Dieta 15 latka

Witam mam 15 lat i chce zredukować troche tłuszczu z brzucha ćwicze na siłowni i układam sobie diete obliczyłem sobie specjalny kalkulatorem do diet nie uważacie że jest dużo kalorii,waże 71 kg :
Współczynnik
BMR 1848.86
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3189.28
Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram
Białko 15%% 478.39kcal = 53.15gram
Tluszcz 30% 956.78kcal = 106.31gram

nie, akurat tak
utnij teraz z -300 na poczatek z wegli i bedzie ok

Aha ok to dzięki

i obserwuj swoja wage a przede wszystkim sylwetke