początek

i tak najlepsza mine maja ludzie jak sie przez jedna kontrole bezieczenstwa przechodzi ze i pracownicy i paxy musza ja przejsc i jest w ch** ludzi a czlowiek sie wbija bez kolejki przed wszystkich na sam poczatek dobrze wk***ieni sa %-)

Początek redukcji %-) http://images62.fotosik.pl/409/c91b1da31fd49cf8gen.jpg

Początek redukcji %-)

wlasnie raczej myslalem o tymzeby pojechac cos dluzej i znowu potem co najmniej rok przerwy... moze ewentualnie cos z mostkiem w takim razie? Na poczatek masowka, potem mostek 2-3 miechy jakies ubicie prop +wino+tren? A ten cykl tak rozpisany bo ziomek ostatnio podobnie jechal i byl bardzo zadwolony - mowil ze staly progres mimo ze tak dlugo na [...]

niezle koksy z nich a i dobre cykle maja na poczatek Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-09-02 05:18:20

koniec lata poczatek zimy wszyscy wala omnadryny przeciez jeszcze koorva jesien mety koorva pelna kieszen trzeba kupic w strzalach mleko i na stawy pomoc deką jurus wyebal dwa tic taki zamiast miesni dostal sraki nic nie stracil chlopak jeszcze moze wspomoc diete tesciem wez przy******l gram enana i sylwetka rozyebana nie zapomnij o odbloku zeby [...]

Jak na poczatek moze byc przynajniej bedziesz mial co jesc i gdzie spac. Postaraj sie polapac maxymalnie duzo kontaktow na lokalnym rynku i cos sie znajdzie ciekawszego. Śmierdolisz szprotką?

[...] no chyba ze chce się tu mieszkać dłużej to bierze się w kredo i spłaca.. najgorszy tutaj to jest ten pieprzony insurance dla osób bez żadnych zniżek to niezły cios na sam początek, nawet jeśli kupi małolitrażowy samochód, tym bardziej jak ma np. 18 lat.. masakra, gdyby można było wykupić w Polsce i tu na nim cały czas jeździć.. pzdr Mateusz.

siema poczatek tygodnia byle do weekendu.

pewnie mix ekto/mezo jak na takich wysokich weglach fat polecial daj na poczatek z 5g wegla tluszczy z 1,3 bialko pelnowartosciowe w granicach 1,7-2g tluszcze nie powooduja takiego podskoku insuliny jak wegle,wiec trudniej sie zalac(oczywiscie nie mowie tu o tluszczach z parowek czy sera topionego,itp.. tylko oliwa,orzechy,nasiona,jaja...

Obli nie kazala owocow w nadmiarze,ale ja jakos z nimi nie szalalam to i nie rozpisywala sie o tym. Na pewno dobrym rozwiazaniem jest owocek rano,bo daje slodki smak na poczatek dnia:D

Ofkors:D zrobie na poczatek masssy:D

-gdzie nogi i tricepsy? -za malo powtórzeń - jak jesteś po kontuzji to trenuj małymi ciężarami, a to z kolei wymusza dużą liczbę powtórzeń, a nie np. 4 -lepiej ćwicz systemem Full Body Workout, jest lepszy na początek niż ten niby split

[...] - jak jesteś po kontuzji to trenuj małymi ciężarami, a to z kolei wymusza dużą liczbę powtórzeń, a nie np. 4 -lepiej ćwicz systemem Full Body Workout, jest lepszy na początek niż ten niby split Tricepsy? mam francuzy i w wyciskanie w waskim uchwycie... Nogi. na nogi mam oddzielny plan z kb wiec o to sie nie martw ilosc powtorzen bede [...]

[...] przez większość instruktorów których spotkałem jest traktowane jako "mile spędzona chwila w siłowni dla starszych panów i pań" - uczciwie to pisze, jest to dobre tylko na początek jak ktoś zupełnie nic nie robił a po koledze widać ze ma: a) dobre BMI b) w miarę ogarnięta sylwetlę Sam robiłem FBW przez 2 miechy i stwierdziłem, że zmarnowałem [...]

[...] przez większość instruktorów których spotkałem jest traktowane jako "mile spędzona chwila w siłowni dla starszych panów i pań" - uczciwie to pisze, jest to dobre tylko na początek jak ktoś zupełnie nic nie robił a po koledze widać ze ma: a) dobre BMI b) w miarę ogarnięta sylwetlę Sam robiłem FBW przez 2 miechy i stwierdziłem, że zmarnowałem [...]

Mój żakiet zrobił się wąski... To dopiero początek :->

Mój żakiet zrobił się wąski... To dopiero początek :-> Mnie to zawsze zastanawia, bo moje ciuchy nigdy się nie robiły wąskie po ćwiczeniach, raczej szersze%-)

w sumie jak ograniczę białko to nie będę musiała tylko do sklepu latać po kurczaki :D nie mam zastoju bo dopiero zaczynam i ciezko o czymkolwiek mowic, tylko po prostu jak tak przeanalizowal dogłębniej dzienniki to 128g to chyba na początek za dużo.

moze taki trening 10 seri przysiadów, na koniec i na początek %-)