początek

zaczynam, na poczatek cos slabszego pozniej wchodze na clena+eca na zmiane 2on 2off i potrzebuje rowniez rady co do czegos zeby miecho nie spadalo wrzucic jakis stack kreatynowy? oczywiscie bcaa 10g przed i 10po treningu jest

nie, akurat tak:-) utnij teraz z -300 na poczatek z wegli i bedzie ok

Moje początki też takie były że jak patrzyłam w góre to traciłam tępo.. hehe ale to normalnie na poczatku zachwiania itp. Mój trener na poczatek zalecił mi szybkie marsze z czego z kazdym razem zwiekszam szybkosć.. odradzał mi na poczatku biegać zebym nie obciazała stawów.. i tak to mnie przygotowuje do interwałów... Gdy schodzę to nie umiem [...]

Tomek20129 nie wiem,czy dobrze zalapalem...ale przeczytaj moze,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) dlaczego tak proste rzeczy sa tak trudne do ogarniecia?! to,czy zwiekszysz ciezar,czy tez nie,bedzie zalezec TYLKO I WYLACZNIE OD JAKOSCI OSTATNIEJ SERII,POWTORZEN. TECHNIKA jaki jest [...]

Oczywiście różnie działa na każdego, nie ma opcji kupywać aby kupić, napewno trzeba mieć jakieś doświadczenie w spalaczach na początek radził bym cla green tea i clenburexin II i do tego l-karnityne oraz dobrą dietę i dopasowany trening do spalania tkanki tłuszczowej ograniczamy cukry do prawie zera organizm zacznie spalać po miesiącu ograniczenia [...]

Suplementacja typu kreatyna czy cos w tym stylu jest po to, aby podniesc wydajnosc treningu, wzmocnic efekty. Bialko czy gainery po to, zeby uzupelnic diete.. takie jest moje zdanie. Dobra.. pytalem o jakas kreatynke czy mono na poczatek, a nie o to jaka diete mam ustalac. Pomozecie czy nie?

a wiec moje spostrzeżenia po tygodniu stosowania, libido i samopoczucie zaczeło sie poprawiac na poczatek bo wczesniej było z tym gorzej nie chodziłem tez taki zamulony ale pojawiły sie tez nieprzyjemne dolegliwosci żoładkowe, odstawiłem i jest lepiej wiec niestety nie widze sensu dalszej suplementacji tego boostera. dawkowałem 2 kaps/dzien [...]

a niech wykonuje po sto powtórzeń w serii- a na brzuch tysiąc wtenczas odniechce się nie tylko owych aerobów ale i takich pomysłów/pytań%-) Hubert nie rób mi tego... nie zostawiaj mnie samego8-O:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:01:28

nie, polecono mi ten na poczatek i tak juz zostało;]

na poczatek cos typu clenburexin lub thermo stim

Teraz mi się przypomniało. Moja córka, która nigdy nie miała jakiś objawów alergicznych zaczęła mieć egzemy na łokciach i kostkach stóp, dermatolog kazała na początek odstawić cytrusy, czekoladę, orzechy i miód . U nas pomogło po tygodniu.

Edytuj posty i 10 gram S.A.W-u przed treningiem ?%-) nielepiej na początek 5-7 g?,mono dałbym po treningu . Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-20 00:04:16

0scar spróbuj coś z 1,3d :-)) Na początek to będzie git http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html + mono i masz git cykl, ew. dorzucisz AAKG dla pompy. A na następny cykl meso :-)) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-20 00:07:08

Traktor możesz zerknąc na ten plan? A przysiad 5x5 wl 5x5 w jednym dniu plasko w drugim skos wiosla 5x5 pompki na poreczach 3xmax brzuch lydki B przysiad 5x5 wyciskanie zolnierskie siedzac 5x5 mc 1x5(5x5) drazek 3xmax brzuch lydki Jak zauważyles jest to prawie ten sam plan do ktorego dales mi linka, zmiana to zolnierskie siedząc, no i czy ta [...]

Żadnych operacji, wskazaniem do operacji jest stan w którym wielomiesięczna rehabilitacja nie daje pozytywnych wyników, lub w bardzo poważnych przypadkach tzw ekstruzji jadra miażdzystego poza pierścień włóknisty Walcze z dyskopatią już dość długi czas, moje rady: podaj rękę dyskopatii, to jest choroba, będziesz z tym musiał sie zaprzyjażnić, [...]

No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]

Dzień 4 - 19.01.2011 na początek komentarz natury ogólnej. JEŚĆ!! MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df34407839814d1b927944fecc404ed7.png TRENING Obliques - intuicja mi podpowiedziała i zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś :) Trening A. 3x8-10 A. Przysiad 12/15/17 22/22/22 (10 powt. w serii) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 8/8/10 B2 przyciąganie [...]

Kopniecia okrezne czyli ? w 10 sekund prawa >przerwa> 10 sekund lewa? Tak to rozumiem, chyba masz racje, i wezme 150 cm waga 40 kg ;) Na poczatek postawie w garazu i lancuchy oplote na takim stalowej kolumnie puszczonej od sciany do sciany ktora podtrzymuje m.in brame od garazu ;) a potem bd myslal :) mam 182 cm wzrostu : )

Kolego żeby robić rzeźbę musisz mieć chociaż trochę masy. Zastanów się w czym masz rzeźbić? :) Nie mówię masować do 100kg, ale tak +10 na początek to konieczne! później sam załapiesz o co chodzi. PS. Co do motywacji to sam musisz o nią zadbać. Nikt nad Tobą z batem stać nie będzie. Pooglądaj sobie dział galerii i zobacz jak ludzie się [...]

[...] się z nimi pożegnać bo planuję kupno Nike Superfly r3. Mogą się przydać sprinterom wkraczającym w zawodostwo, których na razie nie stać na kolce za 500 zł. Nie warto na początek aż tyle wydawać lepiej kupić używane. Jak będziecie dobrzy to te za 500 będziecie mieli w przyszłości praktycznie za darmo. Kolce z serii Powercat jak i Superfly są [...]