początek

nie chce isc na skroty - chodzi o to ze mam mature w tym roku i chcialbym jakby wykorzystac maxymalnie czas na nauke wiec jakby lepiej dla mnie by bylo gdybym nie musual wychodzic z domu na aeroby tylko pomachal te 10-15minut (bo tyle pewnie hiit by trwal) w domu w pokoju. dlatego wlasnie pytam o rowerek. a ile obwodow mam robic na poczatek w hiit [...]

[...] piszą i ciężko mi wyciągnąć jednoznaczne wnioski). 1. jaki rozmiar tego stroju do mc/przysiadów?ważę pomiędzy 78 a 82,przy wzroście 178.teoretycznie tabele rozmiarów są na stronie i pasowałby 32,ale nie mam żadnego doświadczenia w tej kwestii i nie jestem pewny 2. jaka koszula do wyciskania byłaby najlepsza na dobry początek? pozdrawiam

1. Rozumiem, że chodzi Ci o sprzęt inzera. W takim razie MAX DL rozmiar 31 lub 30. Dla mnie 29 na starcie jak ważę 67,5 jest za luźny. Proponuję na początek wziąć rozmiar mniej niż przewiduje rozmiarówka a gdy nabierzesz doświadczenia to 2rozmiary mniej lub kostium Centurion/Super Centurion z Titana. 2. Koszulka F6 Tornado titana.

[...] jeszcze jakieś ciekawe propozycje z podobnej półki cena/jakość,to byłbym wdzięczny gdybyś się tą wiedzą podzielił;).Nie mam pojęcia która firma jest lepsza,a która gorsza.Szukam czegoś co będzie po prostu dobre na początek.Jestem na etapie nauki i wiadomo,że nie potrzebuję zbyt wyszukanych produktów,ale nie chcę też wyrzucać pieniędzy w błoto

na poczatek tylko 15g bo mi glikogen do mozgu uderzy

na poczatek niezle ;)

[...] siebie. Słyszałam że mam zacząć od 1/4tabletki i co 4ni zwiększać dawkę - czy to prawda? jeśli tak to do ilu mogę ją zwiększyć? Po jakim czasie mam znowu zmniejszać dawkę, żeby zamknąć wszystko w 6tygodniach. W zasadzie to tyle na początek. Proszę o konkretne odpowiedzi i porady. Prosiłabym o nieumoralnianie mnie i nawracanie. Z góry dziękuję.

[...] co 4dni...-czy to prawda?Do jakiej dawki mogę zwiększać i przez ile brać na tej optymalnej?Na ile przed końcem mam zmniejszać dawkę skoro kuracja nie może przekroczyć 6tygodni? To tyle na początek. Proszę o konkretne odpowiedzi i rady. Dziękuję z góry za umoralnianie mnie i wychowywanie - mam świadomość lekkomyślności swojej decyzji Pozdrawiam.

na pewno wie ale imo masz troche za dużo ww jak na początek chyba że dużo ważysz ?

[...] nie będziesz miał problemów... Widze,że troche ważysz więc się nie przemęczaj na bieżni\rowerku bo ci stawy to zepsuje ... piłka może być zaliczana do aerobów,zrób sobie na początek FBW i to najlepiej dwa razy... po siłce wskakuj na rowerek i jeździj około 20-30 min abyś się nie przemęczał z każdym miesiącem dodawaj sobie czasu na rowerze, [...]

24 tyg na tescie to srednio mi sie widzi mimo zmiany estrow i podbijania dawek raczej bedzie szlo opornie. moze jednak na poczatek typowa masowka np: 1-6 meta 40-50mg ed 1-9/10 deka 400-600mg week 1-10/11 oma 750mg-1000mg week potem clen + hcg przez 4tygodnie i: 1-8 prop 100mg ed / 150mg e2d 1-7 tren ace 50mg ed / 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed oral / [...]

Dziś początek turnieju mistrzyń w Doha

hmm prawdopodobnie bedziesz musial wiecej zrzucic niz do 80 przynajmniej patrzac na twoj wzrost masz 16 lat wiec jeszcze rosniesz pamietaj o witaminach i mineralach , nie mozesz tego zaniedbac . zacznij stosowac 10 wskazowek zywieniowych , znajdziesz to w postach podwieszonych , na poczatek stosuj sie do nich aby sie przyzwyczaic , puzniej [...]

Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie: - wiek: 23 lata, - wzrost: 195 cm., - waga: ~105 kg, - obwód bicepsa: 41-42 cm. - ćwiczę odkąd pamiętam Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły. Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się [...]

[...] 110 seria -martwy ciąg: 110 seria -przysiad: 80kg sera ze wzgledu na kregi PYTANIE: wlasnie kończe 2 cykl i rozmyslam nad nastepnym który planuje wstepnie na początek lutego, a miał by on wyglądac tak: 1-10 deca 200mg e7d 1-12 omo 250mg e5d 11-15 prop 100mg e2d 11-15 wino 50mg e 2d czy zaplanowałem w miare sensowinie ten cykl? [...]

zwiększ ilość ww w diecie dodaj na początek jeszcze 0,5g na kg masy ciała wyprzedzam pytanie w których posiłkach dodać w których chcesz najlepiej by był to po treningowy przed i śniadanie bądź 2 śniadanie

da się jednak na początek przydałyby się dwie

w zależnosci od celu podstawą będzie odpowidnia dieta co celu suple moga być jedynie dodatkami na początek ustal priorytet, masa czy redukcja najlepiej daj ankiete działu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Niestety aktualnie nie mam zdjec 2) wiek : 25lat 3) waga/wzrost : 73kg /180cm 4) staż treningowy : 2 lata z przerwami/regularnie 0,5 roku 5) cel cyklu : przyrost masy miesniowej,zwiekszenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowalem wczesniej zadnych suplementow 7) stosowane [...]

[...] sztangą lub sztangielkami w staniu. (biceps) 10.Wyciskanie francuskie w staniu lub siadzie ze sztangą. (triceps) 11.Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie. (przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach. (łydki) Czy ten plan obwodowy styknie na początek ? mam ławke, dwie sztangielki, sztange, ławke do brzuszków, gryf łamany...