początek

Proszę o ocenę tego planu tr. FBW jak na początek bedę korzystał z 1 zestawu: Nogi: Przysiady ze sztanga 3 serie 15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie po 15 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 [...]

[...] białka , 200g węgli, reszta tłuszcz(przy dobrze obliczonym Twoim zapotrzebowaniu wyjdzie jakieś 130g, co przy Twoich dolegliwościach może być zbyt dużą ilością) tak daj na początek. plan żywieniowy powinieneś skonsultować ze swoim lekarzem, choć zapewne wiesz czego unikać, a co włączyć do diety przy Twoich dolegliwościach? pzdr/ Zmieniony [...]

A ta ławka to dobry pomysł? http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-home-lawka-hyperion-ii-i1399073925.html Do tego obciążenie: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585916.html Dobry zestaw jak na początek? Myślę ze więcej nie potrzebuje. Z czasem pewnie poszerzę o coś.

nie, na początek nie musi. pzdr/

witam mój kolega ma 27 lat i chce za czcząc trenować na siłowni wazy 94 kg mierzy 172 jaki trening na początek polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 172 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Z tym się zgodzę. Może za dużo wymagam jak na początek. Bo jak na razie przytyłem nie całe 2 kg.. Dlatego zapytałem o jakąś odżywkę..

Wypełni ankiety to po pierwsze a po drugie zostaw te odżywki ułóż sobie dobra dietę i na początek wystarczy

cześć Zouzo, własnie zauważyłem że dziennik masz powodzenia w dążeniu do celu, będe bacznie obserwowac w oczekiwaniu na foty (coby nie przegapić) tak na poczatek: Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 5kg? Co to ma być? Jak mnie tu ciężaru nie zwiększysz, to będzie źle powodzenia, i pamiętaj, nie ma [...]

na poczatek proponuje zajac sie kwestai odzywiania. parwdopodobnie dotarles do pkt gdzue bez diety nie da rady

proponuje dzial odzywianie na poczatek

No ok:D to dałbyś mi jakiś przykładowy plan bo napewno 100 ich komentowałes wiec wiesz jaki na początek FBW był by najlepszy?:] A czytalem jeden Art i proponowano takie coś co o tym myślisz?? Poniedziałek,Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Plecy: [...]

jeżeli zadbasz o podstwy czyli odpowiednie odzywianie, to mono + ewentualnie jakiś stack przed treningowy w zupełności wystarczy na początek, a w sumie po takim czasie to nawet samo mono. jeżeli były by problemy z dostarczeniem białka czy wegli to białko/wegle dla uzupełnienia i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-12 21:46:51

Ja to bym w ogóle poczekał z kreatyną jeszcze Ale: trening codziennie? Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Na początek, ale także dla bardziej zaawansowanych, połącz sobie: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki brzuch 2 razy w tygodniu. Na duże partie 3 ćwiczenia po 3 serie, na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie. Co do diety w Twoim wieku to rozumiem, [...]

co byście mi polecili na początek staż na siłce trzy miechy teraz chcem coś dorzucić coś do diety ale wole posłuchać bardziej kumatych w teklocki czekam na odpowiedzi......... ............ ........... ......... ...........

Witam cwicze od kilku miesiecy miesięcy mam ułożony plan "split" Chciałem sie dowiedzieć czy nie było by stosowne ćwiczyc 3 dni 1 dzien przerwy i znowu chodzi o to że do kazdej parti zachowa czas regeneracji ktory wynosi od 2-3 dni. I czy split był dobrym rozwiązaniem jako początek z kulturystyką

[...] -12kg -12kg -12kg Czas trwania: 85min. ------------------------------------------------------------------------------------------ 1. Martwy ciąg rampa 6 Beż szaleństw na początek, będziemy dodawać. 2. Podciąganie na drążku rampa 6 Tutaj 3 serie negatywów. 3. High pull do linii oczy rampa 6 W miarę lekko, będziemy dodawać. 4. Wiosłowanie [...]

Pfffff Zdjęcia (jeśli będą) wrzucę po 8 tygodniach tego cyklu, czyli jakoś początek lutego Oceniać nie ma co, masa jest Ciuchy się małe robią, znowu mi wszystko jedzie do góry Próbuję sobie tłumaczyć, że zima, żarcie itp., ale jakoś się wkręcam w akcje, że tyję i będzie problem

split slabe rozwiazanie na sam poczatek poczytaj o FBW w poscie Berego89 masz wszystko prosto i dobrze opisane

w postach podwieszonych masz podstawy układania diety, oraz poradnik dla zaczynających odchudzanie pierwszy raz - na początek lektura obowiązkowa. jak będą jeszcze jakieś pytania z Twojej strony, na które nie ma odpowiedzi tam - pomożemy. pzdr/

gdyby babacia miała wąsy to by dziadkiem była :D Póki co nadal masz 29% wtopy a to jest stary kwota kolosalna :D {pmysl jakbys wlozyl swoje cale oszczednosci (kolo 10 k)i wtopil na poczatek 4 k funtow to nadal bys chcial grac an forexie? :D A jakbys odrobil do 2900 straty to bys sie chwalil zonie :D? Pomysl ile to fasoli, by ci sie w mieszkaniu [...]