początek

Jaka porażka jest? Co ci mówią 3 dni w ogóle? Początek redukcji nie zależy od ścisłej teorii tylko od tego, jak twoje żarcie wyglądało WCZEŚNIEJ.

No dopiero początek, dzięki:)

Zaczynam redukcje po raz drugi i pytanie na start dać na początek 3g ww i potem ciąć czy zacząć z niższego pułapu 2g ?? Białka dam 2-2,5 reszta tłuszcz.

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio?

Dzięki Koniu za odpowiedz. Myślisz ze na początek trening obwodowy + 30 minut cardio będzie oki czy lepiej odrazy 40 min cardio? tylko sam siłowy, na siłownie chodzi się trenować z ciężarami jak nazwa wskazuje, nie robić aeroby, które można w domu czy terenie. ;-)

To jest rozkład na start diety czy na początek mogłoby tak być?

[...] kwestia tego, że nie pozbyłem się tkanki tłuszczowej w pełni, czy po prostu w znacznym stopniu pozbyłem się mięśni, a nie tłuszczu. Niemniej jednak, jeżeli moglibyście na początek doradzić, to czy dobrze rozumuję, że najlepszym rozwiązaniem w kontekście odchudzania była by zbilansowana dieta redukcyjna? Do tego kwestia aktywności fizycznej - [...]

pomyśl raczej o dodaniu intensywnych interwałów zamiast cardio, mięsa mało, tłuszczu jeszcze sporo, więc taka opcja sprawdzi się zdecydowanie lepiej. Kcal masz jeszcze sporo, więc jak nie masz w planach ich już ciąć to możesz na początek spróbować podmianki węgle - tłuszcze.

rozbiegaj się z 10 minut, zrób powiedzmy na początek z 5 interwałów 45-15, czy 40-20, jak będziesz czuł, że możesz więcej zrób, na koniec schłodzenie 10 minut i tyle. Nie ma co od razu sztywno zakładać, zwłaszcza po 3 zdaniach wymienionych na forum, że najlepiej będzie zrobić tyle czy tyle.

oj tam oj tam wszystko jest trucizną i nic nią nie jest zależy od ilości :D Co do spalaczy to ja Ci mogę na początek polecić Man Scorch z doświadczenia żadnych efektów ubocznych a działać działa.

Kobieta ważąca 95 kg rozpoczyna odchudzanie. Jest sens kupować spalacze na początek? Dają jakieś skutki?

Dają mało, Przy takiej wadze poprawa nawyków żywieniowych da mega efekt + dobrze zaplanowane ćwiczenie + cardio i będzie git. Jak poprawisz wydolność to potem można dorzućić HIIT i treningi metaboliczne a na koniec spalacze. Na poczatek co najwyżej można wrzucić jakąś kofeinę (1 kawa + imbir + piperyne) + ostre przyprawy do posiłków - pieprz, [...]

No super początek ,życzę powodzenia

Przystopuj z tym bialkiem Uloz normalna diete a pozniej zabieraj sie za bialko,kreatyne itd jesli bedzie potrzeba.Na pewno nie na poczatek. Masz dalej 2 tematy.Widzialam,ze ktos Ci tam juz cos poprawial. Wiekszosc posilkow jest do poprawy.

moim zdaniem interwaly na poczatek to jednak sa zbyt wymagajace, ja bym polecil pobiegac dystanse typu 5-10km, potem przechodzic na interwaly

to na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html więcej: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

ostatnie zdjecie przedstawia > poczatek > srodek > i zdjecie zrobione 3 tygodnie temu :)

sylwetka naprawdę estetyczna, tylko jeszcze fotkę nóg pokaż. Siła wymiata, zwłaszcza że to dopiero początek.

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) 3x 6- 12 TUTAJ TEŻ 30 - 35 STOPNI - PRZY WIESZYM PRACUJĄ BARKI Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) 3x 6- 12 Triceps: [...]

[...] 5.Naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami stojąć 6.Wyciskanie sztangi na płasko 7.Wyciskanie sztangi na skosie 8.Rozpiętki na poziomej Zamierzam ćwiczyć progresją na początek 2, a później 3 serie i nie wiem czy nie jest za dużo tych ćwiczeń w danym dniu? a no i powiedz mi czy pozostawić HITT i aero, zy już później odpuścić ? Pozdrawiam.