początek

[...] i po prostu potrzebujesz kompleksowego podejścia w temacie redukcji tkanki tłuszczowej. Powiem tylko tyle, że jeśli jesteś w stanie zapłacić za taką usługę to warto się na początek porozumieć z kimś kto ma doświadczenie w tym aspekcie. Doświadczony trener da Ci zapewne do wypełnienia ankietę, w której zawrzesz wszystkie niezbędne informacje o [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] lece mostek 200 cypio week. Chce uderzyć minimalną dawkę myślałem 1/4 tabsa ari do każdego strzała - niedziela wieczór 150 cypio i czwartek rano 150 cypio. Będzie ok na początek? Za jakiś czas ofc badania. 2. Czy znacie przypadki że na małych dawkach ari komuś kłaki poleciały? 1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 [...]

Zrób badania podstawa . 200 co 5 dni wystarczy hcg wbij co 5 tygodni rozbite 3 dawki co 3 dni . Cykl możesz pociągnąć na początek 14 tygodni

Możesz dać na początek 200mg e5d lub 100mg poniedziałek i czwartek. HCG możesz lecieć cały cykl lub wbijać co 4-5 tyg 2* 2500jm. Możesz potrzebować też jakiś IA np symex do kontroli estro.

[...] po 5 ampułek 100mg/ml. Jest to enan, więc planowałem zacząć od 250mg/e4d aczkolwiek posłucham też rad doświadczonych kolegów. Może zacząć spokojnie od 100 albo 200 na początek, lub wydłużyć czas do e5d? Druga sprawa, jeśli pozostanę przy 250mg, nie ma problemu że z jednej ampułki wezmę połowę i będzie otwarta do następnej iniekcji? Jeśli [...]

[...] suplementy są firmy All Nutrition z wyjątkiem whey Protein Complex (Olimp) suplementy tej firmy używam po raz pierwszy i jestem z nich bardzo zadowolony Zdjęcie pierwsze początek redukcji /SFD/2021/2/2/bfcde2d8d38049919eecb8ddd52e5913.jpg Reszta zdjęć jak to wygląda na tą chwilę /SFD/2021/2/2/d14095a6530a457b8bcd20d5528c0a81.jpg [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] nie prowadzi, dla mnie nie łapiesz się na skinny fat ale to nie jest ważne. Ważne jest natomiast to, że musisz wziąć się za dietę i trening aby coś z tą sylwetką zrobić. Na początek spokojnie taki plan treningowy Ci wystarczy, przy czym ja bym wyeliminował pewne ćwiczenia jak wspięcia ze sztangą na łydki, czy też uginanie przedramion. Przy fbw [...]

[...] (tutaj wliczona tylko siłownia gdzie czas ćwiczeń nie wliczając odpoczynków wynosi 30min x 7kcal = 210kcal x 3dni treningowe = 630kcal/7dni tygodnia = 90kcal. Oczywiście na początek do wszystkiego przyjmujemy najmniejsze wartości stąd 7kcal z przedziału 7-9kcal na minute ćwiczeń na siłowni) TEF - 6% czyli 111kcal Zdaje sobie sprawę, że wraz ze [...]

A jaki deficyt kaloryczny na początek? Zapotrzebowanie jak na moją wagę (72kg) wyliczyłem na ok. 2500 ( średnia w zależności od kalkulatora zapotrzebowania - wyniki nieznacznie się różnią)

Ostatnio brak czasu , w tym tyg postaram się wrzucać. Ogólnie od dziś dt 400ww , dnt 280ww. Tluszcze 45- 50 , 55-60. Waga 63,6. Wymiary lekko w górę poza pasem . Startowałem z wagi 61.8-62 . Poczatek masy szybkie wbicie z tluszczem na 2g kmc co skończyło się wzdeciami . Przy 400 ww w dt jest zaj**iscie , ogólnie tłuszcze planuje podnieść ale [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-31 22:46:12

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] co poskutkowało lekką kontuzją pleców. Wiem, że najcięższe ćwiczenia powinny być jako pierwsze, no ale… I tutaj mam pytanie: Bo nie chce dawać całego treningu barków na początek (prócz wyciskania mam jeszcze wznosy bokiem i ćwiczenie na tył barków), bo nie będę miał siły na cały trening pompek :/ i pomyślałem, żeby zrobić coś takiego, że na [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

https://i.imgur.com/ICv2cSh.jpg KSW 58: Parnasse vs Torres – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 58: Parnasse vs Torres na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między Salahdinem Parnasse a Danielem Torresem. W pojedynku co-main event w wadze półciężkiej zmierzą się Szymon Kołecki i Martin Zawada. Początek gali o [...]

https://i.imgur.com/5gHdCkH.jpg GLORY 77: Rico vs Hesdy – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali GLORY 77: Rico vs Hesdy, która odbędzie się w Rotterdamie, na której odbędzie się półfinał oraz finał turnieju wagi ciężkiej między Rico Verhoevenem a Hesdy Gergesem oraz Levi Rigtersem a Tarikiem Khbabezem. Początek gali o godzinie 19:00. Karta [...]

Na dobry początek ankieta.

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów