początek

to jaka metode zastosowac to juz kazdy sam musi sprawdzic co mu bardziej odpowiada, poza tym w/w nie sa jedyne ;-) jak chcesz zrob na poczatek "standardowy" cykl 8-12 tyg, dt 2x5g dnt 5g nastepnym razem przetestujesz sobie inna z metod Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-01 20:09:44

bxp kopnij sie na Lublinianke na judo albo wpadnij do nas na AOS na kick-boxing wtorek sroda 9.30 albo tae kwon do wt,sr,pt o 20 chociaz tae-kwon-do na poczatek nie polecam sam cwicze raczej rekreacyjnie zeby wieczorem sie troche poruszac .jak wiesz w naszym miescie nie ma zbyt wielu opcji grzegorz z lublina

Jest to plan na poczatek z czasem myslalem zwikszyc liczbe seri i dodac jakies nowe cwiczenia

Witaj! diety przeczyszczajace raczej moga tylko przeszkodzic w osiagnieciu Twojego celu (spowolnienie metabolizmu) wiec nie polecam Ci a teraz podstawowe bledy: "nie jem po 18." musisz jesc co 2-3h mniejsze posilki, w kazdym wartosciowe bialko. tak wiec nie jedzac po 18 robisz wielki blad - no chyba ze chodzisz spac o 20 "zadnych [...]

Witaj! Proponowałbym Ci się zapisac na silownie jezeli nie masz mozliwosci treningu w domu bez przejmowania się opinią innych bo kazdy kiedys zaczynał. Zacznij przede wszystkim jesc, jak nie mozesz więcej to sproboj się trochę zmusić, naturalną rzeczą gdy zaczniesz treningi będzie polepszenie apetytu w skutek większego zapotrzebowania na energie. [...]

m_michu co powiesz na FBW (8tyg.) jako poczatek przygody z silownia ? aktualnie skonczylem 3 tydzien

[...] nadal występuje trądzik najpierw trzeba go wyleczyć a następnie zrobić serię zabiegów. Zabiegi wykonuje się jesienią i wczesną wiosną. (wrzesień-grudzień oraz koniec lutego-początek kwietnia). Nie wolno latem (oprócz migdałowego - nie jest fotouczulający) i zimą - mróz pozbywa skóre bariery biolipidowej i kwasy dodatkowo mogą podrażnić, skóra [...]

bolda za mało,gdyby to była deka to dawka ok.bold jak dla mnie min.800 week,antek na początku też bez sensu zdecydowanie lepiej wsadzić go gdzieś w środek zejśce z jego dawki też zupełnie zbędne,a na początek dał bym fronta z susty

Zgadzam się z luki77, susty bym załadował dużą dawkę na początek i jak się rozkręci test to dorzuciłbym antka. Ewentualnie winko pociągnąłbym tydzień dłużej niż propa. Ale tak jak napisałem wyżej antek trochę później bo może zablokować dalsze przyrosty jak z niego zejdziesz.

No to masz zbyt małą kaloryczność, ponadto nie odejmuj odrazu 500 z czasem będzie potrzeba żeby miec z czego schodzic daj na poczatek ok. 2400 kacl W samej diecie sporo do poprawy: - za dużo pieczywa - szynki jeśli kupne out - jogurty smakowe również - co to za musli ? - serek homo out - mało tłuszczy szczególnie z dobrych źródeł

Dobrze wobec tego sie zastosuje do tego co mi radzisz na poczatek zaczne od +800 i stale tetno ;) czyli wolowina/karkowka/ryby na przemian tak jak mowisz sam musze sobie odpowiedziec na pytanie co chce robic czy przyciac czy poprawic jakosc dziekuje serdecznie za wsparcie i rady jeszcze sie na pewno odezwe ;) czlowiek caly czas sie uczy :) SOG [...]

Mogę zwiększyć ciężar.Od jutra dołożę z 2 kilo.Ja też dam radę cięższymi ale myślałem że na początek będzie dobrze. Potrzebna mi będzie jeszcze jakaś sztanga z obciążeniem. Załatwię gdzieś używaną. A ananas oczywiście świeży:-)) Sory za te spam}:-( Zmieniony przez - Red470 w dniu 2013-05-15 20:27:31

Ruch rozpoczyna się od górnego położenia ciągu... czyli na początek, klasycznie ciągniesz sztange go górnego położenia. Następnie, rozpoczynając ruch biodrami do tyłu, pod kontrolą, wypinająć dupsko w tył, opuszczasz sztangę w dół, gdzie sztanga niemalże dotyka twoich ud (ślizga się niemalże po nogach). Gdy opuścisz ją nieco poniżej kolan [...]

"moje pytanie brzmi zeby pozmieniac plan a nie pisanie komentarzze zebym przezucil sie na act czy fbw pzdr dzienki" nawet jesli jest zly na poczatek to i tak chcesz nim cwiczyc ze zmianami ehh wiedzy kolego

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Szukaj 10 wskazówek żywieniowych, wystarczy na początek, wyrób sobie dobre nawyki zywieniowe w tym wieku a zaprocentuje ci to w przyszłosci. Co do planu to krótkie FBW byłoby dobre, masz na tej silowni instruktora lub kogoś kto pokazałby ci technike ćwiczeń? Pzdro

A ja bym ci raczej na początek radził chodzić często na basen! naj lepiej na jakąś sekcje pływacką! to ci pomoże bo i mi pomogło a potem! to wybierz styl który ci sie podoba tylko nie zapominaj o pływaniu "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Na początek polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , http://www.sfd.pl/temat141676/ , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x , [...]

"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu [...]

Na początek Thermo Speed extreme /clenburexin jak masz więcej $ Tight/Scorch.

To jeszcze parę pytań: 1. Na początek trenować 3 czy 4 razy w tygodniu? 2. Lepiej na początku już do końca zredukować tą masę którą obecnie tam jakąś mam i wtedy zacząć nowy cykl masy, czy od razu zacząć od masowania?