początek

okok, tak myslalem ze tak sie nie da ;/ to co proponujesz na poczatek? sory za lamerskie pytania ale dopiero zaczynam silke tak ze mi zalezy na prawde pozdro

Witam. Poświęciłem kilka godzin na przeczytanie WSZYSTKICH postów w kurzajkowym wątku i ... opłaciło się! Moja historia jest standardowa. Kurzajka wyrosła mi na prawym kciuku niedaleko paznokcia kilka tygodni temu. Początek walki był normalny (nie wiedziałem, że to kurzajka) - najpierw wygryzanie, potem próba zdrapania, a wreszcie pumeks. [...]

Witam,wkrótce zapisuję sie na siłownie,chciałbym w krótkim czasie zobaczyć już efekty,mam 18 lat i 68 kg wagi,i nie potrafię przybrać na wadzę,czy mógłbym zacząć na początek od MEGABOL Testosterol,podobno pomaga,prosze was o komentarze na ten temat,z góry dziękuje

To sie nadaje na osobny dzien treningowy: 1. Szrugsy sztanga 5*5 RAMPA 2. MDS 1: Niskie podciaganie/Szrugs/Power shrugs 3-4 serie 3. MDS 2: Szrugsowanie sztangi pochylenie 90 st/ pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 [...]

Siema i na początek kilka ogłoszeń parafialnych: Unia Ząbkowice: Proszę nie pisz posta pod postem - do tego służy opcja "Edytuj", jest wtedy bardziej przejrzyście, każdy wie co się dzieje itd. To że jest to spam, nie zwalnia nas od przestrzegania netykiety. Sad: wakacje są to i młodzież chce się zabawić a że na żywo jest im trochę [...]

albo trening fbw 3x w tyg., ale dla ciebie najlepsze będzie act na początek.

no ok tak jak mowisz by bylo najlepiej na poczatek daj zdjecia staffu z dzisiajsza data napisana obok na kartce i twoim nickiem to juz bedziemy pewni ze chociaz to bijesz

W tym planie co napisales męczysz strasznie najszerwsze grzbietu, wszystkie ciwienia na te partie!!! A gdzie cwiczenia na proste pleców? Np martwy ciag lub inne? Co do FBW, to moze zle obciazenie miale dobrane. Na poczatek poleca sie ACT lub FBW, oba ogolnorozwojowe. Ja zacząłem od ACT i jestem zadowolony z efektów. Pózniej zrobie przejscie na FBW [...]

Dzieki Volcanodon , widze ze musze jeszcze popracowac nad moja dieta. Myslaem ze jak na poczatek jest ok bo w porownaniu do tego co jadlem przynajmniej tak mi sie wydawalo. Codzeinnie byly paroweczki, na obiadek goloneczka i do tego piwko. No ale teraz widze ze najlepiej nie jest =) Dzieki za rade ide przemyslec co ja bede teraz jadl chyba wlasne [...]

Russel nie rozumiesz o co mi chodzi. Był nastawiony bojowo, miał chęć przetestować te suple itp. - OK Ale jak widzial, ze jednak jego prywatne sprawy nie pozwalaja na prowadzenie testu to mógł je oddać. Przecierz to był prawie, ze początek testu...

jakas specjalna dieta jest zbedna na poczatek jak jestes takim patykiem. 400gram ryzu+500gram miesa kazdego dnia.przygotowujesz to i dzielisz na 5 posilkow i jesz co 2,5 godziny.z samego rana dajesz płatki owsiane 150gram i nie ma ch*uja ze nie bedziesz przybierał na wadze.

[...] jest tak cudownie nieprzewidywalny w swych reakcjach, że nawet jest w stanie pokonać komórki rakowe! Zatem możemy również wpłynąć na setpoint, obniżając go. Na początek trzeba zmienić w głowie wizerunek własnego ciała i spojrzeć na siebie oczami przyszłości. Niezbędne jest poświęcenie czasu własnej wyobraźni. Siła woli rodzi się z [...]

Jestem kompletnym amatorem , więc nie mam pojecia jaki sprzet wybrac Jakaś ławeczka na poczatek mysle ze by sie przydala Moglby ktos podac jakis dobry model na allegro ?

z góry dziękuje bardzo a apropo przerwa będzie tyle ze za 2 tygodnie jade do nederlandu wiec zabieram ze soba jakies osprzetowanie tak na poczatek bo wiadomo od razu jak tam przyjade to niebede mial na tyle znajomosci aby juz sobie koks zalatwiac Wszytko z czasem.Pozdro

ja bym tobie na poczatek proponowal 15-10 albo najlepiej act

12 -10 -8 na poczatek tak jest najlepiej, potem jak troche doswiadczenia nabierzez to 12 -8 -6 np.

[...] spalać niż przyjmowac.? :P znalazlem na forum to: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i mam zamiar wg tego ulozyc diete w domu. moze jeszcze jakies porady co do niej.? z HIIT'em na początek dam sobie spokój ostatnio po przebiegnieciu jakiegos 1km-1,2 mialem dość :p Zmieniony przez - fooze_ w dniu 2009-07-17 13:39:25

Na początek 14 lat to wg mnie za mało na początek treningu. Po drugie, jeżeli już koniecznie chcesz zacząć, to odstaw suple. Przy dobrym treningu, a przede wszystkim diecie będziesz rósł IDENTYCZNIE. Po trzecie poczytaj posty podwieszone, bo ta dieta to shit. Oblicz zapotrzebowanie itp.

No to dziś początek miejmy nadzieję udanego turnieju dla naszej drużyny ed. Francja - Turcja 0:3 (18:25, 18:25, 21:25) Łatwe i efektowne zwycięstwo Turcji Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-17 19:37:39

Klatka: Wycisk sztangielek mlotkowy na plaskiej Wycisk sztangielek na skosie Barki: Wycisk sztangielek stojac - eksplozywny z wybicien z nog Wnos bokiem Na poczatek na 4 tygodnie wystarczy. Cwicz powyzej przedzialu 1-6 a bedzie ok. Czy odpowiadaja ci cwiczenia ? Czy ktores sprawa bol. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-17 16:45:08