początek

jakieś ACT na początek jeżeli już bardzo chcesz wrócić do treningów. Lekki plan, małymi cieżarami możesz spokojnie spradzić jak będzie reagował na to Twój kręgosłup, na początku unikaj przysiadów i martwych ciągów, to Tyle co moge doradzić. nie wiem jak mocno ucierpiał na Tym twój kręgosłup ale myśle ze plan byłby ok. To co wyżej, co kolega [...]

[...] nóg: 20x15, 25x12 -wspięcia na palce stojąc: i tu tak mnie na wymioty zebrało, gorzej niż na pierwszym swoim treningu kiedy to na ciężary jak głupi się rzuciłem; na początek myślę że 60 kg jako max będzie ok. -uginanie nadgarstków podchwytem: miesiąc temu robiłem 12x14 (waga jednego hantelka), myślę że na początkowy max będzie ok. -ABS: [...]

[...] i drążek i to cały mój sprzęt. Chciałbym na początku ćwiczyć FBW, czy ktoś mógłby mi napisać jakiś plan na początek ? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: [...]

jak poszukujesz czegoś na sam początek to polecam:http://www.sfd.pl/%5BS%5D_ŁAWKE_WIELKOFUNKCYJNA_POD_SZTANGE_TANIO-t629401.html

Nie wiem czy jest sens kupowania tandetnej ławki na początek, ja jak zaczynałem kupiłem tez supermarketowe badziewie i po czasie musiałem kupić nową ławke, szkoda tracić kase.

adinwp glutamina nie działa, możesz sobie ją psu dać. Powiem ci że musisz długo dystansowe biegi sobie robić, po 6km chociaż spokojnym tempem jak na początek. Ja tak biegałem min. 2 razy w tygodniu no i dzisiaj typowo sportowa sylwetka. Wolę bieganie niż robienie aerobów.

no tak miarka jest ale dobrze by było jak był by widoczny początek miary, bo ja nic nie widze ;PPP zrób dokładniejsze foto, jak rzeczywiście bedzię te 40 masz wielkiego SOG'a. pzdr EDIT: ile było na 3 filmiku kg ? Zmieniony przez - P-Troll w dniu 2010-08-02 21:02:43

Haha, niezle sie rozpedziles w tym podjadaniu Jesli to mega-capsy kup w blistrach mono albo jablczan, wymieszaj i w razie czego powiesz ze pewnie w fabryce koncowka jednej partii i poczatek drugiej stad roznica koloru

Moim zdaniem na poczatek 5 treningow w tygodniu wystarczy. Dodal bym jeszcze kilka razy poranne bieganie z rozciaganiem.

1 tydz. Poniedzialek- A, Środa- B, Piątek- A,, 2 tydz. Poniedziałek- B, Środa- A, Piątek- B itd... - to Drugie pytanko Jeśli chcę poprawic siłę, mam dobierac obciazenia na te 80%-90% i ilośc powtorzeń w serii tj. 2-8? na ten starz sila przyjdzie ci spokojnie z czasem rob masa sila bedzie sama szla :) chyba zes uparty to fbw 5x5 :) No i trzecie- [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku :) Na początek info o sobie: Imię: Mateusz :D Data urodzin: 25.11.1992 Wzrost: 194 cm Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy [...]

Witam! Na początek może kilka informacji. Mam 18 lat, ważę 52 kg przy 177 cm wzrostu. Od razu uprzedzę, że się nie odchudzam - mam taka budowę i świetną przemianę materii. Jem dużo. Śniadanie (jogurt, kanapki), obiad (raczej bezmięsne potrawy lub z drobiem) i kolacja (warzywa, owoce - głównie) to podstawy dnia. Poza tymi posiłkami jem dużo [...]

na poczatek wez sie za pompki potem pogadamy o drazku :PP na spalanie najleprza bieganie ;D no i dieta oczywiscie

[...] tak jak jest. Pomyślę oczywiście nad samym rodzajem ćwiczeń- bieganie...nie ma sprawy:)mogę ten rowerek zastąpić. A kondycję to już mam:) Jeśli chodzi o kalorie to chyba na początek aby metabolizm się rozkręcił mogę jeść dwa jajka rano a później przy redukcji jedno i tak ze wszystkim... poprostu większe ilości teraz, później obcianć:)Czy to [...]

[...] cm idą bardzo wolno. Rzeczy nad którymi się zastanawiam: -gainer (musowo, nie jestem w stanie zjeść dużo kcal gainer mi w tym pomoga) -bcaa -glutamina -kreatyna (mono na początek?) -minerały -witaminki W produktach treca powinienem się zmieścić do 500zł. Do rozważenia: -zma -hmb Warto się nad czymś jeszcze zastanowić? Często strzelania mi w [...]

Robciq94 dyskopatia początek pewnie krążek jeszcze bez cech odwodnienia .

nie na ten staż :) FBW to bardzo dobry porogram, szczególnie na początek

[...] nie jak wiatr ;] Bardzo zależy mi na przybraniu i na rzeźbie brzucha i klaty ale z tego co się orientuje nie bardzo to ze sobą współgra albo rzeźba albo masa , co polecacie na początek ? Jakaś dieta ? I przede wszystkim obecnie jestem na tych sterydach za jakis miesiac konczy sie kuracja , czy jest sens zaczynac przed zakonczeniem terapi ?

Witam Panowie potrzebuje jak dawakowac tego NITROBOLONA II POWER b jak czytalem niby przy jakiejs dawce przekroczonej wystapuja zawrty glowy nudnosci xD ktorych nie chce;p wiec jak by ktos mi napisala ile brac na poczatek bd bardzo wdzieczny;p i jaka jest maxymalna porcja....?

radoslaw bardziej mi chodziło o obciazenie, bo ja mam krazki betonowe i mozna powiedziec ze mam ograniczenia co do nakładania na sztange bo np,max 110kg i wiecej sie nie zmiesci a przypuszczam ze np. przy MC było by to za jakis czas mało...ale postaram sie cos pokombnowa tylko druga sprawa tez jest taka ze ten nowy plan nie wczesniej bym zaczynał [...]