początek

amora ale jakiego shitowego ale dobry i shit na poczatek tez na takim zaczynalem

[...] Oznacza to: robisz danego ćwiczenia 4 serie. W 1 serii robisz 12 powtórzeń. W 2 serii robisz 10 powtórzeń, w 3 serii 8 powtórzeń a w 4 serii 6 powtórzeń. Proponuję Ci na początek lekturę mnóstwa tematów na forum a także skożystanie z wyszukiwarki. Wpisz redukcja i czytaj :) A tak na marginesie: najlepsze efekty da praktyka połącząna z WIĘDZĄ!!

heh że shit to mi nie musicie mówić :P dobre na poczatek:P i tak go zmienie za jakiś czas :)

spokojnie panowie nie wszyscy na raz widac nikomu sie nie chce za to zabrac wiec sprobuje sam troszke was tu nakierunkowac piszcie pomysly na pierwsze oficjalne badanie sfd moze na poczatek zbadamy jak to na prawde blokuje nas ten nasz poczciwy miecio? kilka badan powinno nakreslic nam ta sprawe.. pierwsze badanie wyjsciowe przed cyklem potem [...]

i ktoś tę dietę poprawiał mówisz?? na początek..za mało zdrowego tłuszczu. porcję tranu do śniadania. płatki kukurydziane zamieniamy na owsiane. dorzucamy rodzynek i twarogu. zamień twaróg z tuńczykiem z 5 i 6 posiłku. do 5 tuna, do 6 twaróg. napisz ile ważysz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal. napisz kiedy w ciągu dnia masz trening [...]

ja proponowal bym zaczac od treingu ze strony www.gregry.prv.pl bardzo dobry program na poczatek

[...] WIEKU /działy: Odzrywianie, Regeneracja, Trening/!! Machać mozesz równie dobrze szuflą z węglem, ale jaki tego efekt będzie... To co jest powyżej to minimum wiedzy którą na początek powinieneś przyswoić. Jak będziesz miał już zarys tego co chcesz robić to napisz, a wtedy ktoś ci powie co jest źle a co dobrze. Pozdrawiam i życze owocnej nauki a [...]

Twoim priorytetem jest wewn. czesc klatki? Jezeli nie to zacznij od lawki plaskiej 12-6, wywal waskie i zamiast tego rozpietki lub linki na bramie 4x10. Triceps zaczynaj od zlozonego-fracuskie 4 serie, pozniej daj prostowanie 4 serie, wyciskanie mozesz wywalic. Plecy-przenoszenie wywal,wyciag daj 4 serie i daj na koniec. wioslowanie na poczatek, [...]

[...] przy tym posiłku bo białko które masz nie za bardzo sie na noc nadaje, jedyne co mozesz zrobić i to polecam wypróbować to pewną ilość tego białka wypić z niewielką na początek ilością gainera/zacznij od 30-40g i obserwuj czy nie dzieje sie nic co swiadczyłoby o odkadaniu się tk. tłuszcz., jeśli nie to stopniowo możesz zwiększać dawkę/nawet [...]

[...] !!! dla mnie było to bardzo duze przezycie , nie wiedziałem jak sie zachować pewnie nie byłem wyjątkiem... naszczescie Bozia dała szybko biegające nogi :) hih dałem strzałke ale sam początek to nie wiedziałem o co chodzi co i jak :/ naprawde to było nie miłe Teraz juz ma sie pewne doswiadczenie i taka akcja mnie juz tak nie zdziwi jak kiedys

jutro powinnienem podbic do ciebie na gadu, jakbym zapomniał to wyslij mi powiadomke, pare rad na poczatek wrzuce tutaj, jak zastosujesz diete mogłbys zarzucic tutaj foty po redukcji, dobre by było.

patryk1: moja rozpiska dla utrzymanie masy przy ostrych treningach m.in.kicka Koniecznie cabro zaraz po treningu, 20-30 minut pozniej serwatka,na noc system protein/prolongatum,jak bylem max glodny chudy ser/ryba morska Glutamina(po treningu,ewentualnie na noc) Jak bedziesz żle ćwiczył na silowni to zmiszczysz sobie wszystkie postepy na [...]

Twoim priorytetem powinno byc spalanie tluszczu czyli aeroby (bieg, plywanie skakanka, rower itp.) poczatkowo 3 razy w tygodniu po 30minut potem 45 minut nawet 1h. Dieta niskokaloryczna zebys mial poprostu niedobor kalorii w porownaniu z zapotrzebowaniem na nie. Oprocz tego silownia wystarczy tez 3xtygodniowo chyba nic nie cwiczyles to na poczatek [...]

Ano dobry dobry Androliczek jest milym srodkiem ale na poczatek radzilbym bardziej lajtowy stuff.A z watroba fakt meczy ja troche:))Sylimarol niezbedny podczas cyklu.

Co racja to racja, akurat nie zestawilam tej diety z cwiczeniami... Co do zakwasow - przy tej ilosci cwiczen i takiej diecie rzeczywiscie mozesz miec z nimi problemy. Na poczatek polecilabym kupic w aptece Calcium 300 i pic 2 tabsy rano i 3 tabsy wieczorem. Normalnie funkcjonujacy czlowiek potrzebuje dziennie okolo 900 mg wapnia, osoby [...]

Nu na poczatek to wez pocztaj o trneingu podwieszone posty Ja bym proponowal mase a pozniej wyrzezbic ale kazdy inaczej chce bo robiac mase jeszcz ebardzej sie tluszczem zalejesz

NO właśnie Boruc ma taką samą forme jak i wczesniej ale ta obrona Celticu .Początek sezonu był tragiczne ,potem w miare dobrze to nie dziwiło ze tracili mało goli ale teraz znowu obrona jest dziurawa i nawet Boruc sam nic nie wskura

100g płatków owsianych górskich z wodą + 100g twarogu + łyżka oliwy z oliwek i żarcie na dobrzy początek dnia jak sie patrzy i za darmoche prawie :)

[...] kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie treningu. Ja klatkę łączę z tricepsem, a najszerszy z bicepsem. Triceps i biceps są wtedy wprawdzie trochę zmęczone, ale są [...]

Nie kupuj nic!! Na poczatek wystarczy dietka I bedziesz ladnie rosnal Trening to nie zabawa musisz o tym jakiej pojecie miec wiec czytaj