początek

Temat coś ucichł, a więc reaktywujemy. http://www.youtube.com/watch?v=kf6-FODgR8g&feature=related Tak na dobry początek. Wyższa szkoła abstrakcji. http://www.youtube.com/watch?v=ptnMrVcQGxs Niektórzy zamiast na sali wola prezentować się przy herbatce. http://www.youtube.com/watch?v=zGJmbwzhHDM Nie chcesz śmierdzieć potem po treningu? Kup kurs [...]

Na początek za dużo kalorii obciąłeś. Spróbuj na razie na bilansie zerowym i obserwuj jak reaguje organizm. Poza tym masz za mało zdrowych tłuszczy w diecie. Podbij nimi ten deficyt -500 kcal

na początek to lepsze niż suple

Hehe jak ja lubie czytac takie posty w maju/czerwcu :) a6w wywal i inne bajery 3serie na proste 3 na skosne na poczatek po treningu Pozatym miesnie to sie robi w kuchni, if you know what I mean :)

Enan--->testosteron enanthate (np. polska prolka, cidoteston) Cypio---> testosteron cypionat (np. Testex) Aha, patrzylem, ze wazysz 65kg, tak ze bolda daj 300-400mg tygodniowo, a tescia 400mg cypio tygodniowo lub 250-300mg enana e5d. No i jednak meta na poczatek w dace 25-30mg zamiast wino, bo masy ci brakuje. Po hvj w ogole z boldem [...]

na poczatek mozesz pojechac tse solo, pozniej wejdziesz na animala i zobaczysz co sie dzieje, jak bedzie slabo, to tse dorzucisz.

Napisz jaki masz sprzęt. Na początek to jeden zestaw bym proponował zrobić.

pierwsza sprawa najpierw spytaj a pozniej podejmuj decyzje o braniu jakis suplementów- to był bład> plan jest beznadziejny i według mnie nie nadaje sie do cwiczenia!!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zapoznaj sie z tym na poczatek!!! i wroc powiedz co ty na to!!!

Cat, jak bierze mete na poczatek to wino niech odpusci. Tesc deka meta dobry cykl. Mogl poleciec tesc deka wino, ale wolal mete. 3 srodki wystarcza na 3 cykl spokojnie, nawet sama deka z tesciem dalaby dobry efekt mysle. 1-12 enan 1-10 deka 1-5(6) meta Dawki indywidualnie dobrane.

no ok spoko to jest ta forma skrócona oto przykladowy plan: A) -przysiad 5serii x 5powtórzen -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

[...] widocznych na foto Twinsów nie mają podjazdu. Pytałeś jeszcze o łapy, więc odpowiem: takie za 60zł bym sobie darował. Tutaj z kolei dobrze sprawdzają się Mastersy ŁZ-3, cena około 130zł ale warto dopłacić, są bardzo solidne i wygodne. Jak nie masz kasy może warto na początek kupić nawet jedną. Zmieniony przez - nemoone3 w dniu 2011-06-02 12:33:57

zrobione jest w 90 % z orzeszkow ziemnych, jednak pomylilem sie i zawiera cukier i sol ale nie jest slodkie, raczej neutralne. Co do dostepnosci to byloby na poczatek sierpnia, pytam wczesniej bo mnie ciekawi czy ktos bylby chetny i czy warto zabrac do Pl wieksza ilosc.

Na początek przydałyby się podstawowe informacje o Tobie, postaraj się wypełnić ankietę. Najlepiej by było gdybyś także zapoznałem się z podwieszonymi postami u góry działu

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Najlepszy na początek jest trening typu FBW .

możesz wskoczyć na niższy poziom oczywiście po -200 na poczatek.

o i jeszce prosze o polecenia jakiś odżywek na początek bo w sklepe to nawet szkoda sie pytać o polecienie czegoś bo gość to najchćeteniej wepłał by cały asortyment

Chłopie ogranij się i daj metabolizmowi się przystosować masz dietę obcinaj stopniowo 300kcal z ww i tł na początek powoli 2tyg tak pojedz daj metabolizmowi czas. Nie płaczcie jak dzieci bo za błędy się płaci.

witam Po paru dniach przerwy wróciłem do treningu,dzis jak na początek pobiegałem sobie ale tym razem nie na bieżni a w terenie 45 min -bieg 10 min -rozciąganie 870cal- spalone cal 98- spalony fat 131hr- hr pozdr

Ok. Aa w którym stylu jest więcej technik,jest bardziej efektowniejsza, jakby łatwiejsza na początek? Jeszcze waże 62kg mam 178cm i mam 18 lat..

Na początek jeśli tak Ci zależy na utwardzaniu kości to poczytaj sobie tu coś na forum na ten temat. Było tego już sporo. Ostatnio http://www.sfd.pl/utwardzanie_piszczela-t741113.html A co do konkretów. Pewnie będziesz musiał poczekać na nowe nabory. Tyle, że na judo z tego co wiem to zapisać się mogą uczniowie z klas IV-VI szkoły podstawowej, [...]