początek

Juz zdecydowalem. Na poczatek wezme zwykle mono+omega3+zma+carbo Dodaj transporter do monohydratu bo nie wykorzystasz w pełni kreatyny np kup zestawik vital maxa od razu z dekstrozą po treningu mozesz wziąc mono razem z carbo ..

mono dobry wybór na poczatek, ale mozesz jakis jabłczan lub stack jesli wolisz do tego gainer skoro nie mozesz regularnie jesc posiłkow, mozesz jeszcze białko dokupić jak w diecie brakuje i jedziesz moze mono vitala bo chwala, gainer kwestia gustu i białeczko pewie serwatkowe, bo duzo bcaa

klack nie mylisz sie. aczkolwiek jesli jest to osoba niezbyt zaawansowana(początkujaca poprsotu bez nawet przeszlosci sportowej poza WF w szkole i niezbyt wysportowanej budowie naturalnej) mozna obciąc na poczatek czesc cwiczen sprowadzajac je do minimum. np po co wtedy dodatkowo obciazac mm proste grzbietu czy czworoboczne lub tyl barkow [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA:78 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:58 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: okolo 250g + bialko (odzywka) WEGLOWDANY: 7-8 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta,deca,susta-ogolnie byla to glupota rozpoczynajac tak ostro ale wyniki byly masakrycznie dobre ale mimo wszystko za ostry [...]

[...] zakresem powt łaskota, także unoszenie na boki spokojnie możesz robić na 16 powt bic - czy ja wiem, juz lepiej zamiast o kolano zrób jakies młotki czy cuś plecy: marwy na początek nie jest polecany......ale jak twardy chłop jesteś to rób....tylko z głową - technika, pas, nie duże ciężary na początku na nogi dożuc przysiady wykroczne - chociaz [...]

początek kwietnia 2006 r.

Na początek lektura: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych Jeżeli coś będzie niezrozumiałe, przeczytaj to jeszcze raz. Tak na prawdę są to proste rzeczy, trzeba jednak czasu by je zrozumieć. Jeżeli dalej będą niejasności, pytaj tutaj. Opisz co [...]

mam 2 x po 10 kg no i jestem na kupnie sztangi ogólnie dopiero zaczynam sie w to bawic narazie nie zalezy mi na wynikach a na aktywnosci ruchowej ktorej podczas studiow nie mam za wiele ! myslisz ze dziesiatki + sztanga wystarcza na poczatek? a jezeli nie to ewentualnie co powinienem dokupic

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

Ode Mnie brali z tej firmy, co do działania to byli troszkę zawiedzeni, i nawet bardziej chwalili primo z L.K ale z pierwszego rzutu jak wyszła, bo póżniej jak to z każdym underem bywa, początek OK, póżniej ilość nie jakość!

Sterydy??!! Czlowieku, a chociaż masz diete. Pare miesiecy treningu to nic. Mozesz na poczatek zlapac sie za mono, jesli wczesniej nie brales.

Nie no ja jestem nieobeznany w tych sprawach. Myslalem ze jak sie bierze jakies odzywki czy suplementy to dieta nie potrzebna. Tak mysle teraz zeby na poczatek moze jakas kreatyne. Jaka wedlug was najlepsza?Chcialbym brac mniej wiecej przez miesiac. Co do diety to moge cos tam sobie ulozyc, ogolnie staram sie duzo jesc takze z tym nie bedzie [...]

[...] nie miałem już odruchu wymiotnego, po 2 tyg jadłem zupełnie bez wstrętu a po miesiącu nie wyobrażałem sobie wyjścia z domu bez posiłku. Jakie rzeczy są przy tym ważne: 1. Na początek zacząć jeść coś co się lubi, nawet jeśli nie jest to specjalnie zdrowe...niech to będzie słodka bułeczka nawet ( w końcu od tego się nie umiera a mama w zawodach [...]

Rodnej bol stawow to bardzo powazny problem i radze Ci pojsc do lekarza. Z mila checia bym Ci pomogl ale uwazam, ze w tym momencie potrzebny jest specjalista, ktory zbada Cie, zrobi przestwietlenie itp. Nic innego nie wymyslisz. A odwlekanie tej wizyty moze Cie drogo kosztowac! Moze nic sie nie dzieje, moze to poczatek choroby. Lekarze nie [...]

Cześć niwix. Dostałem msg na GG. Jutro zajrzę do Ciebie. Co do rezultatów... jak mus to mus. Dzięki za miłe słowo. Lecę spać. 7:40 pobudka i KO na dobry początek (smak powoduje natychmiastowe przebudzenie... kofeina tańsza, ale takiego efektu nie daje ).

[...] Starego Kontynentu. Mimo to powszechnie hokej na trawie nie jest w Polsce uważany za dyscyplinę popularną. Czy słusznie? Jego debiut na ziemiach polskich to wszakże początek XX wieku, a miejsce, w którym pojawiły się pierwsze drużyny "laskarzy" - to podobnie jak w przypadku piłki nożnej - kolebka polskiego sportu - Lwów. [...]

jak na poczatek moze byc..

Czas odświerzyć ten temat, choc nie w takim nastroju chciałem go odświerzać, Polki zostały dziś rozbite przez reprezentacje Wloch 3:0. Początek meczu był standardowo dobry dla nas, ale tym razem przeciwniczki jeszcze szybciej objęły prowadzenie, Polki były odrzucane od śiatki były blokowane, a wkońcówce seta kompletnie straciły wiare w sukces i [...]

Jak sądzicie, powinno się w ogóle wykonywać trening ogólnorozwojowy na początek?

posiadam mame w podobnym przedziale wiekowym i z podobnym problemem... mysle ze nie ma co pakwoac kasy w fat burnery skoro twoja mama nie prowadzi aktywniejszego zycia... pozatym z racji jej wieq wezmy pod uwage delikatnosc watroby i serca . Mysle ze dieta to po pierwsze i najwazniejsze... na poczatek redukcyjna moze, a potem SKD (albo odrazu SKD [...]