początek

[...] dopiero po białeczku ok.30 min.później zaczynam swój posiłek po treningowy. Na masie do tego pierwszego szejka często dokładam jeszcze kreatynę,jeśli to jest początek ostrej masy (zaraz po zawodach) to zawsze jest to Creatine Mesh,natomiast w momencie kiedy wchodzę na masę jakościową zmieniam krete na CM3.Mam już kilka cykli za [...]

spróbuj skłonów na ławce rzymskiej tak na początek chyba, że uważasz, że ból pochodzi z mięśnia czworogłowego to nie wiem, przysiady pyerdolnij

Na początek trochę zjedz ;) Bo 60 Kg przy twoim wzroście i wieku to nic ciekawego, fakt też zaczynałem jak miałem 15 lat ale ważyłem 74Kg bic 33, przedramie 29, klata 101. Tak jak mówiłem trochę zjedz przybierz na masie potem ćwicz

[...] musi być dla mostkujących Będzie to moja pierwsza koszula, jednak wolałbym żeby była dopasowana możliwie jak najbardziej idealnie, stąd też tyle wymiarów . Wiem, że na początek poleca się rozmiar większą, wolałbym jednak aby było na styk bo nie chciałbym za 2 miesiące kupować nowej Moim faworytem jest Titan f6. A może jakieś inne [...]

2x2kap na początek w miarę potrzeb można zwiększyć dawkę imo obciął bym troche wegle na rzecz białka ale to juz kwestia indywidualna

Witam. Chciałbym zakupić dobry spalacz na początek. Wybrałem dymatize - dyma burn xtreme. Mam teraz pytanie. Otóż można nabyć 90 kapsów (nowa wersja) za 70zł bądź też 180kaps (stara wersja) za 110zł. Co bardziej opłaca się brać? Redukcję chciałbym przeprowadzić przez jakieś4 miesiące jednak nie jestem pewien czy warto inwestować w 180 kaps. [...]

ja bym sie nie zrazal jednak do lekarzy, tylko poszedl po prostu do kogos innego. Znalezc dobrego specjaliste, ktory nie jest burakiem. Zrobic jeszcze raz badania, badz skonsultowac tamte wyniki z innym specjalista. mozesz tez poprosic na poczatek o maxigre, pomoze ci przetrwac ten okres niepewnosci. a pozniej jak zdiagnozuje co to jest, to juz [...]

takie zapotrzebownie starczy jak na poczatek w zupełnośći białko to dodatek trzeba wliczać jeśli masz z pozywienia bez sensu

[...] aż takie radykalne zmiany w jadłospisie jak obniżenie węgli prawie do 0. Ja Ci proponuję, chociaż to moje zdanie, obniż spożycie kalorii o jakieś 500 kcal (chociaż na początek to i tak dużo) i zaobserwuj swój organizm. Jeśli masz taka dużą nadwage, napewno pójdzie w dół. Tak na marginesie uważam, że weglowodany wcale nie sa takie złe, [...]

Jestem na urlopie, ale na szybko widac co idzie w dobrym a co w zlym kierunku. Trening T1a 3 1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 20*5 /20*5 /25*5 60*5 /60*5 /65*5 80*5 /90*5 /95*5 100*5 /120*5 /125*5 110*5 /120*5 /125*5 120*5 /120*5 /125*5 - /120*5 /125*5 - /120*5 /125*5 Ok - dodaj. 2. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 *8 /*8 /*8 *7 [...]

Czy dobrym pomysłem jest zarzucić na początek cyklu tą Metę w strzałach razem z miksem teścia przez 8 tyg. Potem było by ubicie innymi środkami. Jednak się zastanawiam czy tą Metę w strzałach można pociągnąć 8 tygodni?

JOVOVICH myślę że dla ciebie na poczatek potrzeba koszulke uzywaną. Moja 1 koszulka to byal fury rozmiar 40, co prawda fury jest dla nie mostkujących aczkolwiek ja minimalny mostek robiłem i spisywala się dobrze. Także dla Ciebie polecam Fury 40 bądż 42 uzywaną.

normalny trening siłowy, po treningu aeroby, na poczatek 30 min spokojnie wystarczy. i kwestia najwazniejsza - dieta. zacznij od bilansu na 0, potem jesli nie bedziesz chudł obcinaj po 50-100 kcal. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie.

wywal rower zwykly. mozesz dac jeszcze rower stacjonarny po silowni odrazu z 15-20 min na poczatek. trening tez troche chaotyczny.popatrz po postach podwieszonych i uloz cos dla siebie

[...] wybierz jedno ćwiczenie angażujące jak największą ilość mięśni - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy na początek najlepiej ćwicz bez dodatkowego obciążenia np: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE lepszym treningiem siłowo wytrzymałościowym moim zdaniem jest crossfit np. [...]

Wallflip teoretycznie - przy poprawnym odbiciu - jest latwiejszy, bo wybijasz sie generalnie mocniej niz normalnie od podlogi. Ale faktycznie wiecej strachu przy tym. Jak powiedzial Fkickz, w sciane glowa nie walniesz. Walnac mozesz, jak zle wyskoczysz, ale nie glowa, co najwyzej kolanami. Glowa o podloge juz latwiej walnac. Niebezpieczenstwo [...]

nie chodzi ze rower zle wplyw na sylwetke tylko jest on malo efektywnym srodkiem na redukowanie tluszczu.na takim rowerze ciezko utrzymac stale tempo:) zostaw silownie 3 razy w tyg i popracuj nad treningiem. aeroboy na poczatek 3 razy w tyg i stopniowo zwiekszaj ich dlugosc. hit raz w tyg w dzien bez treningu silowego tez mozesz zrobic

a ile taka sesja na poczatek powinna trwac? 10 min?

[...] niedawno jakieś 3 misiące temu i moje treningi są niepoukłądae czasem cwicze codziennie a czasem raz na jkiś czas. jeżeli chodzi o moje treningi t robie se z 20 pompek na początek potem próbuje brzuszki i przysiady z hantlami ale to dla mnie sie liczy głównie siłą rąk no i na koniec ćwicze hantlami obecnie 2*11kg i jakieś 20 powtórzeń to [...]

Podstawy Panie, dietka, full body workout na początek nie za mocno i żadnych supli, ew. kawka przed treningiem. Wejdź na obroty a przez ten czas zdobądź więcej wiedzy o podstawach dobrej diety, treningu i regeneracji.Ćwicz regularnie i daj sobie czas na zmianę mentalności, gdyż wszystko zaczyna się w głowie.