początek

Generalnie trzeba mieć swój. W niektórych klubach dostajesz na początek sprzęt do trenowania, dopóki sobie swojego nie załatwisz, ale nie wiem jak jest w tych w twojej okolicy.

Lenka, może ACT na początek, ze sztangielkami da radę zrobić Zdjęcia odesłałem już, powinny być ok! Ser kozi fajny ale nie przełknę jeśli już to jogurty z kozy, ale te smakowe

brakuje zdrowych tłuszczy. pozatym koniecznie musisz policzyc czego ile potrzebujesz.wtedy latwiej bedzie ukladac i z czasem manipulowac skladnikami:) ostro z aerobami zaczelas.jezeli dopiero od teraz redukujesz to moznabylo dac ich troszke mniej na poczatek

@Hades, silownie mam w szkole, i tam sporo sie dowiedzialem od nauczyciela, sa tez filmik etc. wiec problemu ze zlym wykonywaniem cwiczen raczej nie bedzie. Na silownie na pewno sie zapisze, jednak przed chcialem troche pocwiczyc w domu i przyzwyczaic organizm do regularnego treningu na troche wiekszy ciezarach niz baniaki z woda xD @JauCh, raczej [...]

Na początek oprzyj się na treningu ogólnorozwojowym, typu FBW. Skorzystaj ze zjawiska super kompensacji, ułóż sobie porządną dietę - bo to jest filar budowy masy mięśniowej. pozdro

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

[...] Jest niebezpieczne na bary, ale jak zatrzymasz sztangę na wysokości uszu to nie będzie aż tak źle. Co jak co ale to jest najbardziej masujące bary ćwiczenie więc warto je na początek spróbować... korzyści są. http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E na 0:40 sekundzie się zaczyna. To jest jendak trening strongmenów, czyli kulturystycznie to [...]

niema co kombinowac. wczesniej ci prawidlowo rozpisali dawkowanie supli. a co do spalacza to zacznij od czegos slabszego a nie od razu od siekacza. na poczatek kup sobie thermo fat burner czy TSE i pojedz na tym, jak organizm zacznie sie przyzwyczajac to pomyslisz o silniejszy.

[...] co czytałem to działanie mocno przereklamowane a raczej działa na zmarsczki, celulitis i ogólne skórne i poskórne rzeczy) Oto polecana przeze mnie lista zakupów na dobry początek ;) A może szybki koniec ? :) zależy ile czego i w jakich ilościach użyjesz :D Apteka Tanie leczenie: + 15 zł wysyłka ------------------------------ Zielona herbata [...]

[...] co czytałem to działanie mocno przereklamowane a raczej działa na zmarsczki, celulitis i ogólne skórne i poskórne rzeczy) Oto polecana przeze mnie lista zakupów na dobry początek ;) A może szybki koniec ? :) zależy ile czego i w jaki sposób użyjesz :D Apteka Tanie leczenie: + 15 zł wysyłka ------------------------------ Zielona herbata 60 [...]

[...] co czytałem to działanie mocno przereklamowane a raczej działa na zmarsczki, celulitis i ogólne skórne i poskórne rzeczy) Oto polecana przeze mnie lista zakupów na dobry początek ;) A może szybki koniec ? :) zależy ile czego i w jaki sposób użyjesz :D Apteka Tanie leczenie: + 15 zł wysyłka ------------------------------ Zielona herbata 60 [...]

lawka daremna, ale na poczatek ci wystarczy. p.s. takie wyciagi montowane do lawki to pic na wode

Pozdro na początek dla organizatorów.Bardzo rzadko spotyka się u nas w kraju zawody ,w których pula nagród sięgała ok.10.000 plnNagrody o , których była mowa w regulaminie ,pokryły się z nagrodami wręczanymi. Organizatorów zawiedli "szumnie potwierdzający" swą obecność na zawodach,chętni do startu.Frekwencja w mailach była okrutna.Walka [...]

jak wyglada doswiadczenie ze spalaczami? na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html w pozni9ejszej fazie palenia: http://www.sfd.pl/sklep/German_American_Tchnologies_Jetfuel-opis25476.html

[...] i różnica nieziemska, wszystko pracuje, nawet czasami na tylny akton nie robie nic dodatkowo bo to wchodzi niesamowicie... z techniką nie narzekam, ale przyznam że na początek brałem mniejszy ciężar niż przodem, co wszystkich dziwiło, ale technikę wtedy pod szlifowałem i jest OK. Co ciekawe mam ZAWSZE kłopoty z bólami barów, odkąd stosuję [...]

No wiem na początek trening pozniej pomyśle coś z dieta żeby to miało ręce i nogi a od wtorku już zaczynam jechać z nowym planem

1. przygode z treningiem silowym polecamy zaczynac od FBW lub ACT (wszystkie informacje na ten temat znajdziesz na forum) 2. brak diety - brak wynikow (na poczatek progres bedzie, pozniej - znikomy) 3. z kreatyna poczekaj jeszcze z rok - narazie marnujesz tylko i pieniadze i jej mozliwosci ps. zalezy Ci tylko na brzuchu ??

Kamila proporcje sama sobie wybirze. Sa ludzie ktorzy nie lacza wegli z tluszczem i jedza np. 3 posilku bialkowo-weglowe i 3 bialkowo-tluszczowe (chodzi o tluszcz dodany) a sa tacy co jedza po rowno- mniej wiecej. Wszytsko kwesta tego co uznasz za dobre dla siebie. Jezli lubisz kasze, ryze, chleb razowy to ustaw sobie B/W/T na 30/50/20 lub [...]

[...] bazowac na cwiczeniach wielostawowcyh, ktore angazuja do pracy duzo partii miesniowych jednak opinie sa podzielone, niektorzy mowią ze takie połaczenie jest za ciezkie na początek, wiec jesli nie miales wczesniej stycznosci z siłownią, albo baaardzo nie systematycznie, to polecam chociaz przez 1 miesiac zrobic jakies act, zeby przygotować [...]

a jak z HCG?? Czy nie lepije zamiast na koniec to rozpic na 3 dawki?? 1-poczatek 2-srodek 3 koniec cyklu??