początek

[...] ruchu i z tego co pamiętam to właśnie jest ten element, którego nie jesteśmy w stanie zmienić... - czasu ruchu prostego (zakończenie czasu regenerowania stanowi początek ruchu prostego jest rozumiane jako przemieszczenie całego ciała lub jego części) - częstotliwości ruchów cyklicznych (czyli liczba powtarzalnych cykli ruchowych w [...]

trening z dzisiaj pompki : 1x25 szeroko tylko tyle bo nie mialem czasu z rana podciaganie: 5,4,3,3,2 Cos czuje ze z tym armstrongiem na poczatek to przesadzilem ;p mysle nad zmianą na podciąganie kilka razy dziennie nachwyt po 1 góra 2 powtorzenia

musisz wybrac czy na poczatek redukcja czy budujesz miesnie. bo na raz sie nie da.

DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html po treningu mozna dac wpc+weglowodany, lub bcaa+weglowodany, lub eaa+weglowodany pozniej posilek. co do kreatyny to widomo. ale na poczatek musisz obrac cel redukcja, czy masa, bo po tym droga bedzie sie dalej ksztalotowala co zakupic.

[...] ziemi - ramię musi być skierowane pionowo w górę (typkowi z filmu nie zaliczono by kilku powtórzeń) - dowolna liczba zmiany ręki i odpoczynków No to jedziemy. Polecam początek i końcówkę. Chłop ma z 80 kg? https://www.youtube.com/watch?v=FhycgPbxkrk Girevoy Sport - Snatch - jak najwięcej rwań w 10 minut odważnikiem 24 kg kobiety i 32 kg [...]

[...] w oparciu o ławkę skośną 2s Nogi: -Syzyfki 2s -Prostowanie nóg w siadzie 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s Taki trening byłby dobry ? czy dać na początek nogi i mam pytanie co do drążka tym szerokim uchwytem podciągnę się 2 razy, ale jak trochę zmniejszę szerokość to daje rade z 6 razy. To może jakieś inne ćwiczenie [...]

Co by w nim poprawić ? Nogi na początek i jakieś inne ćwiczenia ?

Didek77 ogarnij sie wszystko ci juz napisałem MC to martwy ciag. masz na poczatek w wolnej chwili poczytaj dokształcaj sie troche http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] skos w górę 4x 12/8 daj po wyciskaniu hantli nad głową 3s unoszenie hantli za głową siedząc 4x 12/8 Ściąganie drążka do dołu 4x 12/8 wywal daj francuskie wyciskanie i na początek Środa PLECY MC 4x12/8 Ściąganie drążka do karku 4x12/8 wywal daj drążek ławeczka Chińska (chyba tak to sie zwie) 4x15 nie wiem co to jest ale zamiast tego daj [...]

heh daj wiecej tłuszczy a ogranicz wegle to naprawde działą i nie ma sie checi podjadania a i ten deficyt jak na początek zaduzy wedlug mnie :) zmniejsz o 300 kalori a pozniej bedziesz obserwowal organizm :)

Z tym jak dawkować do działy odżywki i suplementy. Ogólnie polecam wkleić tutaj diete jaką masz bo bez diety będą słabe efekty albo ich nie będzie. Bcaa wybrałbym z olimpu, gainera na razie bym zostawił a zajął się odpowiednią dietą. Myślę że jak zapodasz kreatyne nie ma sensu HMB. A kreatyna mega capsy olimpu może na początek były by dobre.

starczy daj na poczatek 3tabsy 2 tygodnie po ostatnim strzale primki pozniej po 1 tabsie bierz clomid na noc spodziewaj sie chustawek nastroju i ogolnego****owego samopoczucia na tym srodku

ankieta działu na początek

Od razu Om wylazło Twoje lenistwo - przeczytałeś jedynie poczatek, nie dotarłeś nawet do drugiego akapitu hehe

Teorie sa rozne, propon uje na poczatek pocwiczyc z progresja.Oczywiscie treningi na stalych ciezarach rowniez maja swoje zalety. Jesli chodzi o silowy trening to byk Ci rozpisal jak to mniejwiecje wyglada, chociaz moim zdaniem 5 serii na biceps glownych to za duzo. Co do serii rozgrzewkowych, to wykonuj glownie przy pierwszy cwiczeniu na dana [...]

Na początek pozwole sobie skomentować twoje zdanie: „Z tym , że ja planuję wskoczyć na kreatynę już przy cyklu na siłę/ wytrzymałość siłową.”- jest jak najbardziej dobry pomysł jeżeli wytrzymałość siłowa jest dla Ciebie tak samo ważna jak masa wtedy jest to jak najbardziej uzasadnione. Stuacja ulega jednak diametralnej zmiania [...]

moze byc na poczatek, zobaczysz co sie bedzie dzialo.

salta...tak jak kolega wczesniej wspomnial nie koniecznie musis zmiec dobre bybicie b to zalezy od blockingu ale do tego dojdziesz pozniej.... salto w przod robisz w miare szybki rozbieg (szybki na poczatek) robisz naskok na obie nogi trzymajac rece w gorze gdy wybijesz sie do GORY robisz jednoczesnie zamach rekami, grupujesz sie (podciagasz [...]

No.glownie mi chodzi i twoj fryz :D Nie chce mis ie gadac na ten temat juz.Koncowka lipa,przewidywalna i*****owa akcja.Poczatek daje do myslenia i wciaga..pzdr Hehe,nie wiem jak jest teraz,pewnie duuuzy postep zrobiles,ale na tym filmiku mawashi nie ma sily,zwykle pukniecie jak lewy prosty :/ Wiem co mowie bo cwiczylem karate 3,4 lata i dostawalem [...]

Generalnie trening nie jest zły choć jest ogromny objętościowo i będzie zajmował pewnie z 1,5 godziny spokojnie. Ale z braku laku .. daj tylko ten martwy ciąg na początek treningu grzbietu i będzie ok