początek

Dałem maks, bo tak MojeImie polecił, a na początek celem moim jest 10 pompek na jednej ręce i nodze, to dam 3 serie, a jak za krótko to dobije do 5 i się zobaczy ;)

[...] a te pompki są baaaaaaaaaaaaardzo ciężkie, mogę nawet powiedzieć, że trudniejsze niż jakiekolwiek ćwiczenie wykonywane dotychczas przeze mnie. Jeszcze ten tydzień jako początek po 1 obwodzie na rozruch (dziś już lepiej) Ogólnie po pierwszym treningu mam zakwasy do teraz, troszkę mi przeszły po tym treningu, no cóż najlepiej jakby wgl. ich [...]

[...] dobrze }:-( Podciąganiem to sobie podbiłem ego to chyba przez tą wizytę u dentysty adrenalina mi jeszcze została i dobrze poszło, ale jakoś dziwnie spokojnie się czułem, a początek kiepsko, bo bałem się że za mało zrobię, a tak bakcyla złapałem i zrobiłem za dużo :)) Dipy to wiadomo jest mooooc Pompki w staniu na poręczach szły oporniej :P Od [...]

[...] w 3-4seriach Waga przodem 3-5 sekund Waga tyłem 10 sekund ( więcej nie robiłem ) Przebiegłem 10km ( chyba świńskim tempem, ale przebiegłem ) Co chciałbym osiągnąć? Na początek postaram się zacząć lekko i rozpocząć rozchodzenie mojego ciała. Co do celów to tak jak wyżej wspomniałem, ma to być przemiana w kipiącego siłą człowieka ( [...]

[...] mam doświadczenia w wyciskaniu leżąc, bo nigdy go nie wykonywałem i nie potrzebowałem do życia, ale teraz szukam optymalnego sposobu na wykonywanie i poprawiam technikę. Aktualnie bez mostkowania(dozwolone na zawodach). przysiad- początek ciężki, ale widzę że jest coraz lepiej, choćby czuje że mam jeszcze siłę na podnoszenie większego ciężaru.

[...] zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo przynajmniej nie pchać w siebie syfu, jeść tylko pełnowartościowe produkty,zboża, kasze etc. Poczytaj wskazówki żywieniowe na początek.

powodzenia ale myślę ze na początek warto sobie ustalić jakaś zbilansowana diete i popatrzeń jak duzo trzeba jeść i jak sie wtedy czujemy powodzenia!!

siema! co tu tak cicho? nie wiem jak u Was, ale u mnie zima na całego, w sam raz na początek ferii właśnie idę odśnieżać Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-13 15:58:32

o raju. obejrzalam poczatek i wole wrocic do pracy niz to dalej ogladac....

z pomocą maszyny się podciąga? bo nie za bardzo słyszę co mówi po angielsku, a tylko widać jak by jeszcze mu ten koleś pomagał jak ktoś by obczaił to będę wdzięczny, początek filmiku

Na początek Caba 0,5tab e14d jeżeli będzie mało dasz e12d bądź e10d wszystko zależy jak wyjdą wyniki...jak będziesz badał e2 i prolke najlepiej żeby był następny bądź drugi dzień po wzięciu exe i z 5dni po cabie...

[...] po domatorsku, jak najbardziej. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html jest tam całe potrzebne info teoretyczne, różne plany i metody treningowe etc. Na początek poleciłbym metodę Mawashiego. W razie pytań pisz w temacie. Zdrówka ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-14 14:02:00

No właśnie oglądam, zapisuję sobie na kartce i dzisiaj uderzę w to ACT... a mówisz, że jest to najbardziej efektywny trening na początek? A co do aerobów- jak się pocę, to czuję, że chudnę i chciałabym je robić 30min na rozgrzewkę i 30min na koniec, tak jak napisałam wcześniej, czy to rozwiązanie też jest złe? I już widzę siebie dzisiaj na [...]

Początek redukcji a u mnie forma taka jak na koniec redu latem i waga ze 3kg wieksza więc coś tam miecha wpadło

ja już tylko czekam do nowego roku winko pójdzie 50mg ed na początek potem może podbije do 80mg jak stawy nie siądą\-)

Chłop wymyślił sobie remont w swojej sali prób , a , że mam tam teraz na zimę i swoją siłownię , to szlak mnie wczoraj trafił , gdy zobaczyłam jaki syf robole zrobili... Od rana więc zj**-ka na miły początek %-)

yo :) http://www.youtube.com/watch?v=W2PU7YHxe2g na wesoly poczatek dnia %-)

Biegi w terenie. Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy. Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi ;-)%-)

Merlin, masy życzę! Sorry, że tak późno, ale nie ma o******lania się! Dzisiaj cały dzień coś. Na początek wycieczka na rowerach 25km, potem jeszcze w mieście z 10... Robota, a na koniec dnia podwórkowego piła. Na bramki do unihokeja! Jeszcze jakieś FBW małe i można spać Pozdro!

[...] więcej niż Ty z pewnością, nie mieszkam już w Polsce od 7 lat, a ludzie w stanach czy tu są podobni więc na tym kończę swoje kazania. Też lubię się śmiać i żartować ale bez nacisku na inne osoby więc dlatego uważam tak a nie inaczej. Może na sam początek wyskoczyłem jak poparzony ale baczcie na słowa ponieważ tak łatwo można kogoś zranić.