początek

No też tak uwazam ale pół zycia trenuje ciezary i bez efektu[Tylko siła}wiec spalacz cos zeby nieczuc az takiego glodu po treningu musi być bo inaczej niewytrzymam ale ostatecznie wybrałem Thermo Speed Extreme po przeczytaniu wszytskiego stwierdzam ze na początek bedzie dobry

no tak.. jak bedziesz jadł duzo to bedziesz rósł.. proste... no staraj sie aby w kazdym posiłku była odpowiednia ilosc białka wegli no i tłuszczy.. na początek wystarczy.. pozniej mozesz sie wspomóc jakimis odzywkami..

[...] trening pomoże w zwiększaniu osiągów. Omówmy zatem poszczególne elementy F-I-T-T: Częstotliwość Określa jak często wykonywany jest wysiłek fizyczny. Zalecane jest na początek trzy razy w tygodniu i stopniowe zwiększanie do pięciu. Powinno to wzrastać wprost proporcjonalnie id wzrostu kondycji i możliwości ruchowych a także od założonego [...]

Antek na początek cyklu to zły pomysł, po nim już nic nie pójdzie, wiem to z doświadczenia, dawka 25mg jest też raczej śmieszna. W pasie za dużo, po cyklu będzie jeszcze więcej i jeszcze ciężej będzie się z tym uporać. 1-8 prop 100mg e2d i do tego dobry spalacz i dużo aerobów i dopiero po zgubieniu opony pomyśl nad czymś mocniejszym

bujala - jak masz żonke i robi obiad to nie robi jej czy gotuje porcji 4 czy 20 więc poproś żonke na początek żeby gotowała smaczne obiady i spróbuj zjeść ten obiad 3x 13 - ryż z piersią lub wołowiną 16 - obiad 19 - obiad 22 - obiad jak już to ci sie uda i zobaczysz po miesiącu że waga ruszyła bedzie to motywacją dla ciebie zeby zabrać sie za [...]

Tak dieta to podstawa przede wszystkim zarzuć jakieś gai nera proponuje mass XXL trec jest dosyć szybko przyswajalny i daje efekt a co do treningu zastosuj się tak jak kolega wyżej napisał będzie to dobry trening na sam początek...aha i dawaj lapka odpoczywać mięsień rośne gdy odpoczywa

Na poczatek chcialem powiedziec ze wiem ze nie jestescie lekarzami i zebym tam poszedl ale moze to blachostka.. A wiec sytuacja ma sie tak. JEstem na redukcji ( jem to co na masie moze nawet wieciej bialka mniej wegli ! ) jade na tym 3 tyg i juz 3 kilo w dol. Wspomagam sie bcaa i tse. W poniedzialek zaczynal sie 4 tyg. Wstaje rano jak zawsze 3 [...]

Już możesz przejść na dzielony, np. na trening A, B lub standardowy split - tylko cyklicznie. Myślę, że na początek trening dla średników powinien być ok. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-14 15:34:48

Może jakiś casting ogłoszę Na początek muszę wytypować jakiegoś bolda. Zobaczymy.

[...] 100zl na 12 wejsc.. Sprzęt nowy ale zdecydowanie za mało , instruktorzy sa lecz ja nie korzystalem z ich pomocy , mialem plan z sfd :D. Ogolnie siłka nie jest zła na początek jednak. Ja postanowiłem odłożyć kaske i teraz juz ćwicze na swojej ponad rok i moge powiedzieć ze cena ławeczki, gryfów oraz obciązenia juz sie zwróciła + to ze nie [...]

[...] 2.Hantlami skos w gore 4s 10/10/8/8 jako pierwsze 3.Rozpietki plasko 4s 10/10/8/8 Tric: 1.Francuskie jednorącz 12/10/10/8 2.Pompki na poręczach 12/10/10/8 pompki daj na początek klatki raczej - wersja na klatke 3.Leząć prostowanie rąk za glową 12/10/10/8 II Piątek: Plecy + Biceps + Przedramię Plecy Podciąganie na drążku 4 serie z [...]

Juz tyle zostalo napisane... schemat jest przeciez prosty, wylicz zapotrzebowanie kcl, i zostaw bilans na zero,ktory bedzie ujemny pod wplywem treningow, na poczatek to wystarczy, a pozniej jak cos mozna odejmowac,posilki juz wiesz jak ukladac bialko( ryby, piersi z kurczaka , indyka , jaja, twarog, wolowina itp) wegle(kasze ryz ,makarony, platki [...]

rich dobrze pisze na początek imo nie musisz mieć idealnej diety ale dobre gdybyś miał najważniejsze żarcie rano, przed i po treningu i na noc białko, twarogi itd.

ok dzięki a jak na początek to jest porażka czy ok ?

http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=528127062 Co sądzicie o tym EPI opis wygląda obiecująco. Mam zamier zrobic 4tyg. cykl na jakims PH czytałem w necie Ze Epistane jest najlepszy na początek myslałem tez o trenadrolu ale to chyba jest za mocne ma poczatek. Napiszcie co wy o tym sądzicie, oczywiście zalezy mi na przyroscie masy.

Czyli chcesz by rozpisac Ci trening ramion jednego dnia z uzyciem superserii? Aczkolwiek na poczatek polaczenie tego dnia bez SS pozwoliloby Ci dokladnie przylozyc sie do tych partii. Wczesniej cwiczles je z partiami wspolpracujacymi gdzie wystarczylo je dobic . Teraz bedziesz trenowal je wylacznie osobno co juz daje pole do popisu i wygode by [...]

Ja Ci radze isc na poczatek do kosmetyczki. Profesjonalnie usunie "czarne kropki", potem juz stosuj zele oczyszczajace , peeling dwa razy w tygodniu. Kup tez rekawice dosyc ostra i codziennie szoruj skore. Skora bedzie gladziutka jak u niemowlaka :) Kropki moga jeszcze wrocic, ale jak systematycznie bedziesz stosowac te proste powyzsze [...]

na początek z pewnością 2 obwody po 15 powtórzeń zrób i będzie dobrze.

[...] ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) 17:00 - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka + surówka 20:00 - około 100g tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki chlebka razowego z twarogiem. czy jak na początek to mniej więcej dobrze?? jak siedzę do późna to wstaję między 10 a 11. Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-14 21:25:54

[...] jak już wspominałem należy trenowac całe ciało, żeby nie miec dysproporcji. Zdajesz sobie sprawę, że chcąc miec dużą łapę trzeba rozwija nie tylko biceps, ale także triceps(to i tak większy mięsień niż biceps wymaga dużo uwagi). Na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html pozdr