początek

[...] bo miejsca brakowało ;-) Teraz ulokowałem się w konkretnym pomieszczeniu, wypełnionym już sprzętem i po tych kilku latach jestem zadowolony ,że sobie zbierałem ;-) A na początek polecam ławke + stojaki, drążek i poręcze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 [...]

Trzymaj na dobry początek: http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html potem możesz poczytać resztę postów podwieszonych na forum. Co do rady kolegi, to chyba Cię nie lubi ;) Jak już przeczytasz podstawy, wyliczysz sobie dzienne zapotrzebowanie, to zaczniesz zadawać konkretniejsze pytania.

na początek oblicz swoje zapotrzeowanie kcal, później pod nie dietę z nadwyżka kaloryczną i masa bedzie sżła, białko nie potrzebne nie mając diety

[...] Cung Le(kickboxer jakby nie patrzec),Yvel,starszy Overeem jeszcze tam by sie kilku znalazło, a i cos tam pisałes że ci słabo jak usłyszałeś o Spongu czy Melvinie,więc polecam na początek wizyte u Internisty upały bywaja naprawdę groźne:-D Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-07-08 23:44:22 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-07-09 00:05:38

[...] do tego jeszcze Cung Le(kickboxer jakby nie patrzec),Yvel,starszy Overeem jeszcze tam by sie kilku znalazło, a i cos tam pisałes że ci słabo jak usłyszałeś o Spongu czy Melvinie,więc polecam na początek wizyte u Internisty upały bywaja naprawdę groźne tylko Smith ,Mousasi byli mistrzami liczących się organizacji.Masz problemy z czytaniem kolego.

Na poczatek daj mamie do cwiczen plyte z callaneticsem. Moja to cwiczyla i zadowolona byla. Czy ktos mial do czynienia z ta metoda prostowania kregoslupa: http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-09 08:54:07

[...] kumplem i postanowiliśmy połączyć sprzęt i siły .Przechodząc do sedna od września będę miał czas na siłownię jednak nie na SW. I tu moja prośba ponieważ przez ostatni rok albo ćwiczyłem same SW albo SW+Siłownia z większymi bądź mniejszymi przerwami. Od września chcemy dobrze wystartować i tu moje pytanie co polecacie na sam początek FBW? Split?

Jak na pierwszy cykl to bez znaczenia. Jeśli oczekujesz poprawy wyników siłowych, to zarówno jabłczan jak i mono cię nie zawiedzie. Zauważyłem, że po CM3 jeśli chodzi o siłę, są lepsze efekty. Na początek warto jednak wypróbować zwyczajne mono, bo po co tracić kasę?

oki dzieki ;) to myślę ze MA kupie sobie na początek 3 kg

na poczatek mono :) zjedz przynajmniej z 2 puchy po 500g polecam mono Universala lub mr. big. Potem jabol , stacki i no bostery na koncu...

skoro tak mowisz tak tez uczynie z tym ze pod propka 50mg eod(poczatek cyklu:) )

dzięki a jaki dobrac ciężar hantli na początek?

[...] 1.posiłku a daj morele suszone/rodzynki/świeży owoc. Bynajmniej ja nigdy nie znalazłem żurawiny,której skład byłby inny niż : "żurawina~50%,cukier~48%,olej roślinny~2%) Jeśli chcesz redukować wagę to zmniejsz ilość ww(preferowanie z miodu,owoców,zamiast groszku możesz dać mniej kaloryczne warzywa)-na początek 3,5-4g ww,a podbij ilość tłuszczu

[...] z siłowni dobrze zmęczony :-) jednak wyniki siłowe troszkę mnie dołują, ale z drugiej strony sam sobie jestem winny. Gdybym nie zrobił sobie przerwy przez cały 2011 i początek 2012 to by było o niebo lepiej z siłą i wyglądem. Siła przyjdzie z czasem na obecną chwilę stawiam jak najbardziej na technikę :-) Dieta Posiłek III - białko + banan [...]

no to na poczatek napisz co jadasz w ciagu dnia, i jaki masz dostep do zrodel wszelakiej aktywnosci i jak to czasowo wypada

Na początek weź jakiś mały i opanuj technikę dokładnie jak ci nie powiemy bo nie wiemy ile masz siły :-)

[...] mięcha i jak masz przerwę (jakąś chyba masz, prawda?) to wcinasz, ja tak robię i czasem dostaje opierdziel, że modle się do miski w kanciapie zamiast być na sklepie :D Co do śniadań, to musisz się jakoś przełamać, owsianka i omlet z rana naprawdę świetnie smakuje i daje powera na początek dnia. Zmieniony przez - Nino w dniu 2012-07-09 21:55:06

Doceniam, i to bardzo. Chociaż widzę, że i oni powoli zaczynają tracić cierpliwość... a to przecież dopiero początek. :/ A u reumatologa dzisiaj nie byłem, bo okazało się, że przez kogoś niedopatrzenie powstał problem, że nie można było recept wypisywać... Już sam nie wiem, co gorsze - hipogonadyzm, hiperkortyzolizm i pogarszająca się przez to [...]

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow wiec ten kalkulator ktory opiera sie tylko na wadze i czasie - wiesz co mozna z nim zrobic ;-) ja srednio cwicze do 50-60minut i - akurat tego jestem pewnien obserwujac inne osoby na silowni - w te [...]

kreatyne brałem ponad miesiąc 500g. czyli AAKG i BA wystarszą, ile g polecacie jak na początek? po 250 powinno wystarczyć na ok miesiąc przy porcjach 3/4g ?