początek

Jak biegałeś już wcześniej to możesz dłużej, kondycja ci nie zaszkodzi. :) . Ale jak na początek to 30-45 minut spokojnie wystarczy i jak chcesz zrzucić coś z brzucha proponuje do biegu załozyć pas :) .

Ok to dziś zrobiłam fotki z lustra :) waga 66kg na chwile obecną czyli to wciąż początek odchudzania! chciałabym: - zredukowac wewnetrzna strone ud, - zredukowac okolicę kolan równiez - i łydkę zredykować. - zredukowac ramiona. - Brzuchem sie az tak nie przejmuje bo wiem ze on tez schudnie jak reszta ciała schudnie..brzusio jest grzeczny Mój [...]

laweczke z obciazeniem nie zaduzym na poczatek do 70kh dajmy na to 2 hantelki lub najlepiej wymiennie hantle modlitewnik mozesz sobie zalatwic i jakas sztanga taka w miare krotka zeby cwiczyc np plecy wioslowanie i mozesz pomyslesc o lamanej sztandze mozyki slucham z radia bo cd padlo: Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-03-21 14:46:19

Impreza sie udala, choc resetu nie bylo, ale mimo to bylo super, wczoraj i dzis jade na niskich ww ok 50g uczucie takie sobie, ale to poczatek na tak niskich ww jeszcze nie bylem, ciecia w weglach odczuwam za kazdym razem tak samo:sennosc, brak sil, oslabienie ktore objawia sie tym ze czuje sie troszke jak na "bani" (oslabiona [...]

Nie licząc że plan zły to takie połaczenie są dla zaawanosowanych ze stażem przynajmniej dwu letnim ciągłych treningów, znajacych swój organizm, mających dobrą dietę itp. To dział specyficzny, więc podawanie rozkładu który nie jest dobry na poczatek mija się całkowicie z celem. Plan do zmiany. Tragiedią jest podawanie rozkładu i mówienie, że zły [...]

na dwugłowe masz ten wasz nieziemsko zachwalany martwy ciąg, to czy zrobisz szrugsy na koniec czy na początek to sprawa indywidualna, jedni zaczynają od zmęczenia mięśni lzejszymi ćwiczeniami inni dobijają mięśnie na koniec, każdy robi jak chce, nie zakładaj, że kazdy źle robi jakieś ćwicznie, gdyby go bolały barki przy unoszeniu to by nie [...]

dzieki wszytkim za odpowiedzi Radiux ja jestem z gdyni, kolano robielm w szpitalu wojewodzkim w gadnsku nazwisko lekarza jak chesz to na maila:) przeszczep mialem pobrany z miesnia polbloniatstego albo polsciegnistego nie wiem sam ale to chyba nie ma znaczenia rehabilitacja wygladala nastepujaco nie wiem jak szczegolowo chcesz zebym opisal ale [...]

- dieta linki podwieszone, ogranicz weglowodany generalnie - spalacz na poczatek szkoda kasy - ćwiczenia ogólne, mozesz biegac, interwaly i moze zapisz sie na silownie co ci dobrze zrobi.

witam jak powyzej zastosuj wskazowki ,uloz odpowiednia dietke,pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa ,znajdziesz na forum,zacznij od 1)koniec fastfoodow 2)koniec slodyczy 3)ogranicz na poczatek porcje 4)jedz male porcje a czesciej 5)wprowadz w swoje zycie zmiany- na lepsze pomysl na silownia i basenem zaczynałem z podobnego poziomu wiem jak to [...]

[...] też będzie gdy go gdzieś pospawam, obecnie może go zastąpić brama przy mniejszych ciężarach. Do tego mam gryfy proste długi i krótki oraz gryf łamany + sztangielki - ciężar dowolnie regulowany. Do tego skórzany pas kulturystyczny. Jak na amatorkę wydaje mi się że w zupełności wystarczy taki sprzęcik :) Jaki trening mi polecacie na początek?

ja mam 199 (jak nie urosłem przez ostatni rok,nie mierzyłem zasięgu ramion ale gdy podniosę ręce to dotykam siatki w koszu. z miejsca wyskakuje tak 22-23cm nad kosz. Chce zacząć ćwiczyć coś na wyskok, co najlepsze na początek? moze być ta gegry ?? czy może jest coś lepszego?? (A mam już prawie 18)

Jak ma się dużą nadwagę to waga leci jak szalona na początku, ale 14 kg w 3 tygodnie to stanowczo za dużo. Ze scorcha każdy jest zadowolony więc może jego spróbuj na początek.

Polecam na poczatek FBW (tak do 2 - 3 miesiecy) po tym HST: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html sa to trening krotkie i dajace efekty:) o diecie tu: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html liczenie tu mozna ominac, ale moze warto sparwdzic produkty, kotre przydalby sie [...]

i chyba na poczatek wezme scorcha..a potem sie zobaczy:)

odstaw miske to na poczatek :D

[...] przy ulicy Hotelowej 6. Tutaj w sporych rozmiarów hali znajduje się ring, worki treningowe, sprzęt do ćwiczeń siłowych i całe zaplecze. To jednak dopiero początek. Wkrótce pojawi się tutaj nowy ring o wymiarach olimpijskich 7 na 7 metrów, który przyjedzie z Jastrzębia. Zajęcia w sekcji Terminatus w Strzemieszycach odbywają się [...]

Ok, ale nie szalej z ww daj na poczatek te 5g i zwiekszaj powoli jak nie zalewa, a no i pamietaj, zeby bialka bylo 2g zwierzecego. Daj BTW 2,2g\1,5g\5g

no dzieki :)wiec na poczatek zamawiam scorcha i koniec.:)a jak wygladaja twoje areoby bo ja np biegam jakies 20min potem rowerek z 20min przysiady ,pompki brzuszki,podciagaie itp.

na poczatek styknie

[...] nie, ciągle mieli problem. To I zaufaj mi na stawkę 30-35 nie znajdziesz na to chętnych bo się trzeba za tą kasę napracować. Za to w biurach w fabrykach stawki 5.8 na h na początek, 7 po rozpędzeniu się, 8-9 jak zrobisz jakieś accountanty +book keeping itp itd i masz na to setki chętnych Angoli. Byle by na dupie siedzieć. Dlatego średnia po [...]