początek

mam zamiar zaczac tylko potrzebuje opinii od was czy jak na pierwszy raz bedzie dobry deca+tesc czy moze cos slabszego na poczatek meta albo vinstrol czy cos innego prosze o pomoc...

kreatyna na poczatek przygody z odzywkami jest ok

jesli jestes za granica to mozesz kupic tez za granica :P... a jesli bardzo chcesz z Polski to w internetowych sklepach tez ci przysla za granice suplementy... ale nie wazne... na poczatek proponuje ci sama zwykla kreatyne nie stack... przy diecie redukcyjnej i aerobach bezsensu bedzie kupywanie monohudratu wiec zainwestuj w jablczan kreatyny ... [...]

1. Nie biegaj codziennie 3km na czas bo się zajedziesz :D 2. Na początek proponuje "wejście" w trening czyli z 2-3 tygodnie biegać z 8km-10km dziennie... (różnym tempem) 3. Jak masz czas, siłe i zalezy Ci naprawde na dobrym wyniku to rób wybiegania np. raz na tydzień czyli np 15km-20km. Jak nie masz jeszcze wyrobionej kondycji i siły w [...]

Ok, wybralem sie do fizjoterapeuty (dosyc porzadnego). Powiedzialm ze to jest bardziej wada postawy, skolioze moge sobie darowac a skupic sie na kifozie (chorobie Schauermana). Mowil ze 17 lat to juz dosyc pozno ale jak sie jeszcze nie pozrastalo nic (a nie powinno) to poprawa nastapi (jeszcze nie wiadomo jaka i jak intensywnie bede cwiczyl). Na [...]

BodyLine ...tak dokladnie wszystko sie zgadza tak jak napisales...waga i masa byly duzo nizsze-czyli zgadzasz sie z opinia,ze bylby to dobry cykl "wdrozeniowy" na poczatek. Dziekuje za odpowiedz.

Pierwszy cykl zawsze na jednym srodku wiec na poczatek zacznij od metki 20-25mg ed Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2008-12-16 20:32:24

[...] do oceny w tamtym dziale - myślę, że samego Cię nie zostawią Niestety sielsko i anielsko nie będzie - trzeba włożyć dużo pracy i poświęcenia w dojściu do wymarzonego celu ale tak jak mówię - grunt to się nie poddawać - mieć trochę samozaparcia ;) Na zachętę - na początek dobrej przygody ze sportem masz skromnego SOG'a ode mnie ;) Powodzenia ;)

A słyszałeś o takim czymś jak rehabilitacja. Na sam początek idź do lekarza. Ja mam niedowład w lewej ręce 8%, ograniczone ruchy,problem z łapaniem czegoś bo łapa mi sztywnieje albo kciuk i jakoś z tym żyję.

Pismo datowane jest na poczatek listopada,jednak dopiero dzisiaj dotarlo do aptek. Czyli wszystkie preparaty z MSM sa wycofywane?

[...] rąk i nie widze sensu ćwiczyć całego ciała, siły kopnięcia napewno na siłowni nie zwiększe rękami uderzasz z biodra natomiast przy kopnięciach angażujesz plecy co do biegania, to zacznij od 20 minut luźnego truchtu, na początek powinno być ok potem stopniowo zwiększaj, do 40 minut, a jak uznasz, że już jest nieźle, to dawaj interwały

Pewnie za trudno jest przepisać ten link na dole zmieniając początek adresu ?

Bery69 Jak się nie ma pojęcia to się tak pisze. Weiderowskie ACT, jedno z najlepszych wyjśc na początek drogi Masz wątpliwości to wejdź do atru (link w moim podpisie) i zacznij czytać, to co jest na dalszych str. mlody czlowieku szkoda,ze masz tak wyprany mozg,ze prostych rzeczy nie mozesz zrozumiec. trudno,moze kiedys.... co do artu z [...]

biniu a co mysliszy o takim rozwiazaniu z kreatyną (magna power) zaczynam brać w marcu (poczatek miesiaca) kończe w kwietniu(koniec miesiaca)łącznie 2 miesiac brania, maj czerwiec przerwa i zaczynam brac w lipcu i biore az do końca sierpnia???????? i w przypadku gdy w czasie brania magna power bede też brał HMBolon(6 mc) liczyc zawartośc [...]

Witam Już prawie wybrałem siłownię, mam plan taki że siłownia na przemian z aerobami / HIIT, do tego dieta montagniac. Pytanka: 1. Aeroby są lepsze rano czy wieczorem? HIIT jest lepszy rano czy wieczorem? Siłownia jest lepsza rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że [...]

daj na początek 1g tłuszczy 2g białka i początkowo rzuć 5g ww i obserwuj jak będzie słabo szło dodasz ww jak bedzie zalewało zmniejszysz

[...] Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie. Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki. Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono Universala, Ultimate albo jak masz mniej pieniędzy to Vitalmaxa. - Zalezy co wolisz - proszek czy kapsy. [...]

[...] plan skomponuj wg zasady kolejności wykonmywania ćwiczeń w obwodach. Ponieważ pod koniec obwodu wydolność jest najsłabsza, to największe partie mięśniowe należy ćwiczyć jako pierwsze, więc: Nogi (całe, razem z łydkami) Plecy Klatka Barki Bicepsy Tricepsy Przedramiona Brzuch na koniec lub początek obwodu. Ułóż samą część treningową jeszcze raz.

Zaprezentuja foty najczęściej spotykanych miarek do supli. Wkładałem miarke >>zerowałem >> nabierałem proszku dzieki temu waga pokazywała ile g ma sam proch w miarce Na początek typowa 5 gramowa miarka chyba najczęściej spotykana w stackach kreatynowych ja osobiscie mam takie z NitroII a takze CP nasypało mi sie troche nierówno no i waga [...]

Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 90 kg. Wiem, że nie jestem silny, bo już przy 20 kg na klatke mam problem ale chciałbym to zmienić. Od stycznia chciałbym rozpocząć trening. Pierwszym celem mojego treningu ma być pozbycie się sporej "oponki" na brzuchu i ogólne zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Drugim zaś utrzymanie formy i rzeźbienie [...]