początek

polecam czytac... http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] 38g | W: 98g | T: 4g Całościowo: B: 173,5g W sumie jestem zmotywowany, jak do tej pory -2kg się pojawiło na wadze, cały czas na tej samej się ważę, także powinien to być wynik poprawny :) Przyznać muszę że mam już dość serów i kurczaka, a to dopiero początek. I tak ramowo w/g tego lecę :) Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-12-04 11:40:53

[...] się już więcej skutków ubocznych. Jak nie dostosujesz ilości dostarczanego paliwa to nie pojedziesz... Zastanów się jak to zorganizować żeby jeść 5 razy w ciągu dnia. Na początek nawet nie musisz liczyć ile czego będziesz jadł. Poprostu dodaj 2 sensowne posiłki. A swoją drogą, dobrze by było żebyś sobie policzył zapotrzebowanie kaloryczne dla [...]

[...] grubaska dobrze napakowanego manego Zależy co pod tym rozumiesz, bo z tłuszczu mięsni się nie robi i wtedy należy budować mięśnie i spalać tłuszcz, ale tego niestety jednocześnie nie da się robić, pomijając sam początek gdzie w pewnym stopniu jest możliwe. A to że wyglądają "bardziej napakowani" to tylko dlatego że są wizualnie więksi.

dzięki za zaproszenie miły początek dnia .. wiele osób puszcza fotki z "odciętą głową" więc wolę nie wpadac tu przed snem hehe a tak poważnie.. to sog dla Ciebie serio serio

troche za dużo jak na poczatek

za dużo byś chciał przyjacielu Poczytaj trochę o treningu o odżywianiu ułóż plan i daj do oceny lub skorzystaj z gotowego na początek polecam lekturę Atlas Ćwiczeń pozdro

Do autora: Proponuje zacząć od ACT lub EWENTUALNIE bardzo lekkie FBW. Na początek polecam zapoznać się z Atlasem Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i oczywiście zabrać się za dietę, bo to przecież 60% sukcesu. Aaa no i przy Twojej wadze i wzroście to rzeźba to nie najlepszy pomysł Pozdrawiam

Postaram się :) Gryf ma 6kg standardowo:) Na początek to muszę się rozgrzać aero bo na bawię się zakwasów:) Dodatkowo muszę coś kupić na stawy bo mam bardzo słabe kolana:)

Jak wygląda u Ciebie rozkład BTW ? nie za duzo wegli na początek ? Powodzenia

na upartego na początek Thermo Speed Extreme z Olimp'u A dobrze na nim się cwiczy ?

[...] wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : http://www.sfd.pl/temat137270/ używałem kiedyś Tight, troszke pomagał w chudnięciu, powiedzmy w 5%, nie więcej na temat ECA [...]

[...] zabawę, dodatkową aktywność 2) CKD to złożony system określonego treningu i diety, jak to powinno wyglądać w praktyce, zobacz tutaj http://www.sfd.pl/temat137270/ - sam początek posta (ważne są określone treningi siłowe i aerobowe w określonych dniach cyklu) Spalacz warto użyć gdy ma siue relatywnie niski % tkanki tłuszczowej i chce się [...]

jestes chudy, masz malo miesni ale dosc duzo tluszczu to jest twoje zapotrzebowanie zero przy tym ruchu, Na poczatek odejmuj 10% , ukladaj diete i startuj z redukcja. Ciagle nic o tobie nie wiem, trudno mi rozklad proponowac, cwiczysz duzo ale nawet ni ewiem jak to wyglada, czy sobie machasz sztangielkami, czy powazne ciezary bierzesz. jak masz [...]

Nie mialem na mysli wyzszej szkoly jazdy, tylko sam to sprawdzilem doswiadczalnie - rotacja weglowodanami jedynie wprowadzala zamieszanie, wiecej diet do ukladania a efekty wrecz gorsze. Do tego byly hustawki nastrojow i samopoczucia, co da sie w moim dziennikuwyczytac. Fakt, ze u mnie rotacja weglowodanami byla znaaacznie wieksza niz 25%. Jesli [...]

To znaczy moze 1.30 to na początek na szybko. Moze lepiej tak po 1.35 i na krótszych przerwach. Kup sobie najpierw zeńszem witaminy

Oxandrolon(Anavar) na początek. Dawkowanie 20-30 mg na dzień. Poleć sobie ze 4 tygodnie. Ewentualnie Testosteron Propionat 50-100mg wbijaj co drugi dzień. Możesz też oba połączyć, testa wtedy powinieneś zacząć wbijać wcześniej. Tak ze 4 tygodnie wcześniej.

No widze ze wiekszosc z was tutaj nie doczytala slowa EKTOMORFIK, Diete ulozylem sam i uwazam ze jest dobra,dlaczego tyle wegla?no troche logiki..jestem ekto i prowadze bardzo aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele spie..dlatego jest tyle WEGLOWODANOW.i weglowadany nie sa z cukru czy warzyw.. ryz? przykladowy posilek 250gram ryzu+piersiak [...]

[...] jak na ten wiek %-). Do czasu zapisania się na sekcje polecam Ci zrobić sobie w miarę możliwośći sprzętowych, trening ogólnorozwojowy - ACT. To najlepsze dla każdego na początek, do tego masz dopiero 15 lat więc nie musisz póki co katować się chvj wi jakimi planami. http://www.silownia24.info/act_trening_dla_poczatkujacych.php Tutaj masz [...]

[...] lub jest bardzo małe. - Po dwóch miesiącach zbudowałem jakąś podstawową formę. Udało się dojść do tych 5km w 30' czy 6km w 35' i mam nadzieję, że to mi wystarczy na początek. W przypadku biegów to było bardzo proste. Wystarczyło 2-3x w tygodniu pójść pobiegać i wydłużać czas biegu. Miałem krótkie okresy gdzie biegałem codziennie, ale to [...]