początek

Polecam słownik ortograficzny na początek. Pozdrawiam.

trening..na poczatek ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html +AREOBY 3x w tygodniu, no i oczywiscie dieta..to klucz do sukcesu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

ja się wcale nie ciesze ale początek sezonu trzeba przyznać imponujący 1 stracony pkt teraz jest przerwa bo sa eliminacje nie?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-10-09 17:33:54

masz wyszukiwarke hehe na poczatek dla Ciebie trening ACT oraz po nim ćwiczenia aerobowe tj jazda na rowerku etc. jest duzo gotowych planów wystarczy poszukać! a co najwazniejsze do tego wszystkie dieta, jest najważniejsz, trening to tylko bodziec miłej lektury i powodzenia

zmiejsz predkosc - tetno 180 jest zbyt wysokie. jak sie organizm przyzwyczai to wtedy zwiększysz z powrotem predkosc. Jak dla mnie to za duzo cardio na początek robisz, basen dawałbym w dni nietreningowe. pozdr.

To jaki rodziaj planu wybierzesz powinno zalezyc od ciebie, kazdy moze tutaj napisac inna metode treningowa i co wtedy wybierzesz? Jesli zalezy ci bardziej na sile, to szedl bym w strone HST na poczatek

odżywki bierz według braków...a jesli chodzi o suple to po ankiecie widac ze zaczynasz...a jak pisze w co trzecim temacie na sfd na początek dobre jest mono...ale ja nic ci na 100% nie moge powiedzieć...nie znam stażu...

Majbach .. mOOsz SOGa .:D na dobry poczatek szkoly heee

wrocilem i spadam znowu myslalem o Boldku na poczatek Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-10-11 13:58:48

[...] bedzie jeszcze wieksze wiec radze sie troche dokształcic polecam to http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html chodz mysle ze na początek wystarczy to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zdr.

hehe dzieki:D ale to dopiero poczatek bow lato nic nie cwiczyłem 3 miesiace zeby zarobic na suple to było takie małe poświecenie ale w ciagu 1,5 miesiaa z 86kg wszełem na 98 w dniu dzisiejszym;] mysle ze to bardzo duzo w tkaim krotkim czasie:D

Witam! Siłownia nawet spoko jak na poczatek. Z czasem dokupisz sprzetu i obciążenia i bedzie ok. :) Pozdrawiam!

Wedlu mnie na jakas konkretna diete to jeszcze zawczesnie bo moglbys szybko sie zniechecic(tak jak ja zakazdym razem :/) wiec narazie dostosuj sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na poczatek powinno w zupelnosci wystarczyc.Co do treningu to o bieganiu zapomnij lepiej rowerek lub basen itp. silka [...]

Planuje wprowadzić ten trening na wyskok - http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html - tyle, że zamiast A6W to proponowany przez Ciebie ABS II, ponieważ A6W z tego co widzę jest w dziale dla zaawansowanych, więc chyba nie dobrze by było się za niego zabierać na początek. Wielkie dzięki za pomoc! Teraz tylko muszę ułożyć sobie dietę.

No to życzę powodzenia, dietę postaraj się poprawić. Ta fruktoza to --> Do tego za dużo chleba. Wiem, że z dietą jest ciężko ale naprawdę, dieta jest bardzo ważna. Będę śledził i obserwował. Pozdro i zapraszam do mnie, daje soga na dobry początek

Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Jedyny gosc z dystansem i w miare zdrowym rozsadkiem , to autor watku... Znowu masa dobrych rad i przerazenia z powodu bananow i jablek... Oj ludzie, ludzie wiecej luzu. Facet wazy 130 kg i troche jest do zrobienia. Za duzo na forum widzialem osob, ktore nie wytrzymywaly restrykcyjnosci diet, albo [...]

[...] ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Na kazdym treningu cale cialo, ale cwiczysz tylko/az 3 razy w tyg. Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do każdego ćwiczenia ? Mozesz robic owtorzenia z przedzialu 12-8 Zawsze wybierasz taka ilosc jaka [...]

shock odpada jak na początek,ale co tu przebierać bo np na mnie no-xplode nie działa i olomp mega capsy 1250 też nie...więc co na mnie zadziała ? tego ci nikt nie powie bo nie jest jasnowidzem... każdy organizm jest inny... jeżeli ci ktoś coś poleci to niech ci da gwarancje zwrotu pieniędzy kiedy nie zadziała to co polecił... a co do no-boosterów [...]

Poczytaj na początek co pisałem o szkołach wojskowych a w szczególności o kierunku desantowo-szturmowym

Hej jakos dlugo mnie tu nie bylo,ale to nie oznacza ze nic nie robie.Mam bardzo malo czasu na swoje przyjemnosci wiec internet poszedl w odstawke na poczatek,cwiczenia sa wazniejsze. na dzien dziszejszy waze 5kg mniej niz ostatnio,chudne sobie powoli nie zalamuje sie jesli cos mi sie tam nie udaje.Moj martwy ciag juz ma 40kg a przysiad 45kg,nie [...]