początek

[...] jako progi (ale to jest nieistotne) w tym wypadku. zdarzają sie i treningi 2x 40 minut :) przecietni juniorzy śmigają na treningach 3x20 minut :) wiec myślę ze na początek możesz śmiało sobie jeździć min, 2x 15 '- 2x20' na 3-5 minut przerwy :) albo jak Ci wygodniej :D 4-5x10' na 2 minuty przerwy. :) trudno mi napisac, (nie wiem jaką [...]

NO no Planu Ci nikt nie ułoży przynajmniej za darmo.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Polecam FBW na początek. Masz niedowagę, tak więc ten plan będzie naj.

proponuje trening silowy 4xtydz aeroby na poczatek w dzien nie treningowy czyli 2xtydz ew.potem zwiekszac B daj na poczatek 2,5g na KMC T 1g na KMC WW 3g na KMC potem stopniowo scinac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-26 19:51:30

na początek wybierz cel twoich cwiczen(redukcja nabycie siły nabycie masy), ułuż porządny plan treningowy. cwicz poprawnie technicznie czytaj sfd:D pzdr

Na początek po 2 serie ale z czasem zwiększę do 3 i bardzo dobrze serie/powtórzenia najlepiej dobierać według własnych odrzuć i obserwacji :) Jeśli chodzi o odżywki to warto na początku coś brać? Myślę, że na początek nie warto nic brać, tylko ułóż dobrą dietę.

witam doping! jestem dopiero na poczatku 2 tygodnia cyklu na dece i omie cykl jest w miare lajtowy- deka 200 mg e7d i oma 250 e7d jak narazie poszly 2 strzaly deki i 3 omki, bo na pierwszy raz przyjalem 5oomg wracajac do rzeczy, juz po tak krotkim czasie szczypia mnie suty, nie czuje pod nimi zadnego guzika czy to moze byc poczatek gino, czy [...]

ten temat zostal zle zaczet, nie straszcie ludzi bo takie przypadki zdarzaja sie raz na 1000000 a tylko dlatego ze maja do tego predyspozycje a dermatolog tego nie kontroluje.tak naprwde dla ludzi o mocnym tradziku to i tak rozwiaznie jedyne po z tym nie mozna zyc!!!jesli juz stosowalisce wszystko a nic nie pomagalo wiec nadszedl czas na IZOTEK, [...]

[...] Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. Myślicie, że plan w podwieszonym temacie będzie dla mnie dobry? Nie masz stażu na siłowni więc na początek lepszy byłby ACT. Może się okazać, że trening, który rozpisałeś będzie za ciężki dla Ciebie i stracisz zapał do ćwiczeń. No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w [...]

[...] jem dłużo 5-6 posiłków na dzień Teraz przejdźmy trochę do treningu chciałbym nabrać masy ile to jest możliwe trenując tym planem barki i tricepsy mam słabe więc dałem je na początek tygodnia nie uprawiam innych sportów. Co do obciążenia w tym treningu daje takie ciężary bym 9 powturzenia nie mógł zrobić gdy jest taka sytułacja że np w 3 serii [...]

witam Jestem przedstawicielem firmy Supplemen-t Super Series i pragnę sprostować kilka nieścisłości. Może na początek odniosę się do "firmy krzak". Odżywki Supplemen-t Super Series konfekcjonowane są przez firmę Fit Best Line w fabrycy w Tyczynie, ul. Rynek 15 (jeśli bylibyśmy firmą krzak to nie podawalibyśmy swojego adresu). Większość [...]

zmęczenie organizmu na początek lekki trening wprowadzający np obwodowy czy jakieś fbw ale od 3 tyg poszedlem na silownie i zaczalem brac odzywki-po co ten pośpiech?

[...] serie), Podciąganie końca sztangi w opadzie(2 serie). podciąganie na drążku 3 serie Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko(3 serie). Barki: Wyciskanie sprzed głowy(2 serie). Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym(2 serie). Tricepsy: Pompki w podporze tyłem(2 serie). dodatkowo brzuch i łydki i będzie git na początek

[...] czy tricepsa. OK, w sumie biceps mogę robić w domu, mam hantle. Zresztą już trochę ćwiczyłem bicka i widać efekty :) Coś się ruszyło. Nie masz stażu na siłowni więc na początek lepszy byłby ACT. Może się okazać, że trening, który rozpisałeś będzie za ciężki dla Ciebie i stracisz zapał do ćwiczeń. Przemyślę to jeszcze. Poszukam jakichś [...]

Poniedzialek Wyciskanie sztangi płasko - 5 serii x 7 powtorzen/rob metoda 5x5 Wyciskanie sztangi na lawce podwyzszonej - 5 serii x 7 powtorzen/daj hantle 4x8 Rozpiętki - 4 serie (hmm nie wiem ile te miesnie moga potrzebowac)/3x8-10 dokladnie wykonane Pompki w podporze tyłem - 3 serie - 25/20/15/wywalilbym zato dalbym pompki na poreczach na koniec [...]

No to wlasnie o to chodzi Perezjusz, ze trafiles jak kula w plot, jak sie cofniesz pare stron na poczatek tej dyskusji to spróbuj poczytac i powiedzic o co chodzi shuli w jego reakcji, bo NIKT sie jego nie czepial, ani nie negowal tego co mowi. Jakims dziwnym i niepojetym sposobem sam Shula wyskoczyl obrazajac ni z tego niz z owego Martucce, ktora [...]

[...] się pierwszy raz w życiu na silke i chcialbym się dowiedzieć czy chodząc 3-4 razy w tyg. na nią, mogę stosować np.Mutant mass czy tego typu rzeczy. Czy może lepiej na początek zacząć od czegoś delikatniejszego. Co do diety to poczytalem kilka wątków o niej na forum i postaram się stosować do rad, z tym że od dziecka bylem raczej [...]

na sam poczatek zrob ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku dopiero potem mozesz o czyms pomyslec

Okej, a nie zaszkodzi jak na początek będe pil Carbo podczas treningu i jadl bialko WPC po nim??

słabo przede wszystkim za dużo kalorii jak na początek ja ważę 20kg więcej od Ciebie i tyle jem śniadanie dobre, drugi posiłek też ujdzie w trzecim tych ziemniaków jest jak na lekarstwo, zamień je na ryż/kaszę/ makaron w jakiejś solidnej dawce czwarty to chyba żart i po treningowy słaby ogólnie za dużo pierdół i za mało konkretów [...]

[...] usidlanie,podczas gdy według: Bruce'a Lee, Ted'a Wonga, Stefana Nikandera, mnie w trappingu najważniejsze jest uderzanie Kto to jest J.Sullivan?( to do Ciebie Jodan). Na początek te pytania Chyba nie jest ich zbyt wiele. Jak myślicie czy może to nie jest "sokemoniarstwo", że pewne osoby używają się za instruktorów podczas gdy nie [...]