początek

Nie powiedziałbym, że szkoda czasu. Można miec fajne efekty jak na początek przygody z dopingiem.

[...] białego pieczywa jedz chleb żytni pełnoziarnisty (lub chociaż razowy). A rodzicom wtedy powiedz, że takie coś Ci bardziej smakuje od tego i tego... ;-) Trening? Daj na początek dwa razy w tygodniu jakieś bieganie po parku przez 30 minut. Potem co jakiś czas zwiększaj lub zacznij bawić się w interwały (trening HIIT). Basen też jest jak [...]

nie nie rob silowni najlepiej sie do jakiejs zapisz bedzie bezpiecznie na poczatek :-) a potem MASA i jeszcze raz MASA

Na początek 5-10 minut cardio + dalsza część rozgrzewki, po treningu zbędne.

na początek EPI będzie w sam raz

Siema . Zastanawiam się nad wyborem rękawic, treningi zacząłem nie dawno więc na początek nie są mi potrzebne nie wiadomo jakie rękawice choć wiadomo , że chciało by się mieć coś z KING , TWINS , RAJA czy też FAIRTEX , ale na razie myślę nad takimi : 1# http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-rbt-31-12-oz-masters-krakow-i3932857931.html 2# [...]

im więcej na raz dołożysz tym więcej tłuszczu przybędzie 200-300 kcal na początek wystarczy

odzywki jeszcze nie dla Ciebie, czytaj tematy podwieszone tam jest wszystko, polecam Ci na poczatek trening domatora i stosowanie sie do 10 wskazowek zywieniowych

[...] oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana w 100% ogólnie apetyt na maxa! zjem i niedługo robię się głodny,ale taka kolej rzeczy,a to dopiero początek:-))

No i robiłem nogi przez 2 mies, i zacząłem nosić też wkładkę ortopedyczną i od tamtego czasu boli mnie dół pleców, nie wiem czy to prostownik, czy kręgosłup, może to i to, wiec sobie odpuściłem trening nóg czekam na wizytę u ortopedy (początek marca) :-P

Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]

Witam. Na dobry początek kupiłem dwie hantelki 2x15 kg i dokupiłem 4 talerze 1,25kg. Chciałbym wyrobić sobie sylwetkę. Jestem w stanie raz na tydzień uczęszczać na basen(sobota, rzadziej niedziela). Gram w piłkę amatorsko we wtorki. Prosiłbym o wszelkie rady dla amatora.

Witam. Ankieta na początek Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak [...]

a nie lepiej skorzystać z planu FBW ;http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Ja takiego obwodowego właśnie używam i powiem ci na początek to najlepiej wchodzi, czujesz że wszystkie mięśnie pracują i nieźle zmęczone po całym treningu całe ciało. I przyrosty też są fajne ;)

Echhh... Więc tak: jeśli o btw chodzi - widziałabym bardziej rozkład 1800 kcal na początek bez wliczania warzyw, ale oczywiście uwzględniając je w odżywianiu cynamonu i przypraw też nie wliczać. 110g B, 150ww (no chyba, że tarczycę chcecie zajechać), reszta z tłuszczy. Jeślichodzi o późniejsze ewentualne cięcia - dużo zalezy od tego, jaki typ [...]

Jak nie zrobię cyklu pod koniec lutego/poczatek marca to później wogólę nie dam rady w czerwcu zapewne wyjadę za granicę na kilka miechów i wolałbym być już po cyklu.. Zrobię tak, że po tym cyklu do końca roku już nic nie będę brał z saa. Zdecyduję się na ten cykl lodzianina, bo jest krótszy tylko dorzucę jeszcze winko na koniec. Tylko jak po [...]

Haha 3500 ? To Ty ćwiczysz 2x dziennie 7x w tyg? Na początek oblicz normalne zapotrzebowanie i dodaj z 400kcal. Nie bedzie szło to dodaj więcej. Ciało człowieka to nie schemat..

Ja bym proponował na początek jakiś FBW. ; )

Na poczatek cos niecos o sobie 170 cm wzrostu, 93kg wagi, 36 lat Od grudnia zeszlego roku poszlam do ditetyka - polecanego przez kolezanke. Dala mi plan zywienia na 2 tygodnie n akaloryczność 1200 kcal Pomyslalm no dobra moze uderzenie na poczatek. Po dwóch tygodniach dostalam na 1100 kcal Jednak powiem z reka na sercu ze zaczelam diete trzymac [...]

Witam Potrzebuje porady w sprawie dawkowania cypio. Dzisiaj wbiłem pierwsze 250. Na początek będe bił 500 tygodniowo. czy mogę go wbijać piątek 250 i niedziela 250 czy lepiej w równych odstępach. Czy działanie będzie to samo. Wydaje mi się że przy długim estrze nie powinno być wachań ale wolę zapytać bo do tej pory bazowałem na propie i nie jestem [...]