Moze niech idzie najpierw do lekarza i sie dowie czemu ma niedowage i co mozna z tym zrobic, raczej szkoda przy 65kg koks juz walic. Generalnie najlepsza na poczatek jest deka lub inny nandrolon, ale niech poczeka do 20tki choc. Ale moze twoj kolega powinien zjesc troche mety na apetyt np 1mg dziennie podzielony na 4 :D niech sprobuje. Zmieniony [...]
[...] trzeć o siebie. Odróżnienie kontuzji od bólu mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. -BŁĘDY TRENINGOWE: - BRAK ROZGRZEWKI: Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
To Twój pierwszy cykl z Clena? 120mcg dziennie wystarczą - chodzi oczywiście po uprzednim taperingu w górę. 160mcg to trochę dużo i nie poleca się na początek. Ja sam mam zamiar używać 100mcg i napewno będzie SI!!!
Jest za młody na koxy!! Niech jeszcze troche podrośnie jest w wieku dojrzewania, a te koksy są zbyt silne i go roz***ią !! Niech najpierw zabierze się za porządne ćwiczenie i jak już chce coś brać to niech zacznie od odżywek albo "lekkich" koxach!! Radził bym na początek Dibencozide + Total Creatine + Dieta = MASA
[...] co by było dla niego dobre na mase (chciałby przytyć mniejwięcej 6 kg)?!? Ma 181 cm wzrostu, 32cm obwód bikola i 75 kg. Za żdne skarby niemoże dojść na mase (nawet na dobrych dietkach)!! Ma poprostu zbyt dobrą przemianę materii! Moim zdaniem na początek wystarczyło by mu Dibencozide Magnum. A jak wy myślicie?? Czekam na posty!! Z góry dzięki
63 tabletki metanabolu ( mysle ze to dobra ilosc na poczatek, moze nie przybędzie mi 8 kilo ale mam nadzieje ze taki cykl nie naleje wodą i tluszczem) 1-2-3-2-1 taki system. Do tego oczywiscie dieta mysle dokupic jeszcze jakies bialko bo nie wiem czy dam rade pochlanac tyle ile trzeba z pozywienia. Czy ktos z was stosowal taki cykl? jakie [...]
[...] ze ścisłej czołówki krajowej, reprezentant Polski. „Moja przygoda z ćwiczeniami siłowymi rozpoczęła się blisko 10 lat temu od jednej pary sztangielek i zajęć w domu. Na początek marzyło mi się szlifowanie sylwetki, trenowałem typowo kulturystycznie. Siły nie brakowało mi nigdy. Zauważył to Arkadiusz Makurat, który namówił mnie do startów w [...]
[...] Teraz wlasnie kończe masówkę i zamierzam co nieco zgubić tłuszczyku i wlasnie sam nie wiem czy rzucić się wlasnie na diete tłuszczową :-/ Co byś proponował na początek od razu Clen czy spokojnie pociagnąć na ECA ? Może jeszcze jakies sugestie A cyfry są w porzo 201*15.5%= ~31 Czyli 201-31= 170 (Teoretyczna waga bez tkanki [...]
no tak dawniwniej to brano dzide i polowano ma mamuty w czasie biegu za mamutem nasz aeroby ale musisz go gonić conajmniej 20 minut możesz w tym czasie rzucac włuczniami to poćwiczysz najszerszy grzbietu to na poczatek powodzenie w szukaniu mamuta
[...] Liga Można powiedzieć, że stało się zwyczajem, iż gdy kibice nie zdążą jeszcze się dobrze rozsiąść na krzesełkach, a już obserwują trafienie piłkarzy Barcy. Jednak tak dobry początek tym razem nie dał Barcelonie trzech punktów. Nie znaczy to, iż brakowało sytuacji do strzelenia bramek. Dwa słupki i wiele kontrowersyjnych decyzji sędziego (m.in. [...]
Co do walki Sappa z Abidim to wygladala ona tak. Poczatek walki Bobek zapedza francuza do naroznika i bombarduje go ciosami, Abidi nie umie sie obronic i odwraca sie plecami do bobka (sedzia przerywa i liczy Cyrila). Wznowienie, Sapp naciera, Abidi chcac uniknac ciosow poczyla sie i dostaje prawym sierpowym, pada na ziemie (sedzia przerywa), jakby [...]
j/w na poczatek podaj, wiek? , staż treningowy? i uzpełnij profil ?! może być multipowera ważne żeby była w proszku i mono jak masa ! ale nie będe się rozpisywał bo ide spać ! Pozdrawiam !
[...] 2 ćwiczenia po 2 serie??nawet na ramiona?? NA WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE NA JEDNYM TRENINGU PO JEDNYM ĆWICZENIU X 2 SERIA - TO CHYBA NAJLEPSZA ZASADA (NAJPROSTSZA) , Na początek z hst wystarczy tyle, potem będziesz coś zmieniał, jeśli będziesz czuł, że to za mało PRZY MIKROCYKLU 5' MOŻNA DODAĆ PO JEDEJ SERII, TZN. ROBIĆ PO JEDNYM ĆWICZENIU [...]
Niejaki Plugawy na stronie 22 tego tematu napisał: "Wielu z was chcialo zobaczyc walke Cro Cop vs Silva. Wujo Plugi spelnil to marzenie;) Na poczatek proponuje obejrzec ten highlight Cro Copa, sa w nim pokazane bardzo ciekawe rzeczy ja np. trening brygady antyterrorystycznej: - 3:09 min; 5,18 mb, plik asf Tutaj znajduje sie kolejny [...]
[...] ćwiczyłem 2 miesiące na wszystkie partie mieśni wykonując zdecydowaną większość ćwiczeń? Może zrobić sobie najpierw regeneracje po tych 2 miechach (dosyć ciężkich jak na początek) i jechać już tam od II cyklu? A nie zapóźno troszkę na ten cykl tam chłopaki zaczynali jakoś na jesień... Ale chyba to nie ma większej różnicy... najwyżej będre [...]
[...] tania i daje podobne efekty do Susty razem z Cyclofenilem i innymi AI's i SERM'ami i Cytadrenami ma to sens. Powtarzam za Adamosem, nie używajcie złożonych testosteronów na początek a już napewno nie na pierwszy cykl - tak jak ja to kiedyś zrobiłem Powtarzam za Młodym - to jest git środek - daje niesamowite przyrosty masy i siły ale nie jest [...]
Witam:)To tak,zacznijmy:)Nie napisałes jakie masz wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i [...]
ad2: nie kupuj białek na allegro, nie wiadomo co to za syf.Na początek wystarczy dobra dieta.Od samego proszku nie urośniesz. ad4:przy twojej wadze i odpowiednim treningu musisz jeść dużo. Wstęp do odżywianie: http://www.sfd.pl/temat50408/ i czytaj w dziale odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie [...]
AD1.Cos o sobie: polecam : zcznij od 1 cyklu GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V AD2.bialka itepe. nie, czesto ludzie kreca walki , i sprzedjaa serwatke zamiast BIALKA serawtki --a t okolosalna roznica. zaopatruj sie ze sklepoow z taki [...]
Fc Barcelona
