początek

[...] tydzień temu zrobiłem 2x120kg i myślę sobie - coś tu jest ku.rwa nie tak - czyżbym miał być chory?- czułem się dobrze, ale wyjaśnienie na nagły przypływ mocy jest czasem początek infekcji - organizm wrzuca wszystkie ręce na pokład - a ja te ręce wykorzystałem do pobijania rekordu %-). No nieważne - płaska raczej odpadnie w przyszłości - u [...]

[...] to było 270-300biała 65t, do 50ww teraz: 170b 130t do 25ww jest kilka powodów: 1. parę tygodni na b wysokim białku -dla mnie to zawsze duże obciążenie dla jelit (obecnie początek małych stanów zapalnych) 2. antykatabolicznie spokojnie da rade samo wejście w ketoze. 3. zauważyłem (jak już któryś raz z kolei) , że obniżając bardzo fat i węgle [...]

No, wiesz - to dopiero początek - ale na tej redu, bez solidnej plażówki nie wychodzę - z nóg trzeba dopalić ten fat co siedzi od dziecka i potem próbować dalej budować :). w sumie po lewej po poprzedniej masie (~92-3kg, gdzie zeszło to w 2 tyg do 89,5) a teraz po 1tyg redu. Ja wiem, że troche udało się poprawić - szczyty bicków już chcoiaż ciut [...]

[...] PRZED SZPITALEM. ------------ WTOREK: Waga:87,4 Cardio: 20min Trening: brak Oho, pospałem praktycznie ciągiem 6h, a jeszcze po śniadaniu kimne się na 1,5-2h + coś w ciągu dnia. Dziś 1/2 TAB tylko tego "kortyzolu" (jutro ost 1/2) dziś też koniec antyb, uff Widać koniec i nowy początek ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-12 08:09:25

[...] względów zdrowotnych ? Hipogonadyzm ? Poziom test po redu naturalnych redukcjach 3-4miesircznych, faktycznie był blisko podłogi, ale na trt jestem jako świadomy, stopniowy początek, z ciemną stroną bb ;). Mam też 32lata. Padło na trt, bo zaczynaliśmy z tym latem, a ja lada miesiąc miałem mieć operację zatok :). Wyszło, że dopiero 3tyg temu, i [...]

[...] ciężar dorzucony, wszędzie progress - bardzo fajne czucie. Szkoda tylko, że powrót córki do przedszkola = ostra infekcja od 5dni, żółtym gilem do pasa u niej, a u mnie dziś początek %). niestety musi wlecieć antybiotyk, jeszcze zatoki nie gotowe na samotną walkę - mimo, że bez gorączki jestem i czuje sie bdb No i po wykurowaniu się zaczynam [...]

[...] w serii mniejszą ilością pow -> PÓŹNIEJ z większym zakresie powt CLUSTER waga: 89,9 cardio: 20min trening: NOGI Padł komp, stąd wypiski robie rzadziej. kolejny tydzień i początek etapu nr 4 - z dalszym progresem objętości i cięzaru - tym razem dokładam do serii z mniejsza liczbą powtówrzeń powt lub cięzaru dodatkowo do clusterów - jako [...]

[...] !! ja śledze Cię regularnie ;) wiesz co, 3tyg redu i Wiktor zrezygnował z prowadzenia onlina/z częsci klijentów, i dał mi znać, że własnie tak musi postapić. Spoko - na początek, wiadomo, mega szok, 2,5roku razem cisnęliśmy. Sporo się z nim nauczyłem, wszedłem na właściwe tory. Koniec końców, wchodziłem na ciemną stronę mocy głębiej i sam [...]

MASA 206dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 103-104kg Ostatnie 10dni, to mega apetyt, kilka poprawionych wyników,no i początek rozwiązywania problemów z kolanem (boczne przyparcie rzepki). Sporo też dały podstawki pod pięty, przez co ruch jest mocniej z nóg. Właśnie jestem na etapie szukania drugiego buta w domu (ciężarowe mośki). [...]

W sumie nowy rok to by się jakies nowe cele przydały skoro zawody są poza zasięgiem to tak na początek krótko terminowo do 14 lutego bo mi się wyjazd zapowiada wtedy dłuzszy miedzy 2-4 tygodnie - Zbić wagę do 82 kg - Wyrównać różnicę obwodów między rękoma o przynajmniej 1cm w bicepsie i przedramieniu (teraz są dwa) - Zrehabilitować ręke na tyle [...]

Na początek to robiłbym dużo - dopóki się jeszcze chce Jak się ma cel to się chce - staje się na wysokości zadania. Na luzie to jedzie nasz Mistrz ale on jest tylko jeden.

Na początek to robiłbym dużo - dopóki się jeszcze chce zgadza sie, udzielil mi pan tej rady na samym poczatku i tego sie trzymalem ( i nie zaluje). Jest tylko male ryzyko - jak za duzo, to moze sie szybko odechciec, znamy takie przypadki.

To w takim razie zmniejszyć ilość treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2016-12-13 14:04:18

To w takim razie zmniejszyć ilość treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) [...]

Wiem wiem ze podstawy na początek i wydaje mi się ze białko jest w pozadku na start dla przyrostu masy miesniowej wiem ze dieta najważniejsze ale Norman czasu przygotowywać posiłków wiec staram się jak mogę wstaje o 6 rano a odpoczywam od 20 gdybym miał jeszcze dzień wcześniej przygotowywać posiłki to moj tyłek jedyny kontak z plaskimi [...]

Dziwi mnie to ze jem mało kalori praca ciężka jak pisałem trening 5 razy w tygodniu a dotego strasznie obrastam w tłuszcz ;/ z moja przemiana materi jest bardzo zle ;/ co lepsze na początek ? Jeszcze wiecej ruchu ? ( w dni gardio robię około 60km dziennie w inne około 30 km) czy coś naturalnego jak otreby przenne (blonnik) czy odrazu Vanom?

[...] · 19.12.2008r. piątek godz. 14.00 – 15.30 ważenie wszystkich zawodniczek i wszystkich zawodników godz. 16.00 oficjalne otwarcie zawodów godz. 16.15 początek startu według kolejności ustalonej po ważeniu Program zawodów może ulec zmianie w zależności od ilości zgłoszeń – potwierdzenie godzin ważenia dnia [...]

[...] Z tym sportem mam do czynienia od 10 lat ze sporymi przerwami w trakcie. Kreatynę brałem 3 razy bardzo dawno temu firmy Olimp i Mlo a rok temu Trec. Muszę przyznać że ta ostatnia wypadła rewelacyjnie na tle pozostałych. Ale warto wspomnieć że przy trecu stosowałem się dokładnie do zaleceń spożywania no i sporo daje dextroza. Polecam na początek.

[...] dodaje większej mocy. Mimo, że waga nie idzie na dół to wczoraj już zauważyłem spadek w pasie o 2-3cm. W świetle widać również już nawet spore efekty, ale to dopiero początek, bo chcę się naprawde dobrze wyciąć do lata. Mam sporo czasu, więc powoli do przodu tak jak jest teraz. Dobre jest również to, że nie musze już jeść jak świnia na [...]

[...] i bezsensownej redukcji. Przez to obcięcie T o tej porze roku (i inne życiowe niespodzianki) moje traumy sie odezwały więc interweniuję i zmieniam rozkład oraz trening. Na początek: B: 130g, WW: 175g, T: 65g Trening: klasyczne FBW Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie [...]