początek

[...] i Matkowski poza turniejem Domachowska podobnie Agnieszka za to powinna sobie poradzić, prowadzi 7-5, 2-0 ed. Polka wygrała 7:5, 6:1 a jutro na korcie nr.7 swój mecz w drugiej rundzie rozegra Urszula Radwańska, zapewne transmisja będzie w Polsacie Sport Extra początek meczu od 13 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-23 21:34:28

No, to sam widzisz, ze masz slaba tolerancje na kofeine... Spalacze, to nie zabawki, wiec lepiej odstaw i odsprzedaj komus... Zielona herbata, na poczatek wystarczy na lekkie pobudzenie i poprawe trawienia itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 21:28:39

A ja na początek polecam tez FBW + dieta masow(dodatni bilans kaloryczny, polecam dziennik posilkow vitalmaxa, do pobrania w google). I dzial odzywianie przeczytaj posty podwieszone.

[...] minęło 90dni - zleciało szybciutko ogólna liczba treningów: 33 (10 w pierwszym miesiącu,14 w drugim,9 w trzecim) intensywnośc jak widać duża, w 3cim etapie mniej, poniewać początek tego miesiąca stanowiła planowana przerwa, patrząc z perspektywy czasu przedłużyłbym ją jeszcze o pare dni, kosztem 1-2 treningów waga: cały cykl wachania do ok [...]

[...] przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: -Mc: 150 12 . Czy masz dietę? TAK A więc myślałem żeby na pierwszy cykl wziąść Storm+Shock DT: Storm rano naczo i po treningu, shock przed treningiem DNT: storm rano na czczo i w porze treningu Czy może lepiej by było HP+mono, albo na początek samo mono albo jabłczan?? góry dzięki za każdą pomoc!!

Wystarczy na poczatek samo mono/jabłko. Z pewnoscia bedziesz zadowolony z cyklu Chyba, ze chcesz cos przed treningowego, to zerknij na n.o.k.o, lub cell pump. Mysle ze beda odpowiednie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-24 00:04:05

Na klatkę, podobno przy tylu powtórzeniach słabo się rozrasta więcej niż 9 nie zrobię, a 20 kg nie ma sensu a ćwiczę 30 bo to dopiero początek mojej zabawy z siłownią

Siwusku to nie jest supel na poczatek cyklu albo dla cwiczacych lajtowo (przynajmniej jak mniemam to nie bylo zalozenie) zwroc prosze uwage na formule sadze ze jedynie osoby majace duze zasoby porftela a cwiczace lekko beda w stanie brac go zawsze dla wiekszosci cwiczacych proponuje przyjmowanie w okresach NAJCIEZSZYCH treningow i widze jak [...]

toszka, tak na prawde roznice w spalaniu nie sa az tak znaczace dla tego samego wzrostu i przecietnej kobiety. Nie stoi nic na przeszkodzie przyjac klasycznie za zero 2000kcla przy odpowiednim ruchu. reszta spokojnie wyjdzie w "praniu" dieta nie jest ukladana raz na cale 12 tygodni podlega stalej modyfikacji. Nie ma co za wiele dumac i [...]

Ja na początek przyjrzałbym się Twojej osobie, a nie patrzył na ten plan. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wypełnij ankietę.

moj problem polega na tym ze bola mnie barki,lokcie i nadgarstki jest to dopiero poczatek schorzenia nie jest to jakis mocny bol,przechodzi po kilku pierwszych seriach,glukozamina na to pomorze??????

Nie nie nie nie. Tak się nie robi. OK, Na początek kilka zasad. 1) Chcesz zrobić siłę, ćwicz duże mięśnie (nogi, plecy, klatke) złożonymi ćwiczeniami (przysiady, podciąganie, wyciskanie) dużymi ciężarami, z powtórzeniami w granicy 1-6 powtórzeń na serię. Z Twoim stażem max 2-3 ćwiczenia na grupę mięśni 2) Chcesz mieć większe mięśnie. Jak wyżej, [...]

Chyba lepiej na początek obwodówke ACT.

Ty chcesz ogólnorozwojówke, siłe, mase rzeźbe, czy co robić? tak czy siak za dużo seri planujesz robić... złapiesz przemęczenie i to będzie twój początek końca na siłowni

[...] wód gazowanych czy alkoholu Co o tym myślicie? Jestem na tym od 10 dni, a wbrew pozorom waga/wzrost mam do zrzucenia troooche fatu (w podstawówce/początek gimnazjum należałem raczej do tych grubszych) i tak zostało, zwłaszcza klatka piersiowa, brzuch i uda. W pierwszy tydzień zeszło mi z 77,5 do 76,3kg (ale wiem, że [...]

[...] odpocznę pochodzę w miejscu i już jest ok, no i oczywiście prawie codziennie jeden dłuższy spacer z psem 1,5-2 godzinny obowiązkowo - i stąd właśnie moje pytanie, czy na początek nie za dużo by było? - jeszcze wspomnę, że żelastwo nie jest mi obce - chodziłam kiedyś systematycznie na siłkę, tylko jeszcze nie byłam tak mądra jak teraz i nie [...]

właśnie mam zamiar zacząć cykl mety 100 tabsów w przeciągu 4 tygodni, oczywiście dieta + kreatyna wrzucona na początek ostatniego tygodnia. Pytanie do ekspertów: w 5 tygodniu nie będę mógł ćwiczyć bo wyjeżdżam i tydzień ćwiczeń po cyklu wypadnie i dopiero w 6 tygodniu powrót do ćwiczeń. Pytanie: czy jest sens zaczynać cykl (spadki w normie, [...]

[...] a nie do treningu. Powinnaś ułożyć sobie konkretną dietę, jeśli chcesz do trego podejść na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe żywienie - i Ty będziesz [...]

Trener Matlak ma dobry początek, oby tak dalej było

po 1. oraz uprawiałem różne sporty (czego efekty widać na zdjęciach) jakie efekty, bo ich nie widze? po 2. Zapewne chcialbys przybrac na masie. Wiec od tego jest dieta, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrob lekka nadwyzke i jazda. Co do treningu, proponuje skrocone FBW na poczatek. Przysiady Wiosłowanie/MC wyciskanie lezac [...]