początek

To i ja dodam swoją opinię. Był to mój pierwszy spalacz i po miesiącu stosowania go efekty były ale... po zwiększonej dawce. W dni nietreningowe brałem 2x1 kapsułce, natomiast w treningowe 2x2 + 1 przed treningiem. Co można zauważyć? Na pewno większa potliwość, dodatkowo jakaś taka dodatkowa "pompa". Ogólnie polecam na początek.

[...] okresie czasu dojść do ładnej sylwetki. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-08-26 00:07:05 @EDIT - tego arta z mitami od Ciebie nie czytałem - a myślałem, że już go wciągnąłem. Muszę koniecznie doczytać, bo początek jest bardzo interesujący i przynosi znów dużo odmiennych informacji. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-08-26 00:24:48

[...] laboratorium, drogówka - dużo różnych odmiennie specyficznych pionów. Myślisz, że do spatu musisz kilka lat odsłużyć, a do V wezmą cię od razu? Życzę ci tego, ale patrząc realnie musiał byś być bardzo bardzo dobry, albo mieć szerokie plecy. Jak kolega się do cba starał to szlaban mu zaproponowali na początek, a chciał być operacyjny :)

Teraz mam to 1700 kcal jakie mi zaleciłaś na początek z rozkładem BTW 30/50/20 (wcześniej sobie zapodałam 1200 itp o niskich węglach). Trening mam na 4 dni, 3 dniowy split + 1 dzień aero - marsz do tętna 135. Moje tabsy to właściwie krązek "nuva ring" - zawiera: etonogestrel i etynyloestradiol. (wiem że to powoduje cellulit i zatrzymywanie wody - [...]

rolff także obejrzyj batman poczatek i mroczny rycerz a nie pozalujesz

Olewka%-) Z batmanów tych nowych to tylko Początek widziałem. Ja sobie teraz arty na bloody elbow czytam. Dobra musi być ta książka Jack Slacka "Advanced striking"

Ogłaszam, ze udało wynegocjowac mi sie na poczatek sztangielki po 5kg.8-) od czegos musze w koncu zacac%-) a wyjscia jak na razie nie mam:) w takim razie : Unknown - czy moge zaczac ten trening dla zupełnie zielonych??:-)

no wiesz, pamietam poczatek zwiazku przed posypka hormonow i nie moge powiedziec, bylo mi idealnie z nim:) nie chce sie tak latwo poddawac

Jaki przedział cenowy cię na początek interesuje i jaka gramatura?

[...] planem FBW - gadałem z instruktorem, mówił, że dobrze by było, gdybym ćwiczył ciało bardziej całościowo - głównie chodzi o plecy i nogi - sugeruje, abym od września (niby początek okresu regeneracji po wakacjach :D) zaczął ćwiczyć treningiem dzielonym. Ja argumentowałem zostanie przy FBW progresją z ciężarami i priorytetem nauczenia się [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:87 6. DIETA: do 4 tys kcal 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIE:obecnie cypio 100mg e3d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x 3 [...]

[...] forum, trochę rzeczy pozmieniałem(ilość powtórzeń i niektóre ćwiczenia)i chciałbym aby ktoś mógł mi doradzić czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]

za dużo ucinasz jak na sam początek... później już nie będziesz miał z czego zejść i będziesz miał problem jak wszystko Tobie stanie w miejscu ;/

2x razy w tygodniu na początku ćwiczysz a nie codziennie fbw na początek czytaj podwieszone teamty odżywianie czyli dieta odpowiedni dział regeneracja : śpij regularnie i prznajmniej z 8h

Split to inaczej trening dzielony. Często ludzie dzielą partie na góra-dół, bądź duże, ze współpracującym małym np. klatka-biceps. Lecz na początek, na rozruch polecałbym FBW, którym aktualnie ćwiczę, gdzieś około 3-6 miesięcy. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

siemka. Moim zdaniem na początku suplementy zbędne zostaw je na później. No jak dobrze rozumię to dopiero zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje [...]

Myśle że podstawowe odzywki na poczatek cyklu na masowke to gainer,bialko,carbo,kreatynka i do tego trening oraz dobre odzywianie.Powodzenia Raf nie zabłysnąłeś :)) piszesz o dobrym jedzeniu/diecie/ a jednocześnie gainier to podstawa... sam sobie przeczysz poniekąd :-P

Myśle że podstawowe odzywki na poczatek cyklu na masowke to gainer,bialko,carbo,kreatynka i do tego trening oraz dobre odzywianie.Powodzenia

nie ma co porownywac ;D juz i tak malo co poprawi sie bez michy do konca lafaya. No ale moze bd wpiske robil na poczatek poziomu i na koniec z fotami

na poczatek nie musi mieć 100% dopiętej diety. Niech wgl zacznie jeść to co należy i sie zorientuje co do treningu bo jest kompletnie zielony