początek

na początek jakieś mono + gainer dla uzupełnienia braków A jeśli chodzi o dextroze nie potrzebna Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-04-19 19:56:33

http://www.sfd.pl/CONTROLLED_LABS_Black_Hole-t358831.html Parę opinii, nie za wiele ale zawsze coś na początek :-)

Witam serdecznie Jestem początkującym w uprawianiu sportów siłowych . Na siłowni ćwiczę od jakiś 3-4 miesięcy . Ważę 67kg przy 180 cm i mysle ze czas nabrac trochę masy . Nie zawsze jest czas i miejsce na utrzymanie diety ( jednak staram się jak mogę ) wiec zwracam sie do was o polecenie mi dobrego gainera ( białko + węgiel ) na mase w [...]

boing to napewno swietny trening ukladany przez mega specjaliste w tej dziedzinie ... wszytsko ewouluje a przysiadami wyskok sie robilo 20 lat temu :-) ... spytajcie pepe jaki ma wynik w przysiadzie lub lipka :-) ... za moich czasow tj poczatek lat 90 tych uwazano ,ze nie da raday skakac wyzej jak 100 cm jesli sie nie jest czarnym i nie gra sie w [...]

Witam. Ćwiczę systematycznie od około pół roku. Mam za sobą jedną kurację kreatynową. Właśnie nabyłem gainer mr. Big i booster tlenku azotu compressor nutriton. Mam zamiar to zacząc szamać. Tylko moje pytanie brzmi jak t to wszystko podzielić, pogodzić żeby było ok. Ważę 90 kg, ćwiczę2 x w tyg. Pomoże ktoś??

[...] przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x14 - brzuch maszyna 4x20 - ławka rzymska, bokiem 3x12 - unoszenie nóg w leżeniu na plecach 4x20 Cardio 40-50 min, tętno do 140 B. początek i koniec tak samo. - wyciskanie na barki maszyna 3x16 - wznosy ramion przodem w górę, hantle 3x14 - ściąganie drążka górnego za kark 3x14 DIETA. Zapotrzebowanie: [...]

[...] w gruzach po około 2 miesiącach.Jazdy do miasta na siłownię,3miesięczna córcia,wykończenie ciążą i chęć natychmiastowego powrotu do dawnej sylwetki - to mnie zgubiło. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 94 [...]

FIBO juz ruszylo a tematu w naszym dziale nie ma... Wiec zaczynamy. Nie wdajac sie zbytnio w szczegoly, bo chyba kazdy slyszal o najwiekszej imprezie fitness i sportow silowych w europie, wrzucam na poczatek liste zawodnikow startujacych na FIBO POWER PRO., bo te zawody nas najbardziej interesuja. ( poczatek-prejudging 21.04, godzina 11:00, Final [...]

podobnie jak ty mam pepe rapid dziala ale boli - z wieloma rozmawialem i nikt nie mail problemow ja moe jestem inny poczatek byl straszny bol goraczak oslabienie chodic nie moglem plamy na udach czerwone w miejscu inj treaz wtlaczam wolniej a miejsce zmieniam udo duo poslad poslad i wracam znowu bo gdybym mial e2d walic po tylku lub po udach [...]

19.04.2012 Witam Panowie! :) Na sam początek zacznę od mojego dzisiejszego jedzonka - dzisiaj pojechałem po całości hihi DIETA: 1: 07 00 płatki musli z orzechami i rodzynkami, polanego 300ml mleczkiem 2: 12 20 dwie kromki zwykłego chleba ze szynką i serem + w międzyczasie troszkę słodyczy (gofry) 3: 16 00 40g ryżu białego z filetem z łososia 4. [...]

[...] jutro idę do lekarza chirurga plastyka żeby ocenił sprawę dostałam skierowanie od internisty (dam info, co powiedział). Na jutro miska oczywiście dużo warzyw i Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej [...]

100g ww to tak bez sensu, bo sam mozg zjada ok 120g ww nie bedac w ketozie dlatego zadajemy na poczatek wlasnei ok 130g ww to jest juz malo ;-))

[...] wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od paru dobrych miesięcy. Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to nie takie proste i zdaje sobie z tego sprawę. Oczywiście efekty po siłowni są ale nie takie jakie chciałbym żeby były. Jak to zawsze [...]

uwielbiam czytać wasze wrażenia z treningów:-D czuję się wtedy, że to nie tylko ja wymiękam przy tych wytrzymkach rodem z jakiejś rosyjskiego zgrupowania gimnastyczek:)) dopiero początek konkursu, a już taki hardkor! nie chce chyba wiedziec co bedzie za te 3 miechy%-)

Po trenie pewnie trochę się wytnę, wiec na pewno będzie szła masówka, ale będzie to początek sierpnia, nie robiłem nigdy masy na wakacjach :-D Luki, od razu po trenie i propie meta?

[...] nie mogę znaleźć sekcji), żeby było jak najmniej dźwigni i duszeń tylko tak jak w zapasach obalenia, przeżuty, podcięcia itp. Czy myślicie że Submission Wrestling na początek będzie odpowiednie? A może judo - tylko tu jest chyba dużo technik z wykożystaniem judogi? Gdyby była sekcja zapasów to bym się nie zastanawiał tylko odrazu szedł, [...]

Ajć... Faktycznie niemiły dzień miałaś :-| Głowa do góry i przyjmij to jako poczatek nowego (i lepszego) etapu w swoim życiu :-) Warzywa krzyżowe zawierają związek zwany Indole-3 carbinol (I3C) (niestety, nie znam poprawnej polskiej nazwy), który w korzystny sposób wpływa na metabolizm estrogenów, których to właśnie panie o kształtach gruszek [...]

[...] i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek trochę informacji o mnie : Wzrost-184cm Waga-81 Staż- Po przerwie jakieś 2-3tyg MT ,bieganie Czas na treningi: Od pon do piątku popołudnia ,sobota niedziela cały [...]

[...] białka: Obiad: -To co zwyklę się je tzn ziemniaki gotowane jakąs suruwka z tym że już jakiś kotlet nie smażony a gotowany na parze. Kolacja: -3 kromki chleba razowego z chudą wendlinką + jakiś pomidor i cebula Powiedzcie mi czy taki trening i taka dieta może być na początek ? CHodzi mi głównie o koszta diety bo jest to bardzo drogi interes .

...żeby było jak najmniej dźwigni i duszeń tylko tak jak w zapasach obalenia, przeżuty, podcięcia itp. Czy myślicie że Submission Wrestling na początek będzie odpowiednie?...W Submission masz w cholerę dźwigni i duszeń - podobnie jak w BJJ....A może judo...Już lepiej. Duszenia i dźwignie są, ale jest ich mniej ze względu na to, że więcej czasu [...]