początek

na tą chwilę na prawdę radziłbym skupić się na diecie, poczytaj trochę w dziale odżywianie i odchudzanie - bo to co piszesz nie wygląda dobrze;) co do spalaczy, na początek możesz spokojnie coś tego wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html [...]

[...] na słowni : około rok do 28.02.10 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna czasami Dieta : ustala będzie teraz Zażywane suplementy : planuję białko do uzupełnienia diety, witaminy, zostały mi jeszcze 2 puszki BCAA i krety 1 Oczywiście chciałbym doradzenie co na początek z Trec'a Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-07-04 13:47:11

[...] nie wyszło na badaniach a lekarz zalecił mi powrót na siłownie. Prosiłbym o rade czy dalej splitem jak wcześniej lecieć czy może teraz na powrót dać FBW jeśli tak to co na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około rok do 28.02.10 Uprawiane inne sporty: [...]

David23 Dlaczego mc jest kontuzjogenne? Podaj przykład,uzasadnij swoją odpowiedź. Mc daje sie na poczatek pleców potem podciaganie i wioslo Połącz partie tak jak napisałem. zdr

wrzuc na poczatek 4 capsy przed snem zobaczysz jak bedzie sie spalo/samopoczucie/libido jak cos to dowal wiecej do pieca. cp naturalne szczerze nawet mi smakowalo. ale osobiscie nie chwale sobie cp. bo jablczan na mnie srednio dziala.

Ile masz lat?jesteś otyły czy chudy?ile możesz czasu poświęcić na trening?co chciałbyś uzyskać?to na początek

Witam ćwiczenia jak najbardziej.pamiętaj że tkanka mięśniowa szybciej spala kalorie niż tk.tłuszczowa.nie napisałeś ile razy w tyg biegasz?myślę, że 3x w tyg na początek było by ok. co do posiłków-jesz co 2h bo jesteś głodny czy po prostu wpychasz w siebie? co 3h godz spokojnie wystarczy.5-6 posiłków dziennie.na początek ogranicz węgle i słodycze, [...]

jeśli osoba o której mówimy nigdy wcześniej nie miała nic wspólnego z treningami kardio (aeroby, interwały) to niech lepiej na początek daruje sobie treningi interwałowe. Proponuję zacząć od 30 minutowych przebieżek 3x w tygodniu i np. co tydzień dokładać 5 minut jak łatwo się domyślić po 6 tygodniach powinniście biegać po 60 minut, tempo ma być [...]

Witam.mam pytanie jak brac na poczatek tescia i metke mam 80 kg wagi i 178 wzrostu jakie najlepiej strzykawki i igly stosowa.czekam na fachowe doradztwo dzieki pozdro

jeżeli dopiero zacząłeś to odpuść sobie, zostaw na później tą kreatyne, na początek dobre żarcie i trening, bialko mozesz popijać w ciagu dnia

Witam serdecznie. Postanowiłem zacząc chodzić na siłownie. W tym celu zakupiłem kreatyne micronized 200,hmb formula caps i bialko serwatkowe. Mam mala prosbe. Moze mi ktos napisac jakie dawki mam brac na poczatek i kiedy? Niestety nigdzie nie moge poszukac dawkowania dla poczatkujacych. Bede bardzo wdzieczny.

[...] wygląda. Przydałaby się jakaś wersja podciągania na drążku, nic mi lepszego nie przychodzi do głowy na najszersze. Wiosło sztangą i hantlą działa podobnie. Martwy dałbym na początek ale na końcu też może zostać, nie będzie błędu. A propos sprzętu. Na tym co posiadasz spokojnie można zrobić dobry trening, przecież wolne ciężary to podstawa. Do [...]

dobrze zrobie fotke i jutro wżucę,ale może to dopiero początek gino??

[...] się za miskę ! Jedz na śniadanie jakieś płatki z jogurtem i bananem, na obiad pierś z kurczaka z ryżem i szparagami czy fasolką, na kolację jakiś omlet z koktajlem z truskawek czy jakiś innych owoców. Po prostu zamiast zaśmiecać się chemią to na początek troszkę naturalnych składników. Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-07-03 13:36:51

Nie musisz na początek mieć diety z "karteczki" po prostu jedz więcej, co 2,5 godziny np i pełnowartościowe posiłki. Z czasem się nauczysz wystarczy zacząć i czytać, zobacz jakie produkty możesz jeść i później w najbardziej stosowny sposób je łącz - tyle wszystkiego

Nie rozumiem co piszesz na początek taki polecam

dieta -300 kcal na początek, ok. 1 kg na tydzien byłoby najlepiej ćwiczysz siłowo? i po siłowni aero czy jak? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 12:00:25

skombinuj ławke,poręcze i stojaki. To zrobimy FBW(poręczy nie musi być narazie) Lepiej zrobić sobie domatora w domu niż ćwiczyć na maszynach. na początek oczywiście. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-03 10:04:10

tak początek redukcji i już spalacz O.o Jak by Ci zależało na sobie i robił byś tą redukcje dla siebie a nie po to żeby być bardziej atrakcyjnym dla innych ( chodzi mi o Twoje samo poczucie ) To czytał byś to co pisze Ci sqx i zaczął byś od diety a z tymi suplami to na początku sobie daruj ... Widzisz co Ty piszesz ? że chcesz zgubić sadło a pod [...]

[...] Jak BCAA było rozpuszczone w wodzie to wsio było ok. Najlepiej więc zawsze mieć wodę przy sobie niż czuć palenie w żołądku i zastanawiać się kiedy haft będzie:). Na początek 3 dni są lepsze. Bo jak 4 razy w tyg to nie będzie miał nawet dnia odpoczynku pomiędzy dwoma biegami:) Plan 10-tyg ma mylną nazwę- jak czujesz, że powinieneś [...]