początek

Dzień 7. (czwartek, 14 czerwca) Włochy – Chorwacja (początek spotkania 18.00) Komentarz: Jacek Laskowski, Andrzej Juskowiak. Prowadzący studio: Rafał Patyra. Eksperci: Andrzej Strejlau, Stefan Szczepłek, Wojciech Kowalewski. Reporterzy w Poznaniu: Beata Oryl, Tomasz Wójcik. Transmisje: TVP2 (HD), TVP Sport, TVP HD - początek studia godz. 17.35 [...]

Twoje rozumowanie jest calkowicie bledne. stosujesz takie rozwiazanie,ktore umozliwia ci postep silowy(progres) w podstawowych cwiczeniach. chocby 0.5kg wiecej,niz poprzednio, chocby 1p wiecej,niz poprzednio, TO JEST GWARANCJA UDANEGO TRENINGU. i owszem! taki liniowy przyrost nie jest mozliwy caly czas-nawet u nowicjusza!,ale jesli ktos stoi w [...]

Na początek może być thermo stim.

Na początek podciąganie na drążku zamienię na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Z czasem zacznę praktykować drążek, bo rozumiem, że jest to bardzo ważne ćwiczenie, ale trzeba myśleć racjonalnie i pogodzić się z tym, że są sytuacje gdzie własnej dupy się nie przeskoczy. Dzięki za pomoc Traktor! Polecam przejrzenie artykułu [...]

[...] porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, dajesz krew, łykasz furosemid, przez 3h nonstop masz być w ruchu i krew), jeszcze jutro cykną mi przysadkę rezonansem i dostanę Clomifen na dokończenie "suplementacji" w domu ;-) A od poniedziałku już w domu początek rehabilitacji kręgosłupa, a po rehab pewnie znów szpitalen 8-) Pozdr ;-)

co do tluszczu to tylko ten zawarty w kefirze, maslance, serku wiejskim... przepraszam za brak lakonicznosci, ale to dopiero poczatek drogi po zdrowie :)

porcje białka i carbo po trneingu a reszte miedzy posiłkami najlepiej daj a przedtreningowke sprobuj na poczatek SAWa.

Powiem Tobie ze poczatek było cieżko(małe cieżary),ale z uplywem czasu cięzary powróciły do normy.Mam duze podejżenia ze jak zmienię program treningowy to będą przyrosty siły (i może nie tylko) w owej partii mięśniowej.Prawdopodobnie wrócę do trenowania łap w oddzielny dzień

Powolutku do przodu widzę ;] Prawidłowo. Jedź planem traktora długo bo progres na początku jeszcze od niskich ciężarów (nie maksa na początek) będzie stopniowy, pozytywny .

wiec na poczatek odstaw owsiane, potem sprobuj z mlekiem a na koniec z pieczywem

[...] dobry pomysł coraz więcej otwiera się siłowni. W wolnej chwili poczytaj o siłowniach, które wyposażyliśmy w sprzęt naszej produkcji. http://www.sfd.pl/Firmowe_si%C5%82ownie_Kelton-f375.html Na początek nie koniecznie musi to być, tak duża siłownia jak te z linków. Jak będziesz miał jakieś pytania - chętnie pomożemy. Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

[...] 2xtyg-20min biegania po schodach na pierwsze piętro, efekt: 3,1kg tłuszczu mniej / 3,2kg mięśni więcej. Niewiele, ale od czegoś trzeba zacząć i jak na początek zabawy z dietą to jestem zadowolony i gotowy na kolejne 30dni zwalczania sadła. Po dzisiejszej wizycie kontrolnej, troszkę dieta została zmodyfikowana, doszły owoce, [...]

Witam, Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym przybrać na masie i wyrzeźbić sylwetkę ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać czy stosować dietę czy nie. Dodam że przez okres 8 lat grałem w piłkę w klubie tak że z kondycją i wgl nie ma problemu. Chciałbym prosić o jakieś rady na początek. Pozdrawiam , Maciej.

trening zacznij od najwiekszej parti do najmniejszej a wiec 1.nogi - przysiad 2.plecy-wiosłowanie hantla (lepszy byłby drazek i podciaganie jak masz) 3.klata- zamiast pompek zrób wyciskanie hantlami (wsumie pompki beda chyba na poczatek dla ciebie lepsze pozniej mozesz wprowadzic wyciskanie hantli ) 4.barki- wznosy bokiem 5.biceps- uginanie ramion [...]

Białko ci nie jest narazie potrzebne , w diecie masz ok 2.1g na kg masy ciała , także na początek ok . Kreatyny narazie nie bierz ,za wczesnie jest na nią, pomyśl o niej dopiero za rok . Co do suplementacji do dorzuć zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 , witaminy i minerały , to ci w zupełności wystarczy . Jeżeli masa ci nie będzie szła to dodaj [...]

Dzień 25 Dziś w końcu zaliczenie rachunkowości na początek dnia. Kolokwium było trudne, nawet prowadzący to przyznał. Ale udało się (sprawdzał od razu) - dostałem 25/50 pkt i 3- na koniec semestru %-) Ale i tak jestem zadowolony, choć liczyłem na więcej po takiej nauce. Ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) Dodam, że uwaliło [...]

Nie jestem ekspertem, ten początek to dla mnie czarna magia (do więzadeł :-)). Nie masz się co martwić na zapas, pójdź z opisem do lekarza, wszystko Ci wyjaśni. Przygotuj sobie zestaw pytań na które chcesz uzyskać odpowiedź bo to jest bardzo ważna sprawa - wyjaśnić wszystko co Cię martwi itp.

Na początek przepraszam, że odpisuję dopiero teraz, ale chciałem wszystko zawrzeć w jednej odpowiedzi, a wczoraj - nauka do kolokwium, dziś z kolei wyjazd do Łodzi. Dopiero teraz znalazłem chwilę, żeby odpisać. Przede wszystkim dziękuję Ci za wszelką pomoc - widzę ile czasu mi poświęcasz :-)) Nie jeden pewnie rzuciłby hasłowo, a od Ciebie mam [...]

[...] sw zawsze wyrabiam kondycyjnie no i niewiem czy crossfit w takim samym stopniu wplywa na kondyche co HIIT więc troszke sie obawiam(może niesłusznie?) że jak przestane robić HIIT to wytrzymałość spadnie więc może bym dał na początek środa HIIT + 20min biegu a sobota Crossfit + 20 min biegu co sądzisz o tym? oczywiście crossfit lżejszy np. "Angie"

dzisiaj się skrajnie nudzę... właśnie kończę piec ciasto orzechowo-kokosowe low carb ;) początek zmagan: http://img819.imageshack.us/img819/7573/zdjcie0093lm.jpg i po chwili już w piekarniku: http://img267.imageshack.us/img267/3318/zdjcie0094r.jpg