początek

Na poczatek jakies FBW, same podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, ucz sie techniki i buduj baze, split nie na twoj staz. tutaj masz gotowca: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora za 2 miesiace mozna pomyslec nad jakimis zmianami +daj ankiete Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-27 21:20:24

Od nowego roku biorę się za redukcje żeby uwydatnić moje przybrane mięśnie bo trochę mi się przytyło podczas treningu na masę. Moje pytanie brzmi czy wystarczy białko + tse + bcaa na dobry początek żeby mięśni nie stracić a uwydatnić to co zdobyłem ?? Czy lepiej tauryne kupić, bo fundusze pozwalają albo na jedno albo na drugie niestety ;/

[...] Kwas L-glutaminowy 13g L-Prolina 5,1g L-Glicyna 1,2g L-Alanina 3,5g L-Cysteina 0,9g L-Tyrozyna 2,4g L-Histydyna 1,4g L-Arginina 1,8g Którą odżywkę białkową najlepiej wybrać na początek? Dodam że zdecydowanie Alpha Male Masix wypada lepiej pod względem cenowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3550ac2f1eaf4b42be3e712224df9407.jpg

Może po prostu kogos poprosze i im wytłumaczy albo pokaże skład i sam wytłumacze.;-) To musisz znaleźć panne z dobra chatą %-) Jakbym dostał 2 koła na miecha na początek to bym był zadowolny . Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-12-27 20:27:07

storm solo dziala jak najbardziej> animal cut jak na poczatek tez ok

[...] racja z tymi browarami/wódą ale analogicznie można myśleć, że więcej mixa na pierwszy kontakt niż 250 tygodniowo (bite po 125mg 2 razy w tygodniu, żeby stężenie było bez skakania mocnego) jest bez sensu na początek na pewno nie wezmę więcej niż 250mg tygodniowo bo byłoby za duzo wg. mnie, a też jestem zwolennikiem mniejszych dawek, niż większych

jako żółtodziób bierz tansze typu sfd;-) nie pisz tak bo bedzie mit "SFD na poczatek a pozniej mocniejsze OLIMPy bede szamal" :)) SFD BCAA dobra opcja ;-)

Plan do bani, brakuje podciągania i za dużo wszelkiego rodzaju pompek, w dodatku każda seria do zmęczenia. To prosta droga do przetrenowania. Na początek lepszy będzie plan Mawashiego (W dziale Trening w domowych warunkach). Dietę stosuj, ale nie napiszę jaką, bo się na tym nie znam, odwiedź dział Odżywianie Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu [...]

szwagier niech poczyta na poczatek: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

tez z rok juz nie bralem planuje wziac w marcu z bialkiem. ciekawe co to wyjdzie a co to bialko jakis magiczny suplement czy co?%-) przecie proch to uzupelnienie z normalnego jedzenia Sambi od razu mu proponujesz tescia z meta?%-) moze samą mete ew. samego teścia na początek%-)

Niewiele tego ciężaru, ale lepsze niż nic. Zacznij od tego treningu, to dobry początek drogi: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html :-))

pit81 jak bedzie chcialo ci sie kombinowac kiedys to zrob test dodajac do kazdej porcji zwylego mono mala lyzeczke sody oczyszczonej, tylko na poczatek zanij od miejszych porcji sody, bo moze sie skonczyc wizyta w kibelku:-D

[...] ich zapytac w ich dziale kiedy te ławki sie zmienią i jak sie zmienią, drazek przydatna rzecz na plecy, poręcze dobre ale jak kasy brak i narazie nie potrzebne to dokupisz sobie później, na początek najwazniejszy zakup to ławka wielofunkcyjna najlepiej stojaki, gryfy, obciązenie, modlitewnik, prasa do nóg i drazek np, i wystarczy na poczatek

drugi jest prawie dobry- przysiady i mc osobno reszta może być w seriach łączonych nie dawaj też ćw. izolowanych na początek, na początku dawaj najwięcej serii a na koniec najmniej po tych zmianach powinno być już całkiem nieźle

Dzięki bardzo za podpowiedź :d Moglibyście jeszcze tylko może polecić ewentualnie zaproponować jakaś dobrą kreatynę na początek. Czuje lekki zastój w sile i wadze więc chciałbym mimo pierwszego użycia dosyć mocną , kasy nie muszę sobie na nią żałować ale wiem jaki jest ten rynek i nie chce przepłacać za pudełko czy mało użyteczny dodatkowy [...]

Może być takie coś na początek? Co o tym sądzisz? Zamówił bym już dziś... http://allegro.pl/zestaw-junior-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180-cm-i1997835285.html

[...] wszystko do końca się nie rozpuściło ! potem cały dzień leżałem zj**any jak by coś zemnie życie wyssało... mam całą paczkę w sumie i w styczniu zaczynam ponownie %-) ale na początek 2 kapsy ED po czasie zwiększę jak będzie potrzeba powinno to ładnie wypalić fat , termogeneza kozak :-))%-) teraz też biorę stack przed treningowy z geranium i 5 [...]

[...] robisz niszczy kolana, ma byc ruch naturalny nie KUCAJ SIADAJ!!! "Pompki na poreczach mega cięzko"- PORECZE to złoto i w wielu przypadkach poleciłbym zamiast wyciskanie na początek DZIAŁAJ trening ma byc ciezki. co do pushpress daj mniej ciężaru i wykonuj poprawnie http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo powodzenie i pamientaj nie ciężar a [...]

Witam, na początek kilka informacji o mnie: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga sprzed tygodnia ok. 81 kg Staż treningowy na siłowni ponad 2 lata, na początku były to jakieś własne, prymitywne i nieskuteczne, a co gorsza wręcz złe dla zdrowia rozpiski, później były już porządne plany FBW i Split(co jakiś okres zamieniałem te 2 plany) Split był taki: [...]

przydalo by sie cos dodac do tego planu. do tego wypadaloby rozbic trening plecow i nog zeby nie byly w jednym dniu. po co klatka i biceps 2 razy w tygodniu? staz krotki, brak podanych ciezarow roboczych, pewnie technika cw rowniez taka sobie. na poczatek porob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach, na split jeszcze przyjdzie pora