początek

Jeśli ważysz powyżej 110-120kg, a tak się domyślam z Twoich postów, to zdecydowanie ODRADZAM BIEGANIE jako początek szybkiej redukcji. prawdopodobnie wiele osób się ze mną nie zgodzi ale z moich doświadczeń to zły pomysł. Miałem parę krótszych i dłuższych przygód z bieganiem (przy wadze 130-140kg) i kończyło się to dla mnie zawsze katastrofą. [...]

[...] oraz chciałbym o poradę gainera do takiego planu treningowego, myślałem o Mass XXL. Dziekuje i pozdrawiam-Jak widziałeś widziałem sporo błędów :) a Mass XXL możesz dodać co najwyżej do diety a nie do treningu pozdrawiam :) Aha zapomniałem tak jak kolega wyżej tez bym polecał FBW na początek :) Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-13 23:41:03

pisałem na gg, daj screena. Dam 90 z wys. na początek.

Witam na poczatek moze troche o sobie mam 180 63 kg 16 lat Biegam już 2 lata na 800m i chciałem was poprosic zebysci mi pomogli dobrac odzywki do Biegania na mój dystans :) a wiec tak jak narazie posiadam Bcca olimp Xplode oraz carbo no ale to sa odzywki na regeneracje czy mogli byscie mi doradzic jeszcze jakies dobre odzywki slyszalem ze AACG [...]

[...] Powoli do celu, nic na siłę, organizm też potrzebuje odpoczynku aby się zregenerować, trzymaj mocny nacisk na to co jesz a rezultaty będą widoczne i będziesz zadowolony. Na początek odradziłbym ci robienie interwałów, sugerowałbym raz w tygodniu pobiegać po lesie - tam gdzie będzie miękko bo jednak stawy bardzo szybko można zniszczyć a nie da [...]

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

ahoy wam, Pani na początek Patrycja 18

możesz wrzucić interwały np na początek 1min sprintu 4min truchtu i tak 6 razy. i co tydzień zwiększać o minutę sprint a trucht zmniejszać o minutę później oczywiście możesz dorzucać po 1 interwale Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:16:42

Na początek 1 minuta sprintu i do tego jeszcze zwiększac co tydzien o 1 minute ? Powodzenia...

Dyziek- Dzieki w sumie wszystkie cwiczenia wypisales, ciekawy plan wystartuje z nim kiedys na bank moze we wrzesniu albo w pazdzierniku. Ronie- Jezeli chodzi o pompki to nie dodalem ze chce dodawac ciezar, 1 tydzien waga ciala a potem powoli np. podwiesic z 5-10kg na dobry poczatek wtedy pewnie ilosc powtorzen pojdzie w dol. Co do 1 cwiczenia w [...]

No to jest poczatek narazie , wiem jak to wyglada troche dziwnie . Mysle ze do 4 rownierz dam weglowodany ale wiesz boje sie zalapac zbeedny fat . To jak sadzisz przez te 3 dni off jesc posilki 3 duze z ww a jak zaczne mase dodac do 4 i ostatni wieczorny bez wegli

panowie mam pytanko co do OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps na siłkę chodzę raz dziennie , planuję na początek brać 2 kapsy , ile czasu przed siłką muszę łyknąć aby zaczęło działać ? i czy nie występują po tym biegunki itd ? brałem wcześniej 2 spalacze (clen burexin i thermo fat burner) ale thermo był za słaby więc odstawiłem a po burexinie [...]

Witam Staż 5 lat po 5 lat ćwiczeń na dietkach, odżywkach suplach itp. w końcu pora na cykl, no i wpadłem na pomysł na hgh. cykl by byl na 3-4 miesiące/ 3 jednostki dziennie. Co o tym sądzicie??

Pisałem że codzienne odpada... Poczytaj o abs, na początek ćwicz 3x potem jak wejdziesz na 3-4 poziom ćwicz 4x zdr

ted15 - mysle iż clenburexin, ale raczej to jest ogólnaopinia niz porada dla Ciebie. zauważ iż panuje tutaj pewna konwencja zadawania pytań. fraza "na poczatek" co mialaby oznaczac? poczatek dla osoby z bf napoziomie 30%, czy na poziomie 15%? poczatek przygody z redukcją wogole, czy w tym sezonie? itp...

no zle mnie zrozumiales ciac welge ale po co od razu dawac mu 100g? jak on pewnie jadl duzo duzo wiecej? 238 to dla niego mysle nie duzo na poczatek ale lepiej niech poczeka na opinie innych:) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-14 14:23:07

Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]

Kalorii na początek polecam założyć 200 na misus szkoda mięśni, metabolizmu i zdrowia

ze się tak wtrące w temat... nie znam nikogo ze znaojomych ze stażem jak autor tematu, 2-3 lata boajrze, ktorego klepnęłoby 9 serii na duże partie i 6 na małe. taki zakres jest dobry na poczatek przygody z treningiem silowym. z reszta niech autor sam zobaczy że po takim treningu nie bedzie go czuł ni w dupie ni w głowie.

[...] obozie. Co do następnej walki to zbliża się ramadan miesiąc postu. Od 10 sierpnia do 12 września mam post. Dopiero po dwóch miesiącach mogę się bić tj. koniec października początek listopada. SŻ: Swoją ostatnią walkę przegrał Mariusz Pudzianowski. Gdzie popełniono błąd w przygotowaniach, czy w ogóle Mariusz rzucił się na za głęboką wodę na [...]