początek

no całkiem całkiem ja radze troche popracowac nad szerokoscia. No calkiem fajna budowa jak na poczatek. heuuhehuehueuhehuueehuehubbuubbubuubbububububuubbuub

nono z tego co widze po tych zdjęciach to oni wszyscy mieli SPD albo koszyki bo niesposub tak poderwac rower na zwyklych pedalach wiem cos o tym :)sam mam zwykle pedaly i ni h***ja max to 30cm w gore zapewne nikogo nie interesuje jak to robilem ale mimo to napisze a wiec: na poczatek lepiej jak sie ma troche mniejsze cisnienie w oponkach wtedy [...]

Najbardziej mnie rozwalil poczatek twojego stwierdzenia ze laski nie lubia koxow hehe.Zauwaz to ze zawsze u boku koxa kreci sie jakas zaj..ebista du.peczka , nie mam racji?? Widziales kedys takiego byczka z jakas maszkara bo ja jeszcze nie. Dalsza czesc pytania bardzo ladnie Ci wytlumaczyl uzytkownik VLAD. NIE WIELKOŚC LECZ TECHNIKA CZYNI Z CIEBIE [...]

Na poczatek mozesz spokojnie zmniejszyc ilosc serii przynajmniej o polowe napisz cos o sobie tzn staz treningowy i wypelnij profil (nie wstydz sie kazdy kiedys zaczynal) lub napisz co ma byc twoim priorytetem? ktora partie miesniowa chcialbys najbardziej poprawic? a i jeszcze czy trenujesz w klubie czy na jakiejs prowizorce? jesli tak to jakim [...]

[...] ale ja tez uwarzam ze troche za dózo staz treningowy około 4 miesięcy ale to takie tam cwiczenie że to raz to raz tamto dopiro teraz przykładam sie do cwiczen i planu na początek a co do profliu to tam wszystko już napisałem (pozmieniałem) a co do rozmiarów to ja sam niewiem bo niemierze najbardziej zalerzy mi na bicepsie zeby był wieki i [...]

Rex - no po prostu serce rośnie kiedy się spotyka kogoś kto docenia świetną muzykę - co do Tangerine - to moją ulubioną płytą jest "Rubycon" szczególnie jej początek - ten który kojarzy się z morzem, delfinami - przynajmniej mi Choć "Ricochet" jest chyba bardziej porywający i dynamiczny - i pomyśleć że ci kolesie robili to [...]

wiesz... mi pan Szukala polecal brac 25-30g Carbo z rana przed sniadaniem.. jak on to stwierdzil "na dobry poczatek".. wiec mysle ze hardgainerowi nie zaszkodzi, aczkolwiek nie wiem do konca czy autor postu jest hardg... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

Na [poczatek podaj jak wyglada Twoja aktywnosc w ciagu tygodnia Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? ODPOWIEM (TERORETYCZNIE) JESLI BEDE MIAL DANE O KTORE PROSE WYZEJ I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. POKRECILES. POMAGAMY - TA DIETA MOZE CI ZAPEWNIC [...]

buhahah ale z was to sa kozaki (nie mofie tu o kolesiu ktory mi tam wytlumaczyl niektore sprawy) ale koazczycie ******ly piszecie, zdecydowalem sie i kce sie was doradzic, jak bym chcial rozwazyc co brac to bym sie o to pisal hmmm duzo wiem o dzialaniu metki co jesc przy niej, zato nie kapuje poprstu rozpiski i zaden z was i******e nie potrafi mi [...]

[...] diecie-sery, chude mięsa, wędliny, jaja, ryby. Zwiększ również częstotliwość posiłków-mniejsze, a częściej. Do l-karnityny poleciłbym fat burnera OLIMPu. L-karnitynę obojętne którą weźmiesz. Bierz na początek ok 1-1,5 grama 1,5-2h przed aerobami. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek, to efekty Cię zadowolą. Doradca w dziale suplementacja

jest ok jak na poczatek, a ktory mocniejszy na reke? Fryc AFRO-masz gorozniejsza mine od kolegi. Jak chciales pokazac plecy to chyba barki powinienej bardziej do siebie ulozyc a nie wyprostowany byc-zwin sie w pałąk. POZDRAWIAM

Witaj Na sam poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35707 Pozniej przejrzyj moze te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82668 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100009 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100602 powinno wystarczyc abys zrozumial co i jak choc mozesz jeszcze przejzec to: [...]

SUEPR, gratuluje jak sie boisz na krzesłach to na początek zacznij na garnkach takich wiekszych od zupy i poduszka pod spodem, to jak spadniesz to z niska i na miękkie dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

nie kreatyna .na początek by wyrobić podstawe masy najlepiej jakiś dobry gainer najlepiej treca albo mass 4000 olimpa.kreatyna potem najlepiej z glutaminą a jeszcze lepiej z bcca dla utrzymania mięśni podczas wysiłku. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] chciał uczyc się boksu z filmu Rocky. Jeśli regularnie trenujesz ze sztangą i masz 16 lat to "życie przed tobą" - zapisuj się na coś ciekawego w swoim mieście - ja polecam boks na początek. Poczytaj w archowum o innych sw. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

hehe stary nie placz:) ja sobie zapodalem 40 tabsow zobacz sobie na sam poczatek posta :) i tyle :) hehehe ty trenujesz 3 lata ? chodzisz pewnie 3 razy w tyg na silke i takie tam :) ja mam 35 cm w bicepsie a mialem mniej jak zaczynalem :) pozatym mowie ci przedtem cwiczylem poltora roku biegi koszykowke tenis siatkowke :) wiec sie nie chwal :) [...]

dzięki macie po sogu na dobry początek

Czy od razu zarzucic kreatyne czy moze na poczatek cos innego? POCZEKAJ TROCHE, WROC DO PORZADNEJ FORMY, SAM POCZUJESZ KIEDY CZAS NA "POMOC" - Co najlepiej dorzucic do kreatynki, ryboza/dekstroza/glukoza, bialeczko, moze HMB? JA PRZEDE WSZYSTKIM TRZYMALBYM PORZADNA DIETE, POTEM DORZUCILBYM GLUTAMINE I BIALKO/WEGLE W ZALEZNOSCI OD BRAKOW [...]

NA początek poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzieki za zainteresowanie. Tak 1/3 to dociskanie. A ten (3*5) jest to system 15.Polega na wyciskaniu klaty etapami.pierwszy jak w dociskaniu.Drugi od klatki do tego miejsca co w poczatek dociskania.a trzeci pełne ruchy. gdy nie moge wycisnać max to sztanga zatrzymuje sie zaraz przy klaci(moze kilka centymetrów wyżej).Gdy ćwicze w seriach to zdarza [...]