...
Napisał(a)
Witam!Mam pytanie,odnośnie biegania.Jak jest najlepiej biegać żeby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej? Raz czytam,ze należy biegać przynajmniej 30-40 minut(zawsze tak biegałem,aż doszedłem do 60minut i zmniejszyłem potem do 40min,bo nudziło mnie juz),bo spalanie zaczyna się dopiero po 20minutach, a raz,że lepiej robić interwały,ale zeby trening nie przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak(od jakiegos miesiaca):40 minut trucht,1 minuta marsz,6 interwałów(30sek.trucht,20sek.sprint),1.30min.marsz i powrót truchtem do domu,około 5-6minut. Czy taka opcja jest do przyjęcia, czy jest inny lepszy trening? Dodam,ze biegam od 3 lat,5-6 razy w tygodniu,zawsze rano na czczo.Z gory dziękuję za rady!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
możesz wrzucić interwały np na początek 1min sprintu 4min truchtu i tak 6 razy. i co tydzień zwiększać o minutę sprint a trucht zmniejszać o minutę później oczywiście możesz dorzucać po 1 interwale
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:16:42
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:16:42
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
...
Napisał(a)
Na początek 1 minuta sprintu i do tego jeszcze zwiększac co tydzien o 1 minute ? Powodzenia...
...
Napisał(a)
pół minuty i od pół minuty zacząć - mój bład
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:47:00
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:47:00
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
...
Napisał(a)
czyli jak? mam zostawić te 40 minut truchtu i potem robić te interwały jak powyżej,czy zrezygnować z tego truchtu i tylko interwały z małą rozgrzewką?
Polecane artykuły