam ostatnio zaczynam sie zastanawiac czy w koncu nie sprobowac zrobic sobie jakiegos cyklu cwicze juz dosc dlugo bo jakos 5 lat, waze jakies 98-99 kg ,43 w lapie itd... :P rozmawialem na ten temat z pewna osoba ktora sie na tym zna (mam do tej osoby 100% zaufanie) i ta osoba zaproponowala mi cos takiego: cykl na 7 tygodni z metki i tescia [...]

Na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Pytanie moje jak w temacie, czy warto jest połączyć te SW ? Chodzi o to, że chcę zacząć trenować BJJ i mam okazję za darmo potrenować Judo. Wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni w tygodniu Judo 3 dni w tygodniu BJJ Oba style są chwytane z tym, że z tego co się orientuję (jeśli się mylę to [...]

[...] zapotrzebowanie. Do wyliczonego wyżej całkowitego zapotrzebowania dorzucamy 300-500 kalorii. Po dodaniu podaż kalorii powinna wynosić 2946-3146 kcal. Przyjmijmy na początek 3000 kcal. Mamy ustalone wyliczenia wstępne, przechodzimy do drugiego kroku ustalenia ilości makroskładników. Przyjmuje się że przy budowaniu masy zapotrzebowanie [...]

O boże.....zero pojęcia o treningu...dziennie ćwiczysz to samo?? jesli ćwiczysz na rzeźbe ćwiczysz każdą partie mięśniową 2 razy w tygodniu a jeśli na mase to raz w tygodniu...a mysle że ćwiczysz na mase bo przy 65kg nie ma co rzeźbić.Na poczatek polecam ci trening ACT który możesz ułożyć sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem pomysl [...]

no tak, ale nie napisałes ze ułozyłęs plan wg priorytetów nogi zaproponowałem na początek z tego względu iż najcieższe ćwiczenia powinno sie wykonywac własnie na poczatku, mozesz zostawic- jak nie bedziesz daawał rady to wrzucisz nogi przed priorytety Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-15 23:01:25

na poczatek: http://www.sfd.pl/temat162413/ czytałes arta o seriach w hst? jak nie to zapraszam, potem sobie to przemysl i jeszcze raz dopiszesz serie, narazie ich nie oceniam bo wydaje mi sie za duzo plan: "klatka/plecy: wyciskanie sztangi na lawce poziomej/przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac x2 wyciskanie sztangielek na lawce [...]

Samego prolongata walinij.. Na początek w zupełności wystarczy i wiesz co na ciebie działa (ewentualnie co ci nie służy)..

co panowie powiecie o zmiesznu takich srodków jak testopilin na poczatek przy koncu libol z winstrolem v (0.5mg/tab)i potym na koniec clenbuterol pytanie brzmi czy cos dołożyc czy ujac czy zostawoc jak jest

testopilin z winkiem na początek lub nakoniec libolu,zależy jak leżyclen po cyklu

"ale zakłądam, iż Twoim celem jest budowanie masy "..hmmm jesli tak to enanthate na początek jak najbardziej

a polecacie jakies odzywki na poczatek ćwiczen?jak tak to w co warto sie zaopatrzyc by zmaksymalizowac przyrosty

widzę chaos!!! człowieku wszystkiego za dużo!!! poznaj na początek podstawy www.kulturystyka.pl/atlas

a ja ci mówię, żebyś nie dał się poniżać - wal w ryj każdego, kto walnie cię w ryj pierwszy! A z drugiej strony początek roku szkolnego to zwykle seria właśnie takich problemów i trzeba być na to przygotowanym psychicznie. Nie bój się szkolnych cwaniaczków chodzących w grupach, bo to są śmiecie zwykłe... Poza tym każdy z nas poda jakieś inne - [...]

Heh... Powiem Ci tak... Ta kreatyna skutkow ubocznych Ci nie wyrzadzi, ale: po pierwsze to masz 16 lat i nie ma co sie spieszyc po drugie ze wzgledu na to, ze dysponujesz zbyt mala iloscia sprzetu i nie posiadasz odpowiedniej diety nie wykorzystalbys prawidlowo pierwszego "magicznego" cyklu kretany. Pamietaj, ze pierwszy cykl jest niemal [...]