początek

Biorąc pod uwage fakt ze cwiczysz dwa lata to o trening i diete sie nie pytam :) Szkoda ze masz pre/post a nie "enerdzajzera" Ja bym widział to tak jak masz jeszce troche wolnych plnow to dokup BCAA z Activ labu wychodzi tanio i masz tam tez glute lub tez białko Nie ma co szalec WPC styknie Prolo z bx od biedy ostrowia. XPanda masz [...]

Witam! Potrzebuję jakichś odżywek, żebym szybciej przybrał na wadze i mój trening był bardziej efektywny. Mam 173 cm wzrostu a ważę tylko 56-57kg! Co proponujecie na początek? Dodam, że mój budżet wynosi około 150 zł.

na poczatek to odwiedz dziel ODŻYWIANIE.

[...] uchwyt niż baniak i mogę zwiększyć sobie ciężar (mam ciężarki od 1 do 5 kg do hantli). Ostatnio próbowałem nim zacznę ćwiczyć ( a planuje zacząć 17) jaki ciężar na początek sobie dać. I trochę przesadziłem. Boli mnie przedramię i zewn. część ramienia. Mam nadzieje że przestanie boleć do piątku. Mam jeszcze jedno pytanie : Co ilu dniach [...]

czaje, nie zrozumialem Twojego posta wczesniejszego :) chyba wezme na poczatek bialko ostrowii, pozniej dorzuce krete. Dzieki za pomoc

ogolnie tse jest slabym spalaczem/termogenikiem ale na poczatek bedzie Si.A czy sie opłaca dlaczego nie złapiesz lekka pompke po nim i miesnie bardziej sie uwidocznią pozatym łaczenie spalacza z stackiem to dosc popularny zabieg.Zreszta przekonasz sie sam czy bylo warto:D

jesli chodzi o dopalacze to za duzego pojecia moze nie mam bo kazdy mowi inaczej ale na temat silowni przeskoczyl bym 95% ludzi na tym bloku....pisalem co posiadam a nie ze chce to wszystko wziasc...walnelem na poczatek 10 sust...a po chcialem pociagnac wino i niewiem czy to dobry pomysl co o tym myslicie?????

Będzie dobrze Na początek walnąłbym ogólno rozwojówkę 3 razy w tygodniu. Mam nadzieję że sezonowiec nie jesteś , i po wakacjach też będziesz tyrał. Leć na suchara przez pół roku i wpierdzialaj dużo , przy takiej budowie szybko masy załapiesz.Po pół roku zafunduj sobie gainera , witaminy i białko. Ja tak robiłem , małymi kroczkami powoli do celu. [...]

Dział odżywianie i trening dla początkujących-tam poproś o rady na początek. najlepiej na tym wyjdziesz

to przykładowy plan na początek jego celem jest walka z tłuszczykiem i jeżeli chodzi tylko o walke z sadełkiem to jest całkiem niezły tylko czasochłonny ale nie ma nic za darmo hehe ja w podobny sposób w 4 miesiące 30 kg zrzuciłem teraz próbuje dobrać odpowiednie dla siebie suplementy i plan treningowy.

FBW lub act na początek poczytaj w dziale trening

siema tez bym poradzil na poczatek na wprowadzenie jakas ogolnorozwojowke,zacznij jesc DUZOOO bo bardzo chudo

witam.. nie mam duzo informacji.. ale chcialbym sie dowiedziec tak mniej wiecej.. gosc wzrost : 185 i waga : 104. lat ponad 40 chce zaczac cwiczyc i suplementy zarzucic.. to ma poczatek scorch/tight... czya moze thermo speed z jakimis innymi witamnami?.. prosze o pomoc

na poczatek dieta i trening ,a pozniej suple i odzyweczki.

dzieki za te wszystkie informacje wiec co radzisz zebym zrobil ????? na poczatek a moge z takim skrzywieniem cwiczyc na silowni ????

bez spamu. na początek podstawy - wapń<przede wszystkim!>, omega-3 jeżeli w diecie bieda, magnez. pzdr/

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 125cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek jakies 10 lat temu ale z przerwami obecnie 7 miesiecy non stop 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka tesc Deca 6 lat temu 8. TRENING: 3razy w tygodniu, po treningu rower, 9. CEL CYKLU: czyste mieso&#8230; 10. ODSTĘP [...]

[...] się dolinujesz, niepotrzebnie! Choroba nie wybiera, trzeba przeczekać, zwalczyć i na zdrowo wrócić do ćwiczeń;) Co do słodyczy plan zacny-POWODZENIA!!!! Ja radzę żebyś na początek odstawiła gotowe wyroby czekoladowe i lody, to już będzie duuży krok w dobrą stronę, nie przejmuj sie na razie miodem czy kakao. Miodku to i tak dużo się nie da [...]

Niektórych parti nie da się przecież robić tylko pompkami, hantle nie są takie złe wcale na początek, wystarczy robić wolne ruchy z napięciem itd. Ja na początek polecam ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

[...] cykl masowy bym był zadowolony, oczywiście uwzględniam, tu diete, kcal na +, gainera mi zostało 3 kilo wiec też doży=uce. ALE powtarzem, tak bym bnył ZADOWOLONY Wiem ze na początek sie z z dopalaczami nie ćwiczy ale ja CHcE! ok, tak przyznaję, jestem pieprzonym sezonowcem Myśle że w 3 miesoące jeszcze coś da sie zrobić PS. tylko prosze mi [...]