Skrzywienie kregoslupa (garb)

no kradam ,ajkossie nie kwapi to udzielenia się w tym temacie...

no szkoda, ze nie masz czasu bo to mimo wszystko dość poważny problem:/ teraz jest wszystko ok ale za 8-10 lat możesz mieć bardzo poważne problemy - wtedy juz nie skorygujesz tej wady - i wtedy tez nie powiesz, ze nie masz czasu bo pracujesz...bo nie bedziesz w stanie pracowac. chyba ze przy biurku :D

sluchaj no jesli sie uparles na samodzielnosc to po prostu wpsiz sobie w googlach "konspekt ćwiczeń korekcyjnych na plecy okrągłe" lub "osnowa ćwiczeń korekcyjnych na .... "

ja bez badania nie układam takich ćwiczeń bo można zrobić wiecej złego jak dobrego :/

Pozdrawiam

Zainteresowanie moim problemem ogromne widze... :/
A moge sie spytac jak do tego maja sie przykurcze nog? No bo jak inaczej nazwac to ze jak leze i jedna noge mam na podlodze wyprostowana to druga wyprostowana nie zrobie nawet kata prostego do brzucha... :/ Jak da sie to rozcwiczyc? Czy to pomoze na moj kregoslup?

tak rozciaganie ma znamienny wpływ na skolioze. norma elzastycznosci wymaga wlasnie kod80 stopni wzgledem brzucha. mozesz opierac jedna noge o framuge od drzwi a drugo trzymac wyprostowana i nasciskac ta noga opierajaca wtedy rozciagasz bezbolesnie . ciezko to opisac przez neta idx kurde do fizjoteraputy choc raz poakze ci zestaw cwiczen i bedzies zje robil w domu.

tak jak Ci kolega napisal wybierz sie do fizjoterapeuty bo to nic strasznego :D a taki widze jestes negatywnie nastawiony do tego :/

a przykurcze z tego co napisales masz w stawie biodrowym wiec ostatecznie jak juz sie nie wybierzesz to tego specjalisty ( bo tak na 99% bedzie) to sobie poszukaj w necie ćwiczeń rozciągających na biodra, okolice bioder.

ja Ci tylko moge powiedzieć, że wiele osób przychodzi w wieku 30 lat z identycznymi problmami jak Ty i mowia "szkoda ze bylem glupi 10 lat temu"

a w wieku 30 lat jak juz jest ta wada zaawansowana to mozna tylko hamować dalszy jej rozwój. Fakt postepy nieraz są ale bardzo małe. a Ty jestes jeszcze w fazie wzrostowej i tą krzywizne można bardzo ładnie wyciągnąć. Ale zrobisz jak bedziesz chcial :/

Ok, wybralem sie do fizjoterapeuty (dosyc porzadnego). Powiedzialm ze to jest bardziej wada postawy, skolioze moge sobie darowac a skupic sie na kifozie (chorobie Schauermana). Mowil ze 17 lat to juz dosyc pozno ale jak sie jeszcze nie pozrastalo nic (a nie powinno) to poprawa nastapi (jeszcze nie wiadomo jaka i jak intensywnie bede cwiczyl). Na poczatek (po 2 miesiacach zobaczy o ile stopni sie poprawilo) dal mi ogolnie 3 cwiczenia:
1) Lezenie na plecach, nogi ugiete, pod lopatkami jakis recznik albo cus zwinietego, sciagam lopatki i lokcie "wpycham" w materac czy tam w moim przypadku jest to dywan...
2)Lezenie na brzuchu, recznik pod brzuchem i wyciagam rece w przod.
3) Pozycja tez na brzuchu i sciagam lopatki przy czym lokcie staram sie sciagac w "dol".

Kazde cwiczenie mam wykonywac codziennie 3 serie po 10 razy.
Wbrew pozora to nie jest takie latwe jak sie wydawalo...

Dodatkowo zaznaczyl ze niezwykle wazne jest trzymanie prostej postawy (pokazal jak to ma wygladac) no i zebym sobie przy scianie co jakis czas korygowal jak mam czas.

Spytalem sie o cwiczenie miesni bzucha itp. to powiedzial ze moge sobie robic jak mi sie nudzi "bo to teraz modne" ale dla mnie to jest ostatni dzwonek i mam wykonywac podane przez niego cwiczenia, potem sprawdzi i zaradzi co dalej.

I teraz pytanko, co o ty myslicie? Jakie cwiczenia moglbym jeszcze robic? Slyszalem ze widzenie na drazku wiele daje na kregoslup. Chodzi mi o cwiczenia ktore mi cos konketnie pomoga a nie cos co moze pomoc bo ja juz czasu chyba nie mam na zabawy.

I teraz takie szczere pytanie... Naprawde da sie cos z tym zrobic? Bo na zdjeciu nr.3 wyglada to masakrycznie... az sie wystraszylem :/

Zmieniony przez - zygfryd666 w dniu 2008-12-16 19:11:03

a co Ci powidzial specjalista na temat cwiczenia na silowni, odradzał? Mogbys opisac dokladniej te 3 cwiczenia? dzieki

Tego sie nie da bardziej opisac. Powiedz czego nie czaisz w tych cwiczeniach aczkolwiek to musialbym ci pokazac...
O silownie sie nie pytalem ale od razu ci moge powiedziec ze jak masz cos takiego jak ja to daj sobie spokoj. znaczy chodzi o cwiczenia osiowe (na bary, cwiczenia stojac a juz napewno wioslowanie czy martwy ciag). A wiadomo ze bez tych partii cwiczenie na silce "na serio" nie ma sensu... Nie jestem specjalista, nie znam sie ale wyrazam swoja opinie 9moze i bledna). A tak wogole ile masz lat i jak to wyglada u Ciebie?

Czekam na wasze odp co o tym sadzicie, bo wiem ze jest tu kilku co sie na tym znaja ;]

A i jeszcze co wiecie na temat odstajacch zeber? Jak leze plasko to mi strasznie zebra odstaja, jedno nawet nieznacznie bardziej niz drugie. Da sie to skorygowac cwiczeniami? Jest to powiazane z kifoza? Mi sie wydaje ze tak b jak np. ugne nogi to juz tak tego nie widac a jak zrobie zeby odcinek ledzwiowy przylegal do podlogi to nie ma po tym sladu.
Bo na necie malo o tym pisza, najczesciej zaplakane laski ze przez to maja male cycki a mnie to akurat tyle obchozi co zeszloroczny snieg... Paplaja cos o operacji ale nie mam az takich kompleksow zeby sie operowac, chce byc zdrowym, wysportowanym czlowiekiem!


Zmieniony przez - zygfryd666 w dniu 2008-12-16 21:34:24

w 2 cwiczeniu rece wyprostowane i lekko nad ziemią maja byc? i jak najbardziej w przod je wyciagac
w 3 cwiczeniu co znaczy lokcie sciagac w dol?

a co do cwiczen na stojaco to napewno mozesz je wykonywac tylko z malym ciezarem tak samo mc jak bedziesz wykonywal z odpowiednim ciezarem i poprawnie technicznie to nic sie nie stanie a nawet pomoze w przypadku wad postawy miesnie plecow to podstawa

WIesz co te cwiczenia jakos niechce mi sie wierzyc ze to pomoze. Moim zdaniem powinienes wzmocnic miesnie grzbietu karku prostowniki, miesnie brzucha, rozciagac miesnie klatki bo to one sciagaja lopatki przez co garbisz sie, zwisy na drazku tez napewno duzo dadza, i korygowac sylwetke na codzien najlepiej jeszcze jakbys sobie ze 2 razy na basen poszedl poplywac na plecach

Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2008-12-16 22:09:25

Basen to kazdy moze polcic... Przez 3 lata plywalem na basenie, w tym duzo na plecach i widac po zdjeciach ze jakos to nie pomoglo... A bylem wtedy dzieckiem.

Czy ktos moze mi odp na to co pisze? Jest tu tyle osob online, niewatpie ze wielu z nich sie zna na rzeczy a tu nic! Nawet kradam sie nie wypowie chociarz to jego dziedzina... :/ DZIEKI!